這本書附上相當有益的提示和食譜，非常值得閱讀，它會引導你擁有更健康的生活前景，並改善你對預防失智症的觀點。——Debbie Phillips《昆士蘭時報》

降低罹患失智症風險的出色實用建議。——Amazon讀者MAURICE J RUBINO四顆星推薦

失智症是一種令人聞風喪膽的疾病，會奪取我們的記憶，然後蠶食我們的人格並奪取個人的自立能力，最後剝奪我們對身體的掌控。

全球失智症人口快速增加，台灣失智症協會推估，台灣未來45年中平均每天會增加36人，每40分鐘就會增加一位失智者。如此可怕的成長速度，政府和民間都該及早準備。

但失智症可以預防嗎？

致力於研究大腦老化和失智症的華倫祖拉博士，藉由本書告訴我們，失智症雖然令人絕望，但現今人們主要罹患的失智症大多不是先天，有些失智症的主要危險因子其實是可以加以改變的，所以想要把患病風險降到最低，我們有很多能做。

預防失智症，刻不容緩，從閱讀本書開始實踐！

游仁

花蓮高中畢業，現就讀長庚大學醫學系。

序言

第一章　什麼是失智症？
「失智症」指的是什麼？
失智症跟思覺失調症和憂鬱症有什麼不同？
認知領域和失智症的診斷
失智症是多嚴重的問題？
人口統計學的預測

第二章　失智症的主要種類
阿茲海默症
血管性失智症

聚焦 -「炸魚薯條」的案例研究

第三章　有健康的心就有健康的腦
血流與腦功能的關聯
血管健康與血管性失智症
血管健康與阿茲海默症
預防失智症的抗高血壓藥物
心血管疾病與阿茲海默症的連續體

聚焦 - 用來了解醫療「確定性」的實用標尺

第四章　精神食糧
房裡的大象：老化過程與失智症
老化的氧化理論
老化有「解」嗎？
病態的甜甜大腦：糖尿病跟失智症有關聯嗎？

聚焦 - 健腦餐計畫

第五章　膽固醇是怎麼一回事？
身體如何管理膽固醇值？
當我們攝取太多膳食膽固醇會怎樣？
膽固醇與大腦功能有關嗎？

聚焦 - 失智症並非總是在晚年才發生

第六章　同半胱胺酸：一種新的膽固醇？
什麼是同半胱胺酸？
高血漿同半胱胺酸與大腦疾病

聚焦 - 來自專家的建議：照顧家中罹患失智症的所愛

第七章　用進廢退——第一部分：科學篇
神經革命：神經新生和神經幹細胞可能為治療失智症帶來希望
心智活動促進成年人的腦部成長
心智活動會降低罹患失智症的風險嗎？
在老鼠和人類身上
心智活動的臨床試驗

聚焦 - 「健腦操」的電玩有用嗎？

第八章　用進廢退——第二部分：技藝篇
預防失智症的三個關鍵
讓我們務實一點
活動多少才足夠？
良性循環

聚焦 - 測試你心智活動的程度

第九章　鍛鍊身心
人類的運動試驗
大辯論：有氧訓練或是阻抗訓練？
運動後大腦發生了什麼改變？
原理是什麼？
一個概念模型
結論

第十章　把一切綜合起來
建議一：心臟健康代表大腦健康——維持健康的血壓
建議二：像鍛鍊肌肉一樣鍛煉大腦
建議三：讓運動變成日常生活中的一部分
建...