內容簡介
《當下的力量》《一個新世界》作者艾克哈特．托勒，
為煩躁的人生與世局，帶來最澄淨的靜心禮物。
▎不需透過思維緩慢地閱讀，就能感受到定靜的能量
李崇建（作家）：閱讀托勒的文字，讓我覺知意識深化，從特定的狀態覺知，到時時刻刻都能覺知，內在深處即出現微妙的寧靜感，越來越深的寧靜，感受到生命之流的喜悅。《在定靜中成為自己》陳述的文字更如偈語，緩慢的閱讀身心即有所感，甚至不需要透過思維解讀，本身就帶著定靜的能量。相信這本書的出版，會為更多人帶來定靜，體驗到內在深刻的轉化。
曾寶儀（主持人／作家）：請讓你的頭腦暫時休息一下，安心地進入作者建立的場域。閱讀的過程即是靜心冥想。與自己的中心對焦，穩定能量回到中軸，發現你原本就豐盛具足。
蘇飛雅（占星師）：本書提供離苦得樂的方法，也指出敞開意識，開啟內在空間，更具有創造的力量。原來，成為「自己」無可限量。
托勒精選適合靜心冥想的段落，
為你帶來內在平靜，
以及讓活力與喜悅自由升起的內在空間。
不要把所有清醒的時間都花在不滿、擔憂、焦慮、沮喪、絕望等情緒，或消耗在其他負面狀態上，學會享受簡單的事物吧，覺察與自己臨在的身心安寧感受吧。
更深入自己的內在，在每一個當下處於臨在狀態，從持續不斷的、強迫性的思想之流中跳脫，保持有意識而無念，這就是定靜。在定靜的時候，你在本質上、在更深層次上比任何時候都更貼近你自己。
當內在足夠定靜，且思考的噪音逐漸消退之後，便能覺知隱藏的和諧，以及內在微妙的寧靜感，你將與寧靜共鳴，並體會由寧靜帶來的滿足與至福。
▎托勒希望你這樣閱讀《在定靜中成為自己》：
我不建議你一口氣就將這本書從頭到尾讀完。更有益的方式是一次最多讀一章，在那些激發你內心反應的段落停留久一點，或是將它重新讀一遍。
接著，讓這些話語沉澱，去感受這些字句所指出的真相，而這個真相，當然，其實已經在你內在了。
你也可以偶爾隨意翻開這本書，閱讀其中一頁或一段，讓這些字句指向你內在深處那個超越語言文字、超越思想的向度。
作者簡介
目錄
導言
Chapter 1 超越思想
Chapter 2 當下這一刻的力量
Chapter 3 我是誰？
Chapter 4 覺醒
Chapter 5 內在空間
Chapter 6 你的生命目的
Chapter 7 成為臨在的
Chapter 8 意識
Chapter 9 內在身體
Chapter 10 與一切生命合一
自序／導讀
在這個層面上，還有一個重要的訊息，即是「放空」的狀態。
很多人在以為自己正覺知，或者進行靜心練習，會進入無意識的「放空」狀態，薩提爾模式稱之為「打岔」，但是意識卻無所覺察。
托勒說明：「空間意識與『腦袋一片空白』（spaced out）一點關係也沒有。」
當以覺知為目的，專注於當下的意識，久而久之，及脫離了舊的慣性，越來越能體驗「禪宗所謂的『悟』，就是一個臨在的時刻。」
˙我即我本是
為何進入臨在、進入當下的狀態，就能感受到定靜？就能「意識覺知暗流的存在？」就能感受當下的力量呢？
腦神經科學家，對此做出了實驗說明，說明大腦的意識，影響腦神經的發展，也影響著表觀基因變化。
托勒在本書中說：「維持不變的是意識之光，而感知、經驗、思想與覺受在其中來來去去。那就是本體，是更深層次的、真實的『我』。」
生命是因為接納與愛，生命體驗了價值，不因為生命做了什麼？而是生命本身即是。因此存有的意義，在於存有本身。
我再回到前面的例子：當我意識到胸悶，若我接納如此狀態，全然的關注與觀照，那個被接納的狀態，沒有任何的執著，沒有任何的思維干預，生命就不需以胸悶回應，也就不會因胸悶而應對世界。
設想這個情境：一個剛出生的嬰兒，因為長期臥在嬰兒床，頭頸脊椎尚無力量，無法自由活動的狀態，久臥而感到胸悶狀態，孩子會以哭鬧來表達。
父母聽見孩子哭鬧，不需要任何責備，不需要任何期待，只要將嬰兒輕輕抱起來，接納孩子這樣的狀態，全然的接納與愛撫，孩子的窒悶感消失了，孩子也停止了哭鬧。孩子能感受到生命流動，一種和諧定靜的能量。
但須提防小我的「作祟」，全然的接納本身，就只是接納而已，全然的觀照目的是覺醒，但是在觀照的背後，小我常常悄悄出現：我接納了，我觀照了，我就會得到定靜了，就能體驗生命之流。
小我常在各種場合現身：「這世界無法給你這些東西，但是當你不再懷抱這些期待時，所有自己創造的痛苦就會結束……內心不會對它們產生執著，也就是說，你不會對這個世界上癮。」
托勒的這一段話，正是有意識的覺知。
˙托勒帶來的禮物
閱讀托勒的文字，讓我覺知意識深化，從特定的狀態覺知，到時時刻刻都能覺知，內在深處即出現微妙的寧靜感，越來越深的寧靜，感受到生命之流的喜悅。我因此進一步理解了、體驗冰山渴望與大我層次，從自我而至應對世界，我逐漸擁有更大空間，更深的洞見也隨之而來，生命較常處於自由與創造狀態。
因此有一陣子，我隨身帶著托勒的書，托勒的文字如詩歌，雖然不易一下子明白，但是文字帶來的能量，在反覆咀嚼之後，帶來一種深刻的體驗，初始不明白為何？卻是一種浸潤的洗禮。
此次《在定靜中成為自己》一書，所陳述的文字更如偈語，緩慢的閱讀身心即有所感，甚至不需要透過思維解讀，本身就帶著定靜的能量。確實如托勒在本書導言中所述：「這些字句指向內在深處，那個超越語言文字、超越思想的向度。」
相信這本書的出版，會為更多人帶來定靜，體驗到內在深刻的轉化，這也是托勒帶給我的禮物。
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各界推薦／推薦序
誠摰推薦
▎暢銷作家李崇建專文導讀
吳若權（作家／廣播主持／企管顧問）
張德芬（暢銷作家）
陳德中（台灣正念工坊執行長）
曾寶儀（主持人／作家）
蘇絢慧（諮商心理師）
蘇飛雅（占星師）
（依姓氏筆劃順序排列）
名人與媒體讚譽
我將艾克哈特的書放在床頭，我認為它是非常重要的靈性教誨，是我讀過的書裡面最有價值的書之一。──主持人歐普拉
艾克哈特．托勒是不屬於這個世界的天才。──美國隊長克里斯．伊凡
一段溫柔的旅程，能帶領你進入一個令人驚嘆、非常特別的境地，在其中發現全新的覺知與深刻的理解。──《與神對話》作者尼爾．唐納．沃許
本書以精簡扼要的形式呈現出《當下的力量》作者托勒的靈性教誨，作者從《一個新世界》精心篩選、凝練出近兩百則改變人生的段落，為你的內在旅程提供了一個發人深省、充滿啟發的最佳良伴。浸淫其中吧，為你的生命存在尋找更多空間。──《健康與健身》
言簡意賅且鼓舞人心的靈性教誨收藏本，是讓你入睡前靜心沉澱的完美床頭書。──《心理學》
書中的智慧、撫慰與鼓勵之語，適合每一個走在內在轉化之路上的旅人。如果你正在尋找一本能帶來啟發與鼓舞，並讓你內在獲得片刻寧靜與反思的書，這本書正是你需要的。──《靈魂與精神雜誌》
內容試閱
我們可以學習如何不讓一些狀況或事件持續活在我們心智中，而是將注意力持續帶回最原始而永恆的當下時刻，不再受困於心理劇的編造裡。那麼，我們的「臨在」也會取代思想和情緒，成為我們真正的身分。
＊＊＊
只有臨在能讓你從小我中解脫，而你也唯有在當下這一刻才能夠臨在，而非在昨天或明天。只有臨在能鬆綁你心中的過去，進而轉化你的意識狀態。
要保持警覺。如果你有覺知，就能辨認出頭腦裡的聲音，識破它的真面目：它只不過是一個受到過去所制約的老舊思想。
如果你內在有一份覺知，就不再需要相信你所想的每一個念頭。那只是一個老舊的思想，如此而已。而覺知代表的就是「臨在」，只有臨在能消融你內心無意識的過去。
禪宗所謂的「悟」，就是一個臨在的時刻，一個從頭腦裡的聲音短暫出走的現象，那個聲音就是思考過程，以及思想反映在身體上的情緒。這是內在空間的生起，而在這之前，只有紛亂的思想與情緒騷動。
＊＊＊
要終結數千年來折磨人類的這場苦難，你必須從自身開始做起，隨時都要為自己的內在狀態負起責任，而隨時指的就是現在。問問自己：「在這一刻，我內心是否有任何負面狀態？」然後，保持警覺，留意你的思想與情緒。
小心那些以各種形相顯現的低強度不快樂狀態，例如不滿、緊張、覺得「受夠了」等等。要小心一些看似能合理化並解釋這種不快感，其實卻造成這種不快的想法。
在當下覺知到自己內在的負面狀態，並不表示你失敗了，反之，這表示你成功了。直到覺知出現，你才能打破與內在狀態的認同，而這種認同就是小我。
＊＊＊
隨著覺知的到來，與思想、情緒和慣性反應認同的情況將會解除，但請不要把這種現象與否認混淆在一起。那些思想、情緒與慣性反應被認出來了，而在這被認出來的當下，認同即自動解除了。
你的自我感、你對自己是誰的認識，會經歷一場轉變：在此之前，你是思想、情緒與慣性反應；而現在，你是覺知，是觀照這些狀態的有意識臨在。
透過覺知，情緒甚至是思想都會去個人化。它們非關個人的本質被認出，因此它們不再帶有自我。它們就只是人類的情緒、人類的思想。你全部的個人歷史終究不過是一個故事、一大串思想與情緒，其重要性將退居次位，也不會再盤踞在你意識的最前線。
它不會再構成你身分認同感的基礎。你是臨在之光，那份一切思想與情緒發生前即已存在、比它們都更深層的覺知。
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負面狀態是不明智的，它永遠屬於小我。
每當你處於負面狀態，你內在有某種東西其實想要這種狀態，而且將它感覺為愉悅的，相信它能讓你獲得想要的東西。否則，誰想抓住負面狀態不放，讓自己和他人都過得慘兮兮，還為身體創造出疾病呢？
因此，每當你內在出現任何負面狀態，如果能在當下覺知到自己內在其實以此為樂，或相信它有實用目的，你就能直接覺知到小我。
當這一刻來臨，你的身分認同便已經從小我轉移到覺知了。這意味著小我正在萎縮，覺知正在成長。
如果你在處於負面狀態時，能夠領悟到「此時此刻我正在為自己製造痛苦」，這就足夠讓你克服受到小我與慣性反應制約的各種限制。
這份領悟能為你開啟無限的可能性，而...