梅村修習正念的基礎經書

保持對呼吸的覺知，覺察內在糾結。

我們將會找到更深的寧靜、平和。
 

你是否還困在過往的悲傷記憶中？

對未來感到焦慮、恐懼？

對當下的自己感到惱怒與不安？

這都是我們對於自身的不確定感所造成的混亂。

覺知呼吸，是喚醒萬物真性和達到精神解脫的手段，

只有當心專注時，才能夠觀察、照亮我們的障礙，從而得到解脫。

一行禪師根據佛陀在《入出息念經》中的教導，以溫和、清晰、直接的方式解釋其中的文字和概念，將簡單的呼吸融合日常生活，引導人們走向理解之路。
在一呼一吸、一出一入之中，進一步平靜自身，大大增強在禪定和正念冥想中的練習，重拾內心許久不見的快樂。

十六項有意識呼吸練習法X七種修行方法

書中列出四大主題，各四項練習，分別搭配七種修習觀照的方法──

1.在日常生活中隨呼吸

2.覺知身體

3.整合身心

4.以喜樂滋養自己

5.觀察感受

6.照顧和解放心

7.關照萬法真正的本質

每項練習同樣美妙，沒有深奧淺易之分，你可以先修習適合你現時處境的練習方法。
本書既是冥想的指南，也是生命的方針，鼓勵深入觀察自身的身體和心靈，以及周圍的世界。
無論你是第一次接觸，還是已經學習多年，這部經文是建立正念呼吸的堅實基礎。

一行禪師Thich Nhat Hanh

1926年 生於越南中部，十六歲時在慈孝寺當見習僧，為臨濟宗第四十二代傳人。後赴美研究並教學。
1960年代 越戰期間返國從事和平運動，對於越南的年輕僧眾起了重大啟發，戰爭結束代表參加巴黎和談。越南赤化後，一直留在西方弘法，直至2005、2007年才分別返回越南。
1967年 美國黑人民權領袖馬丁路德‧金恩提名他角逐諾貝爾和平獎。
1982年 他在法國南部建立了「梅村」（Village Des Pruniers）禪修道場，並赴世界各地弘法。
1995年 曾到台灣弘法並主持禪七法會。
2011年 再次受邀來台進行寶島諦聽之旅，包括在花博戶外會場的「百人花博自在行禪」。
2017年 推出首部紀錄片「正念的奇蹟」(Walk with me)。
2022年1月22日 一行禪師於越南順化慈孝寺圓寂，享耆壽95歲。
為當今國際社會中最具宗教影響力的僧人之一，以禪師、詩人、人道主義者聞名於世。著作超過一百本，都是教導人們在生活中實踐佛法，已在台灣出版的有：《你可以不生氣》《你可以不怕死》《正念的奇蹟》《觀照的奇蹟》《見佛殺佛》《祈禱的力量》《接觸大地》《回到家，我看見真心》《一行禪師講金剛經》《一行禪師談生命真正的快樂》《一行禪師談正念工作的奇蹟》《初戀三摩地》《一行禪師講阿彌陀經》《一行禪師講心經》《我真正的家，就在當下》等書。

相關著作：《祈禱的力量》《我真正的家，就在當下——一行禪師的生命故事與教導》《一行禪師講《心經》》《一行禪師　與孩子一起做的正念練習：灌溉生命的智慧種子（隨書附贈練習音樂CD）》《一行禪師...

《入出息念經》

經文闡釋

第一章  一切修行的基礎

第二章  深入經文

第三章  十六項呼吸練習

第四章  七種修行方法

第五章  呼吸練習

第六章  關於禪

第七章  其他版本：《雜阿含經》

第八章  《入出息念經》歷史背景