本書以一位來自加拿大，從三十歲到九十七歲的天主教修女現身說法。她為何可以每天將自己梳理得乾淨端莊，並且笑容可掬。文章大部分是個人生活點滴或聖經的話語，溫馨感人。書中有很多修女的笑容照，讓人想一探其健康生活哲學。對修女而言，養生最重要的是保有心理上的健康。這位修女透過帶領查經班，和安靜地傾聽別人的心事，用清淡卻帶著溫度的話語化解別人心中的愁悶，保持自己常懷感恩與愉悅之心。每一章之後，有個休息小站，提供點心的製作方法，可讓讀者稍作休息。



★本書附錄「出版人序」太雅總編輯張芳玲談到她照著本書「微笑」的實驗結果。

★90歲開始學電腦發電子郵件的珍妮‧柏絲修女，告訴我們不要害怕踏出新的一步！

★本書附錄 45句珍妮‧柏絲的「幸福字母牌」，一天默唸一句，把幸福帶給自己。

作者介紹
珍妮‧柏絲

1916年誕生於加拿大，魁北克。
21歲時進入Congr?gation de Notre-Dame修會，成為修女。
1947年，30歲時來到日本。
在修會經營的「櫻之聖母」小學、中學、高中任職音樂教師長達11年，
之後調任北九州，擔任修道院院長職務；
繼而轉調東京調布市，負責管理女大學生宿舍。
從那時期開始，珍妮修女致力於信仰教育，創辦每周五天的讀經班。
無論是不是教友，她總是全力以赴，認真回應對方的煩惱諮商。
珍妮修女的溫暖笑容與美麗言詞，總是深深吸引來訪者。
在教會內，她被眾人暱稱為「調布之寶」。
2014年3月21日，安眠於東京調布醫院，享年97歲。
譯者介紹

許書寧

台灣女兒，日本媳婦，旅居大阪的圖文創作者，作品曾獲台日二地多樣獎項。

先後畢業於輔仁大學大傳系廣告組及大阪總合設計專門學校繪本科。當過空服員、主持過兒童廣播節目、也曾在大阪與倫敦的STARBUCKS調製咖啡，造訪過二十多個國家。

2007年領洗，進入天主教會。所屬堂區為日本兵庫縣的蘆屋天主堂。

創作內容包括繪本、散文、插畫、翻譯、設計、有聲書等。

【編輯室導讀】

只有內心溫暖的人，才能每天掛著微笑，

微笑帶來幸福，也成為她長壽的祕訣。

珍妮‧柏絲「幸福的字母牌」，

每天你可以用一句在心中默唸。

40篇短文，是40個閃耀人生的好習慣：

每天都打從心裡，散發微笑的臉龐，

她說：就算撿到「擔心」的種子，別種下就好了！

放下生命中沈重的負擔，畢竟寬恕別人就是善待自己

保持開朗的心情，和神清氣爽的儀容，

老了之後，量力而為，絕對不要逞強，

但是對於想做的事情，不要擔心年紀，

迎接新事物，與年齡無關。

—張芳玲 〈熟年優雅學院〉總監

〈想像自己戴了一副粉紅色的眼鏡〉

別人經常問我，「常保健康的祕訣是什麼？」

我的健康祕方是：

1. 走路 2. 吃東西 3. 朋友 4. 睡眠 5. 用腦 6. 樂觀看待事物 7. 信仰

其中，除了「信仰」之外，應該沒有什麼特別之處吧？總之，就是走路、吃飯、和朋友聊天、睡覺……，這些事，大家都會做。

至於「用腦」，也不是研究什麼艱澀難懂的學問；只不過是多看書報、觀賞猜謎節目、思考食譜內容……，多半是一些日常生活中辦得到的小事。

不過，第六點的「樂觀看待事物」，好像不那麼容易明白。

那麼，就請你想像自己戴了一副粉紅色的眼鏡吧。

我平常就戴眼鏡。如果有一天，我戴在臉上的，竟然是一副連框到鏡片都是粉紅色的眼鏡……

是不是光想像就覺得好笑呢？

如果我戴上那副粉紅得徹底的眼鏡，別人一看到我，肯定會驚訝：「修女，妳怎麼了？！」至於我自己，一定也會覺得有趣。除此之外，透過那兩片粉紅色的鏡片，並不能將事物看得太透徹，因此，也就不會在小事上大做文章了。

說不定，看在我眼中的世界，會因此化為美麗的玫瑰紅呢！

如果老是垂頭喪氣，只以悲觀的眼光看待事物，一定會陷入痛苦，無法繼續往前走。不如放鬆自己，給自己一點喘息的空間吧！

當你覺得某人的缺陷難以忍受時，如果能夠轉換心境，試著以不同的角度觀察對方，或許就不再那麼在意先前的缺陷了。

先不管是否真的戴上粉紅色眼鏡，生活中倘若能多些幽默感，倒也對健康有益。有些調查結果甚至說，笑能提昇疾病的治癒率。

認真生活當然好，只不過，為了常保健康活力，卻該小心別讓自己努力過度。有時放鬆，有時甚至故意「不那麼認真」，以幽默的心情看待世界吧！

〈將心靈的疲累交給大自然〉

從前，曾經聽過某位神父說：「當你感覺心靈疲憊時，應該馬上想辦法，去找一個看得見綠色的安靜場所，待在那裏。」

他還說，當思春期的孩子們在學校遇到種種挫折時，倘若能讓他們置身於大自然，自會找到解決的方法。
的確，一直待在鋼筋水泥的建築物中度日，與徜徉於森林樹木等豐盈的自然環境中，心境是截然不同的。

住在城市裡的人，或許可以趁著休閒假日，出去郊外走走。另外，也可以藉著微風感受季節變化，在日常生活中體驗周遭的自然。

我住的修道院有一座廣大的庭院，院中種著玫瑰、紫陽花、櫻花和紫藤；隨著季節轉換，總能見到不同時節的花草樹木。從大門通往玄關的路上，種著幾株「枝垂櫻」，正門邊的花壇裡五彩繽紛，永遠開著可愛的花朵。庭院的存在實在令人感激，讓我不用出遠門，就能在這裡散步。當我渴望獨處與默想時，也可以在院中緩步靜思，心情自會沉澱。另外，也可以一邊感受自然的呼吸，一邊祈禱。

無論在庭院或郊外，只要是能夠感受自然之處；當我們留心細看，總會因動植物的色澤、形狀、美感或奇妙而感到驚豔。

除此之外，還有生命的韻律。比方說，植物每年都會在固定的地方開花，真的很不可思議。從來不曾聽說哪株櫻花樹說「今年忘了要開花！」；時期一滿，樹木也總會按照規矩紅了葉子，而後掉落。

這些生命的韻律沒有人教，它們也不曾學習。多麼聰明！

不只是生物，就連宇宙的動向也充滿奧祕...