內容簡介
躺著享瘦
「一天只要一分鐘就能瘦下來？」
「躺著做做簡單的體操就可以減重？」
沒錯！蘆原醫生獨創的「仰躺體操」，因為效果卓著，且具有療效，引起日本電視、雜誌爭相報導，成為日本現下最當紅的健康減肥法。
舉例來說，日本最HOT的女性雜誌「With」就在2000年五月號中真人實證，證實這個一天只要花一分鐘的簡單體操，確實能在短短三個星期內，讓體重減少2公斤，大腿瘦下1.5公分、腰圍縮小1公分！
只要平躺在床上，抬抬腿做三種基本體操，不用改變飲食習慣、不需要花錢添購特別設備、不必特定場所，你就能輕鬆嘗試，短時間內健健康康地瘦下來。
有人利用「仰躺體操」，一星期成功減重7公斤，連健康狀況也獲得改善。「仰躺體操」對高血壓、糖尿病、氣喘、過敏性皮膚炎、類風濕性關節炎、腰痠背痛、偏頭痛、耳鳴、便秘、生理痛、痔瘡、掉髮、花粉症等等疾病都具有療效。
這種原本是名醫開發來治療病患的體操，不用花太多時間，沒有任何副作用，只需要一點點毅力的健康減肥法，你也應該嘗試看看，讓自己輕輕鬆鬆，健康又享瘦！
「一天只要一分鐘就能瘦下來？」「躺著做做簡單的體操就可以減重？」沒錯！請相信你的眼睛！仰躺體操不但快、方便，更能改善腰痠背痛等惱人的症狀。
利用蘆原醫生獨創的「仰躺體操」，只要平躺在床上，抬抬腿做三種基本體操，不用改變飲食習慣、不需要花錢添購特別設備、不必特定場所、不論男女老幼都能輕鬆嘗試，短時間內就能健健康康瘦下來。
有人利用「仰躺體操」，一星期成功減重7公斤，連健康狀況也獲得改善。「仰躺體操」對高血壓、糖尿病、氣喘、過敏性皮膚炎、類風濕性關節炎、腰痠背痛、偏頭痛、耳鳴、便秘、生理痛、痔瘡、掉髮、花粉症等等疾病都具有療效。
作者簡介
蘆原紀昭
1948年出生於香川縣。群馬大學醫學部畢業，曾擔任該大學附屬醫院麻醉科醫生、日本海汽船股份有限公司船醫、愛媛大學第三內科醫生等，現任大阪蘆原診所院長。
蘆原醫生致力於肌力均衡與疾病關係的研究，並直接運用於診療當中。其所研發的「仰躺體操」，幫助許多患者恢復健康與身材，因而主動批露給媒體，數度以特集的方式在健康雜誌上介紹，引起極大回響，電視節目也破例大力推廣。目前蘆原醫生仍活躍於醫界。
譯者簡介
陳惠莉
畢業於淡江大學東方語文學系，具備所有典型獅子座和A型人格特質。曾任出版社編輯，現從事日文書籍翻譯工作。喜歡唱KTV、種種小草兒，養寵物列為刮中彩券之後的第一願望。譯作有《戀人啊！》《人間失格》《魅力彩粧》《還妳一身窈窕》《小丸子系列》等書。
「一天只要一分鐘就能瘦下來？」
「躺著做做簡單的體操就可以減重？」
沒錯！蘆原醫生獨創的「仰躺體操」，因為效果卓著，且具有療效，引起日本電視、雜誌爭相報導，成為日本現下最當紅的健康減肥法。
舉例來說，日本最HOT的女性雜誌「With」就在2000年五月號中真人實證，證實這個一天只要花一分鐘的簡單體操，確實能在短短三個星期內，讓體重減少2公斤，大腿瘦下1.5公分、腰圍縮小1公分！
只要平躺在床上，抬抬腿做三種基本體操，不用改變飲食習慣、不需要花錢添購特別設備、不必特定場所，你就能輕鬆嘗試，短時間內健健康康地瘦下來。
有人利用「仰躺體操」，一星期成功減重7公斤，連健康狀況也獲得改善。「仰躺體操」對高血壓、糖尿病、氣喘、過敏性皮膚炎、類風濕性關節炎、腰痠背痛、偏頭痛、耳鳴、便秘、生理痛、痔瘡、掉髮、花粉症等等疾病都具有療效。
這種原本是名醫開發來治療病患的體操，不用花太多時間，沒有任何副作用，只需要一點點毅力的健康減肥法，你也應該嘗試看看，讓自己輕輕鬆鬆，健康又享瘦！
「一天只要一分鐘就能瘦下來？」「躺著做做簡單的體操就可以減重？」沒錯！請相信你的眼睛！仰躺體操不但快、方便，更能改善腰痠背痛等惱人的症狀。
利用蘆原醫生獨創的「仰躺體操」，只要平躺在床上，抬抬腿做三種基本體操，不用改變飲食習慣、不需要花錢添購特別設備、不必特定場所、不論男女老幼都能輕鬆嘗試，短時間內就能健健康康瘦下來。
有人利用「仰躺體操」，一星期成功減重7公斤，連健康狀況也獲得改善。「仰躺體操」對高血壓、糖尿病、氣喘、過敏性皮膚炎、類風濕性關節炎、腰痠背痛、偏頭痛、耳鳴、便秘、生理痛、痔瘡、掉髮、花粉症等等疾病都具有療效。
作者簡介
蘆原紀昭
1948年出生於香川縣。群馬大學醫學部畢業，曾擔任該大學附屬醫院麻醉科醫生、日本海汽船股份有限公司船醫、愛媛大學第三內科醫生等，現任大阪蘆原診所院長。
蘆原醫生致力於肌力均衡與疾病關係的研究，並直接運用於診療當中。其所研發的「仰躺體操」，幫助許多患者恢復健康與身材，因而主動批露給媒體，數度以特集的方式在健康雜誌上介紹，引起極大回響，電視節目也破例大力推廣。目前蘆原醫生仍活躍於醫界。
譯者簡介
陳惠莉
畢業於淡江大學東方語文學系，具備所有典型獅子座和A型人格特質。曾任出版社編輯，現從事日文書籍翻譯工作。喜歡唱KTV、種種小草兒，養寵物列為刮中彩券之後的第一願望。譯作有《戀人啊！》《人間失格》《魅力彩粧》《還妳一身窈窕》《小丸子系列》等書。
作者簡介
譯者介紹
目錄
自序 引起熱烈回響的「仰躺體操」
-不用控制飲食、不需道具、不限定場所 1
第一章●抬抬腿就能減重
我對患者說：「請減輕您的體重！」 7
每個人都能持之以恆的運動 8
沒有預期會如此神效 12
發明「仰躺體操」前的錯誤嘗試 14
食量不變，減了七公斤-我的親身見證 18
腰痛、膝蓋痛一併消除 20
只要「躺著一分鐘」！ 22
健康雜誌、電視節目的熱烈回響 25
第二章●瘦下來就沒病痛
為何要減重？ 31
「減重」心態所隱含的陷阱 33
瘦下來成人病就不足為懼 34
膝蓋痛、腰痛與體重的
-不用控制飲食、不需道具、不限定場所 1
第一章●抬抬腿就能減重
我對患者說：「請減輕您的體重！」 7
每個人都能持之以恆的運動 8
沒有預期會如此神效 12
發明「仰躺體操」前的錯誤嘗試 14
食量不變，減了七公斤-我的親身見證 18
腰痛、膝蓋痛一併消除 20
只要「躺著一分鐘」！ 22
健康雜誌、電視節目的熱烈回響 25
第二章●瘦下來就沒病痛
為何要減重？ 31
「減重」心態所隱含的陷阱 33
瘦下來成人病就不足為懼 34
膝蓋痛、腰痛與體重的