我因Meditations and Inspirations中譯本即將面世感到興奮。在歷史上中國人提倡和練習默想已有多個世紀。我期望這本中譯本對中國的讀者在原有的精粹上有所增添。



我發現在開始任何工作之前，單獨一人或是團體做一個簡短的靜默沉思，對鎮定情緒、集中意向、激勵精神都有很大的助益。



願讀者在未來的日子裡，享用此書。



維琴尼亞•薩提爾寫於一九八八年

【編纂者簡介】

約翰．貝曼（John Banmen）

約翰是一位作者、研究員、治療師及教育工作者。自一九七九年起，曾出任加拿大哥倫比亞大學輔導心理學系副教授，曾擔任加拿大卑詩省婚姻及家庭治療協會會長，以及加拿大輔導協會（現名加拿大輔導及心理治療協會）會長。

由加拿大哥倫比亞大學退休後，他已在十一個國家主持輔導員及治療師訓練課程。他已編輯及著作數本薩提爾模式的書　



珍．歌柏（Jane Gerber）

珍在一九八五至八八年間，擔任維琴尼亞•薩提爾女士成立之AVANTA NETWORK理事。她在美國伊利諾州私人執業心理治療，曾協助創立中西部綠洲訓練中心及芝加完形學院。

她曾與薩提爾女士長期同工，在美國、加拿大、墨西哥、英國及日本主持不少訓練課程。她現已退休，住在美國芝加哥。

序　

什麼是默想？　

1.選擇　

2.你是完全的　

3.學習前的準備　

4.欣賞感謝的訊息　

5.成就　

6.真我　

7.擇善固之　

8.呼吸　

9.生活在美夢裡　

10.新的一天　

11.生活的你　

12.腳踏實地　

13.在你面前的門 　

14.剛才　

15.新的可能性　

16.你感覺到什麼　

17.結合　

18.你是寶藏　

19.活用你的身體　

20.你的指揮塔　

21.活力與自由

22.共處　

23.共享　

24.新的現在　

25.自由的河　

26.再會

什麼是默想？

文╱區澤光、林沈明瑩



直至薩提爾女士離世為止，她一直是心理治療──特別是家族治療的先驅人物和領導者之一。在她 一九六四年出版經典著作《聯合家族治療》（Conjoint Family Therapy）之後，家族治療便被確認為有效的心理治療方法，遠勝於傳統僅以個人為輔導對象的治療方法。



經過多年的實踐，薩提爾女士創立了一套獨特的輔導理論和方法。簡言之，她認為最影響一個人的行為，是自我價值感（自尊）的高低和溝通模式。因此，提高個人的自我價值感和改善溝通模式，是薩提爾女士治療的目標，也是她的治療方法的原則。



在 薩提爾女士使用的治療方法中，默想（meditation）可說是最常用的，有時是單獨使用，有時是跟其他方法一起用。當然，默想並不是她獨創的方法，無 論在東方和西方的宗教?，都有默想的傳統，所不同的是，在宗教領域?，默想往往是一種通往宇宙至高者，或是達至超凡入聖的途徑。但薩提爾女士卻使用這種方 法來幫助個人提高自我價值感和溝通模式，與生命力連結。



她的默想內容通常包括兩方面：第一是引導參加者接觸自己的能力和內在資源，從而體 會到自己並非無助和無奈的，反之是有足夠的力量去面對各種困難，並做出種種抉擇。第二是引導參加者察覺自己每一刻的狀態，亦即與外界環境互動所產生的反 應，包括情緒和思想。這其實是我們常常忽略的，以致我們常常不了解自己的某些行為。當說到「溝通」時，我們往往是指個人和他人的接觸，而忘記個人和自己的 接觸也是溝通的一部分。默想便是學習自我溝通的方法。



本書最初是一九八五年在美國出版，由薩提爾女士的兩位同工John Banmen和Jane Gerber從她數百小時的錄音帶中輯錄整理成書。由於薩提爾女士主持訓練課程或治療團體時，都會在每天的開始和結束帶領一段默想。如今我們將此書翻譯成 中文出版，使不懂英文的讀者也能分享薩提爾女士送給每一位讀者的一份禮物。



這本書可以個人單獨使用，或在團體使用。當個人使用時，可把某 一篇細讀數遍，再慢慢默想。默想之前不必要求每一個字都記住，只要能掌握大意便可。也可以事先錄下來，在默想時放送。默想的時間可以選擇早上、晚上或任何 你覺得適合的時候。當然，最好是在團體中使用本書，由一人讀出某一篇，其他人則默想。有些人更喜歡伴以音樂。默想後也可以寫下心得。



無論如何，這本書一定可以帶給讀者無限的啟發，引導你進入一個新的領域。