不要被壞事困住，更不要被好事綁架。
生命就是你打算把那些印記留在心中。
是你選擇畫面，不是畫面決定了你。
放下，才是智慧。

日本最會說故事的和尚、真言宗密藏院住持名取芳彥的人生智慧課，
多部著作日本amazon5顆星推薦。

佛法不是要教我們做好人，
而是要讓我們能無論何時，發生何事，內心都能保持安穩。
只要脫離好人、壞人的價值觀，以內心安穩度日為目標，日日都會是好日。

【這樣做，都能放下】
關於財富：一生賺再多的錢，70%是留給別人花的，不如盡量把它用在有意義的事上。
關於愛情：人在世間，愛欲之中，獨生獨死，獨去獨來，追求愛情時，心裡要有一些關於無常的準備。
關於壓力：佛教中講苦，並不是逃避，有一顆隨緣心，常常幫助別人，不只光關心自己，痛苦就會愈來愈少。
關於背叛：我們自己也是背叛他人的信賴一路走來，沒有道理不會被他人背叛。盡可能不背叛他人，同時要有可能因為某個因緣而遭到背叛的心理準備，如此的你將更堅強。
關於利他：有時候，你愈是想自己，愈得不到什麼利益，心裡愈是裝著別人，福報反而不期而至。
關於貪欲：貪欲真的非常可怕，在它驅使下所做的一切，暫時看不出什麼危險，但如同溫水煮青蛙，等意識到問題嚴重，就來不及了。
關於我執：私心少了，天地就寬了，我執大的人，哪怕給他全世界所有的一切，仍有諸多不滿。放下我執最好的方法，就是利他。
關於幸福：真正的幸福，要建立在內心上，知足，就是獲得幸福的藥方，有了它，哪怕人生過得平淡無奇，照樣可以品味幸福。

好事壞事都不會是永遠的，因為一切事物都會隨因緣而不斷改變，
終究會結束的事，提早放下，才能獲得內心的安穩。

【日本讀者迴響】
 

1.我就是書上一開始所說那種經常被負面情緒侵蝕的人……我覺得照著這本書的方法進行，內心就會有很大的不同。書中一一將各種可能的情況詳細說明，在因自身情緒及他人處境而困惑時，就會想打開此書看看。——讀者　響

2.這本書是以佛教的義理為基礎，告訴我們如何將心安放，如何行動和言語，是一本人生道路指南書。——讀者　Shizuka.O

3.讀這本書的時候，發現很多人和我有一樣的煩惱，光只這樣想，就讓我覺得很安心。並且此書非常簡單易懂，讀的時候我很快樂。——讀者　jun

陳正芬
 

專職譯者十六年，近期的譯作包括《演算法統治世界》、《大和魂》、《印度廚房》、《改變世界的九大演算法》、《血色的旅途》；日文譯作有《日本農家的季節家常味》以及《從零開始的都市狩獵採集生活》。

序　「放下」的祕訣

第一章　多鍛鍊「遲鈍的力量」
佛教不是教大家「做好人」
人生是教我「放輕鬆」的老師
別人怎麼看我，是「別人的問題」
別管「大家都怎麼說」
不說人壞話，不聽他人的壞話
照顧他人或親切之舉，做了就算了
一開始就起摩擦是「好事」
我經常被稱為「傻瓜和尚」
就算失敗，也要不了命
到頭來最強的，是懂得柔道「自然體」姿勢的人
忍耐有兩種
只要「這就是人生啊」一句話，便輕鬆了
記得，「要退一步」
用「謝謝好意」讓喋喋不休的人知所節制
無須一一深究其義
「不知為不知」
這世界上，一律按照規矩來，是行不通的

第二章　這是你想太多
人生不是非勝即敗
為什麼我們會想博取讚美？
想要別人了解自己，心量會愈來愈小
幸福不是擁有多少，而是認清事實
「背叛」沒什麼稀奇
為比贏了高興會傷害到人，為比輸了難過會失去自我
把「功勞」給人
有給予的心是極好的事
世界上絕大部分的人既非盟友，也不是敵人
「別人是別人，我是我」的陷阱
如何從「不擁有」當中獲得樂趣
行有餘力，助人一臂之力
大家都一樣忙
為善不必人知
捨棄東西前，先捨棄執著的心
死亡不代表結束
為什麼要認定自己就是這樣
下定決心遠離「大道理」
摘下有色眼鏡

第三章　心情鬱悶時，這麼想一想
經歷多次失敗的人，才能體恤他人
負面情緒「來去由它」
即使別人讓我失望，也沒啥大不了
對應焦躁的方法
雖然年歲漸長，心不可以老
黯淡的過往，也可以「料理」成美味的食物
後悔的次數愈多，就愈能成為誠實的人
順境也好，逆境也好
「遲鈍、動作慢、笨手笨腳」不也很好嗎？
被人批評時，可以這麼想
不必急於改變自己
以少欲為鏟、知足為鍬，來耕作心田
任何事勉強一定無法持續
可以孤獨，但不可以孤立
一個人的力量，自己心裡有數
機會是以危機的姿態到來
佛說，你現在的樣子就夠了

第四章　不比較、不責怪、不拖泥帶水
不是不如人，而是還有改進空間
世界上有四種人
麻煩事，其實是「互相互相」
為誰比較占便宜而傷腦筋，是一大損失
那個人被大家討厭……那你覺得呢？...