內容簡介
用禪修，和時間講和，找回當下本有的淡定從容。
工作和生活失去了界限，腳步匆忙到了狂亂。我們需要找回心靈的重心！作者舒雅達跨越不同宗教，出入心靈與塵世之間，告訴我們如何藉由生活中簡單的禪修，突破線性的時間，探索更深刻而豐富的當下。我們其實擁有時間！
■佛陀標準時間
當日子不再是時時分分從我們身旁逼近、吞沒和通過，而是每個剎那都與無限開闊的永恆界域貫穿交錯。當下，就是「佛陀標準時間」。
■短少的是時間？
禪修透露的祕密，是匆忙生活中缺乏的並不是時間，而是專注。越能放慢對快速的執迷，保持正念覺察，就能更有時間明智地評估事物，做出回應，而非一味盲目地採取行動。
■戒掉濫用時間的癮
濫用時間讓我們嚴重上癮。所以，我們用各種事物來平衡時間，好暫時忘掉生命的無常，讓無從改變的事物不再感到重要。我們必須戒除這種癮頭，才能走向更高的我。
■發現內在的韻律節奏
要發現內在節奏韻律，敞開自心這個最珍貴的計時器，我們必須與自己為友，培養柔和與包容的態度。修持悲心或慈心的禪修，要先對自己生起寬厚，再把慈愛不斷擴大，推及他人。這種擴展，能大大減少身心的磨損。
■再生需要某種形式的死亡
唯有接納、欣賞和感謝所曾經歷的艱難，才能澈底發展為人；我們常常必須放棄一些事物，才會有新的成長。唯有通過黑暗，才能抵達光明，那是一段意義深遠的旅程，駭人的陰影不過是深淺濃淡不一的光亮。
本書特色
這是一本跨越宗教的心靈書，教你從佛陀的時間管理學中，學習經由靈修，善用時間、管理時間的奧秘。
作者簡介
作者介紹
舒雅達（Lama Surya Das）
美國最著名的佛教導師暨學者之一，法王達賴喇嘛親切地稱他為「美國喇嘛」。他是《喚醒內在的佛性》（Awakening the Buddha within）和《佛即佛行》（Buddha Is as Buddha Does）等暢銷書的作者、卓千中心的創辦人暨修行指導，以及西方佛教導師網絡（Western Buddhist Teachers Network）的發起人。也是一位炙手可熱的演說家，在世界各地傳法、授課和主持閉關。現居在麻州康果市（Concord），個人網頁為www.surya.org。
在台灣，舒雅達的《雪獅的藍綠色鬃毛》（The Snow Lion’s Turquoise Mane）是許多藏密修行者的入門書。被譯為中文的著作有：
《我的開悟名字是老狗》，薄伽梵，2013
《佛性的遊戲》，橡樹林，2001
《雪獅的藍綠色鬃毛》，眾生，1996
譯者介紹
項慧齡
政大新聞系畢業、英國史特靈大學出版學碩士，從事翻譯多年，譯有《大圓滿之歌》、《如是》、《你可以更慈悲》等書。目前和家人定居西雅圖。
舒雅達（Lama Surya Das）
美國最著名的佛教導師暨學者之一，法王達賴喇嘛親切地稱他為「美國喇嘛」。他是《喚醒內在的佛性》（Awakening the Buddha within）和《佛即佛行》（Buddha Is as Buddha Does）等暢銷書的作者、卓千中心的創辦人暨修行指導，以及西方佛教導師網絡（Western Buddhist Teachers Network）的發起人。也是一位炙手可熱的演說家，在世界各地傳法、授課和主持閉關。現居在麻州康果市（Concord），個人網頁為www.surya.org。
在台灣，舒雅達的《雪獅的藍綠色鬃毛》（The Snow Lion’s Turquoise Mane）是許多藏密修行者的入門書。被譯為中文的著作有：
《我的開悟名字是老狗》，薄伽梵，2013
《佛性的遊戲》，橡樹林，2001
《雪獅的藍綠色鬃毛》，眾生，1996
譯者介紹
項慧齡
政大新聞系畢業、英國史特靈大學出版學碩士，從事翻譯多年，譯有《大圓滿之歌》、《如是》、《你可以更慈悲》等書。目前和家人定居西雅圖。
目錄
導言：與時間講和 9
我沒時間！ 10
誰搾乾了我們的時間？ 12
教你不再當個癮君子 13
你是生活人？還是做事人？ 14
放下，在未來與過去之間 16
在佛陀標準時間裡活 18
關於本書 19
第一章、覺察自然的時間 25
佛教的時間管理 28
佛陀永恆的法教 32
重新發現自然的節律 33
暫停‧禪修：重新發現天空 37
呼吸，微笑，放鬆 41
當下‧正念：觀察呼吸 41
靜默 45
第二章、把時間投入更崇高的自我 49
甘地的手錶 51
你的自我 55
聰明的漁夫 58
當下‧正念：觸及更崇高的大我 62
找時間戒癮 63
更大整體的一部份 67
暫停‧禪修：落入寂靜 70
為生命騰出時間 72
暫停‧禪修：純粹如是 74
圖騰柱上的重要人物 76
第三章、保持同步 79
時間之父和大地之母 83
小心和大心 85
暫停‧禪修：火呼吸 88
第一個禪修法門：專注 89
第二個禪修法門：正念 90
第三個禪修法門：內觀 90
同步的藝術 91
調整你的生理節奏 92
擁抱光明與黑暗 98
最佳的表現 101
調整脈輪 103
當下‧正念：交替呼吸 107
傾聽最祕密的心 108
第四章、了解覺知的力量 111
當下的禮物 114
留心觀照的態度和舉止 119
覺醒的一心多用 121
當下‧正念：慈悲與善巧方便 124
來自香格里拉的消息 128
暫停‧禪修：安住於當下 132
第五章、明智地留意時間 135
奇...