內容簡介
『身體』比『醫生』聰明，你知道嗎？
＊ 醫生說：「這種病，恐怕只剩半年……」，為什麼要相信？
＊ 一直打針、吃藥，有效？「超乎科學」的自癒能力，有奇效。
＊ 慢性病、癌症都能改善？二十五篇驚人成功案例，真實告訴你。
人體自癒力講師黃木村，十多年前得自恩師傳授【自癒力運動】
動作簡單、效果迅速，運用【氣的共振原理】，疏通穴道和經絡。
台灣、南非、菲律賓、馬來西亞、日本到中國大陸……，80萬人都在做這套【排氣功】。
◎醫生都放棄的腎胰癌，靠排氣功止住了……（南非）
◎無法開刀的鼻咽癌，用繞舌頭改善……（馬來西亞）
◎腦癌患者做排氣功，開刀之後快速恢復……（屏東）
◎天天做排氣功，終止二十年的蕁□疹人生……（台東）
◎罹患乳癌之後，天天做排氣功，竟然慢慢好轉……（台北）
醫生說「沒救」，身體卻說「有救」，你聽誰的？人體有無限的自癒能力，請相信。
耐心、耐心，還是耐心，隨時隨地想到就做【縮小腹、雙呼吸、拉下巴】，治百病，就這麼簡單！
◎【胃痛】只能吃止痛藥？「縮小腹」能解除疼痛。
◎【腰痠背痛】無法根治？「動大腿」比貼膏藥還有效！
◎長期【便秘】該怎麼辦？「踢踢腿」就能有效改善。
◎ 每天晚上都【失眠】？「壓腳掌」就能一覺到天亮！
◎ 一年四季都【手腳冰冷】？「推掌心」讓你全身暖呼呼！
◎ 天氣冷【痛風】就發作？「動腰部」讓關節不再疼痛！
本書5大特色
★【特色1】獨家精選10大常見自癒力運動－每天3分鐘，徹底排除全身的病氣！
自癒力運動的特色就是「不求人」，因此黃老師要告訴你人人都適合的10大動作，大人小孩都可以做，真正達到「有病治病，無病強身」的最高宗旨原則。
★【特色2】收錄25個常見病症與案例－真實故事搭配動作說明，效果更明確！
除了搭配動作，更清楚解釋疾病症狀，先懂理論，再學動作，搭配真實故事，凝聚信心與勇氣，面對疾病不害怕！
★【特色3】隨書附贈30分鐘動作示範DVD－老師講解搭配學員示範，學習更快速！
除了學員示範外，針對一般人易錯的動作，黃老師親自說明，並告訴你運動的功效，貼心叮嚀注意事項，真正達到同步教學的目的，學習效果驚人。
★【特色4】收錄疾病V.S動作速查表－最清楚的速查表，節省查詢時間！
擔心緊急時花費太多時間在找動作嗎？收錄最簡明的表格，什麼症狀該做哪些動作，翻翻表格就知道，更可以印下來隨身攜帶，隨時隨地都能做！
★【特色5】67個實踐動作大公開－動作全部收錄，一本書讓你藥到病除！
之前沒有收錄的動作，這次全部告訴你，最完整的67個自癒力動作，清楚羅列在書中，治癒疾病不再有遺漏。
＊ 醫生說：「這種病，恐怕只剩半年……」，為什麼要相信？
＊ 一直打針、吃藥，有效？「超乎科學」的自癒能力，有奇效。
＊ 慢性病、癌症都能改善？二十五篇驚人成功案例，真實告訴你。
人體自癒力講師黃木村，十多年前得自恩師傳授【自癒力運動】
動作簡單、效果迅速，運用【氣的共振原理】，疏通穴道和經絡。
台灣、南非、菲律賓、馬來西亞、日本到中國大陸……，80萬人都在做這套【排氣功】。
◎醫生都放棄的腎胰癌，靠排氣功止住了……（南非）
◎無法開刀的鼻咽癌，用繞舌頭改善……（馬來西亞）
◎腦癌患者做排氣功，開刀之後快速恢復……（屏東）
◎天天做排氣功，終止二十年的蕁□疹人生……（台東）
◎罹患乳癌之後，天天做排氣功，竟然慢慢好轉……（台北）
醫生說「沒救」，身體卻說「有救」，你聽誰的？人體有無限的自癒能力，請相信。
耐心、耐心，還是耐心，隨時隨地想到就做【縮小腹、雙呼吸、拉下巴】，治百病，就這麼簡單！
◎【胃痛】只能吃止痛藥？「縮小腹」能解除疼痛。
◎【腰痠背痛】無法根治？「動大腿」比貼膏藥還有效！
◎長期【便秘】該怎麼辦？「踢踢腿」就能有效改善。
◎ 每天晚上都【失眠】？「壓腳掌」就能一覺到天亮！
◎ 一年四季都【手腳冰冷】？「推掌心」讓你全身暖呼呼！
◎ 天氣冷【痛風】就發作？「動腰部」讓關節不再疼痛！
本書5大特色
★【特色1】獨家精選10大常見自癒力運動－每天3分鐘，徹底排除全身的病氣！
自癒力運動的特色就是「不求人」，因此黃老師要告訴你人人都適合的10大動作，大人小孩都可以做，真正達到「有病治病，無病強身」的最高宗旨原則。
★【特色2】收錄25個常見病症與案例－真實故事搭配動作說明，效果更明確！
除了搭配動作，更清楚解釋疾病症狀，先懂理論，再學動作，搭配真實故事，凝聚信心與勇氣，面對疾病不害怕！
★【特色3】隨書附贈30分鐘動作示範DVD－老師講解搭配學員示範，學習更快速！
除了學員示範外，針對一般人易錯的動作，黃老師親自說明，並告訴你運動的功效，貼心叮嚀注意事項，真正達到同步教學的目的，學習效果驚人。
★【特色4】收錄疾病V.S動作速查表－最清楚的速查表，節省查詢時間！
擔心緊急時花費太多時間在找動作嗎？收錄最簡明的表格，什麼症狀該做哪些動作，翻翻表格就知道，更可以印下來隨身攜帶，隨時隨地都能做！
★【特色5】67個實踐動作大公開－動作全部收錄，一本書讓你藥到病除！
之前沒有收錄的動作，這次全部告訴你，最完整的67個自癒力動作，清楚羅列在書中，治癒疾病不再有遺漏。
作者簡介
作者介紹
黃木村
隋朝養生功法傳人--
經歷：
靈鷲山道場講師。
普賢基金會講師。
民視交通台《幸福學分班》節目養生專家
曾受邀至信義區老人服務中心講課。
曾受邀至北海社區大學講課。
曾受邀至北門扶輪社演講。
多年前得其恩師傳授源自隋朝的養生功法，主張運用人體的氣來按摩五臟六腑，以達到改善病症的目的，深感此為對人體相當有益的一門學問，便開始苦心鑽研，不斷加以調整、去蕪存菁，才使這套「人體自癒療法」的運動趨於完善。
黃木村老師秉持著「但願眾生得離苦，不為自己求安樂。」的虔誠信念，不畏艱難且無所求的四處推廣「人體自癒療法」，即使剛開始大部分的人都抱持著不相信的態度，他也不曾放棄，終於在他的努力堅持之下，讓這套運動的神奇之處逐漸口耳相傳開來，越來越多人因為「人體自癒療法」而重拾健康。
為了幫助更多的人，黃木村老師四處奔波、不辭勞苦，目前在台北跟台中兩地固定開辦課程，不為私利，但求利益眾生，一方面希望能夠協助一些病情嚴重，需要給予個別指導的人；一方面則是為了讓「人體自癒療法」這套源自古人智慧的運動，能夠繼續傳承下去，不至於失傳。
譯者介紹
黃木村
隋朝養生功法傳人--
經歷：
靈鷲山道場講師。
普賢基金會講師。
民視交通台《幸福學分班》節目養生專家
曾受邀至信義區老人服務中心講課。
曾受邀至北海社區大學講課。
曾受邀至北門扶輪社演講。
多年前得其恩師傳授源自隋朝的養生功法，主張運用人體的氣來按摩五臟六腑，以達到改善病症的目的，深感此為對人體相當有益的一門學問，便開始苦心鑽研，不斷加以調整、去蕪存菁，才使這套「人體自癒療法」的運動趨於完善。
黃木村老師秉持著「但願眾生得離苦，不為自己求安樂。」的虔誠信念，不畏艱難且無所求的四處推廣「人體自癒療法」，即使剛開始大部分的人都抱持著不相信的態度，他也不曾放棄，終於在他的努力堅持之下，讓這套運動的神奇之處逐漸口耳相傳開來，越來越多人因為「人體自癒療法」而重拾健康。
為了幫助更多的人，黃木村老師四處奔波、不辭勞苦，目前在台北跟台中兩地固定開辦課程，不為私利，但求利益眾生，一方面希望能夠協助一些病情嚴重，需要給予個別指導的人；一方面則是為了讓「人體自癒療法」這套源自古人智慧的運動，能夠繼續傳承下去，不至於失傳。
譯者介紹
目錄
【PART1】自癒力運動，就是把身體的病氣排出體外！
第一章自己的疾病自己醫
．為什麼人會生病？氣血不流通造成各種疾病
．身體本來就有治癒自體的能力
．人有三窩難過關：腋窩、心窩、鼠蹊窩
．「頭痛醫頭，腳痛醫腳？」，不要忽略人體器官的關聯性
．疾病的因與果，都要處理
第二章「自癒力運動」的健康法
．自癒力運動的原理
．病氣在哪裡，就排那裡
．10個最有效的「自癒力運動」
雙呼吸
（功效1）加速心臟的血液環，改善頭暈、心律不整
（功效2）按摩肺臟及肝臟，夜貓族適合多練習
鼻吸少、嘴吐多
（功效1）改善運動傷害，有效排毒及降火氣
（功效2）按摩胸部，讓身體充滿新鮮氧氣
拉下巴
（功效1）刺激上半身內分泌系統，提高免疫力
（功效2）運動頸部及前胸，拉動深層筋部位
吞舌根
（功效1）強化人體的氣管，改善甲狀腺問題
（功效2）加強肺臟機能，啟動人體免疫力
新疆舞
（功效1）緩和肩頸的痠痛，有效降低血壓
（功效2）活絡中樞神經系統，遠離感冒
縮小腹
（功效1）促進下半身的內分泌，改善血液滯留、阻塞問題
（功效2）強化腸胃，改善脂肪堆積
大腿前後移
（功效1）刺激坐骨神經，改善便秘
（功效2）運動大腿及臀部的肌肉，解除僵硬及痠痛
腰上下拉
（功效1）鍛鍊腰肌，預防骨刺
（功效2）運動後腰部，預防腎臟疾病
造血
（功效1）促速血液循環，改善手腳冰冷
（功效2）運動手部經絡，讓血液更健康
張手
（功效1）刺激末梢神經，排除緊張感
（功效2）加速排出廢氣，避免手脹
【PART2】自癒力運動可以治百病，效果神奇！
★小病痛
案例（1）有效的自癒力運動，讓【暈昡】不再發生
案例（2）適度按摩患部，對【肌腱炎】的復原很有效
案例（3）運動前後多做新疆舞及張手，能預防【肩膀痛】
案例（4）【尾椎受傷】時，按摩穴道最有效
案例（5）加強腰背及臀腿的力量，能預防【閃到腰】的機率
案例（6）多做提高免疫力的運動，就能遠離【感冒】
★一般疾病
案例（7）放鬆心情做人體自癒運動，能有效改善【精神官能症】
案例（8）多運動身體阻塞的部位，【脂肪瘤】就不易沾黏其他組織
案例（9）縮小腹能活絡子宮循環，改善【不孕症】的問題
案例（10）平衡身體的內分泌，【更年期症候群】的症狀就能紓解
案例（11）常常縮小腹，對於【子宮肌瘤】有很好的效果
案例（12）促進眼球的血液循環，讓【飛蚊症】不再惱人
案例（13）按摩膀胱及腳趾縫，能讓【輸尿管逆流】不再惡化
★慢性病
案例（14）暢通全身的氣血，告別【甲狀腺亢進】和【結節】
案例（15）常按摩頭部及脊椎，可預防【椎間盤突出】及【骨刺】的發生
案例（16）打通身體的關卡，就能預防【僵直性脊椎炎】
案例（17）免疫系統不失調，就能預防【硬皮症】
案例（18）告別【腎臟病】，首重排除身體的濕熱
案例（19）相信自體的能量，就能擺脫惱人的【蕁□疹】
★癌症
案例（20）擁有相信自我的信念，【肺癌】其實並不可怕
案例（21）信心喊話及配合...
第一章自己的疾病自己醫
．為什麼人會生病？氣血不流通造成各種疾病
．身體本來就有治癒自體的能力
．人有三窩難過關：腋窩、心窩、鼠蹊窩
．「頭痛醫頭，腳痛醫腳？」，不要忽略人體器官的關聯性
．疾病的因與果，都要處理
第二章「自癒力運動」的健康法
．自癒力運動的原理
．病氣在哪裡，就排那裡
．10個最有效的「自癒力運動」
雙呼吸
（功效1）加速心臟的血液環，改善頭暈、心律不整
（功效2）按摩肺臟及肝臟，夜貓族適合多練習
鼻吸少、嘴吐多
（功效1）改善運動傷害，有效排毒及降火氣
（功效2）按摩胸部，讓身體充滿新鮮氧氣
拉下巴
（功效1）刺激上半身內分泌系統，提高免疫力
（功效2）運動頸部及前胸，拉動深層筋部位
吞舌根
（功效1）強化人體的氣管，改善甲狀腺問題
（功效2）加強肺臟機能，啟動人體免疫力
新疆舞
（功效1）緩和肩頸的痠痛，有效降低血壓
（功效2）活絡中樞神經系統，遠離感冒
縮小腹
（功效1）促進下半身的內分泌，改善血液滯留、阻塞問題
（功效2）強化腸胃，改善脂肪堆積
大腿前後移
（功效1）刺激坐骨神經，改善便秘
（功效2）運動大腿及臀部的肌肉，解除僵硬及痠痛
腰上下拉
（功效1）鍛鍊腰肌，預防骨刺
（功效2）運動後腰部，預防腎臟疾病
造血
（功效1）促速血液循環，改善手腳冰冷
（功效2）運動手部經絡，讓血液更健康
張手
（功效1）刺激末梢神經，排除緊張感
（功效2）加速排出廢氣，避免手脹
【PART2】自癒力運動可以治百病，效果神奇！
★小病痛
案例（1）有效的自癒力運動，讓【暈昡】不再發生
案例（2）適度按摩患部，對【肌腱炎】的復原很有效
案例（3）運動前後多做新疆舞及張手，能預防【肩膀痛】
案例（4）【尾椎受傷】時，按摩穴道最有效
案例（5）加強腰背及臀腿的力量，能預防【閃到腰】的機率
案例（6）多做提高免疫力的運動，就能遠離【感冒】
★一般疾病
案例（7）放鬆心情做人體自癒運動，能有效改善【精神官能症】
案例（8）多運動身體阻塞的部位，【脂肪瘤】就不易沾黏其他組織
案例（9）縮小腹能活絡子宮循環，改善【不孕症】的問題
案例（10）平衡身體的內分泌，【更年期症候群】的症狀就能紓解
案例（11）常常縮小腹，對於【子宮肌瘤】有很好的效果
案例（12）促進眼球的血液循環，讓【飛蚊症】不再惱人
案例（13）按摩膀胱及腳趾縫，能讓【輸尿管逆流】不再惡化
★慢性病
案例（14）暢通全身的氣血，告別【甲狀腺亢進】和【結節】
案例（15）常按摩頭部及脊椎，可預防【椎間盤突出】及【骨刺】的發生
案例（16）打通身體的關卡，就能預防【僵直性脊椎炎】
案例（17）免疫系統不失調，就能預防【硬皮症】
案例（18）告別【腎臟病】，首重排除身體的濕熱
案例（19）相信自體的能量，就能擺脫惱人的【蕁□疹】
★癌症
案例（20）擁有相信自我的信念，【肺癌】其實並不可怕
案例（21）信心喊話及配合...
自序／導讀
推薦序
「救人的方法越多越好」
知道黃木村老師一直在推廣《自癒力運動》已有二十多年了，那時我還在醫學院唸書，在黃老師的引薦下拜見過他的恩師，至今慈祥長者的自在容顏仍令我印象深刻。之後每次和黃老師見面時，他總不吝教我幾個實用的動作，得以解決或舒緩身體的不適。畢業後，我完成了麻醉及重症專科的訓練，接觸的都是必須經歷手術及術後急性疼痛的一般病人，或轉入加護病房的重症病人，除了臨床的醫療照護，我也將某些動作，如促進胃腸蠕動，加入成為術後衛教的一部分。效果如何呢？我發現那些意志堅定，想要快快好起來的病人都會認真做，果然恢復快速，大多可以提早下床活動。
近年來，深深覺得我所照顧的病人，在各種疾病進展到必須接受手術或重症照護時，這些病人及家庭往往經歷身心的重大衝擊，絕不只是「開完刀就好了」。與其病人等到此時才體會健康的重要性，不如對於大多數仍在輕症或「亞健康」狀態的人，我能在親身學習及印證諸多法門後，以醫師之名，分享給予預防保健的觀念。因此開始接觸自然醫學與有機蔬食，經由中國醫藥大學的醫師針灸推廣班，開啟了我對中醫理論及經絡的興趣，印證了四季節氣與人的身心病痛，如何真實呈現在自己、親友及病人的身體經絡上。
誠如陳公立夫先生所言「救人的方法越多越好」，各大書店都有一整面中西醫營養保健及經絡養生的書牆，我常有興趣去買來看看並親身操練，也有些機緣可以跟著一些老師學習，並與他人分享。最後發現，許多真的很好的經絡運動，如果太複雜，我自己也常忘了要日起有功。回想起來，黃木村老師這些簡單易行，真人示範指導的動作，竟是我常常隨時想起，就可以立即進行的《排氣運動》，也真正適合台灣現在的社會，普遍飲食膏粱厚味，卻又常聽到工作太忙太累，沒空運動的現代人。
這些年來，見證著黃老師秉持「免費教學」的原則，一直不藏私且主動關心來求教的人，這樣的發心，是吾等凡人所不能及。兩年前，欣見他終於將常用的養生動作整理成冊，可以將《自癒力運動》廣為流傳、讓人時時溫習，我自己及朋友，陸續自掏腰包買了數十本至百本分送他人，自不在話下。這次黃老師進一步整理了他多年來為各類疾病量身打造的系列養生動作所累積的經驗，希望可以讓身心正在接受試煉的人們，得以建設「自己救自己」的心理與開啟人體的「自癒力」大門，也提供我們這些有緣的照護者，多一種救人助人且實際可行的方法。
三軍總醫院麻醉部主治醫師 林作舟
「救人的方法越多越好」
知道黃木村老師一直在推廣《自癒力運動》已有二十多年了，那時我還在醫學院唸書，在黃老師的引薦下拜見過他的恩師，至今慈祥長者的自在容顏仍令我印象深刻。之後每次和黃老師見面時，他總不吝教我幾個實用的動作，得以解決或舒緩身體的不適。畢業後，我完成了麻醉及重症專科的訓練，接觸的都是必須經歷手術及術後急性疼痛的一般病人，或轉入加護病房的重症病人，除了臨床的醫療照護，我也將某些動作，如促進胃腸蠕動，加入成為術後衛教的一部分。效果如何呢？我發現那些意志堅定，想要快快好起來的病人都會認真做，果然恢復快速，大多可以提早下床活動。
近年來，深深覺得我所照顧的病人，在各種疾病進展到必須接受手術或重症照護時，這些病人及家庭往往經歷身心的重大衝擊，絕不只是「開完刀就好了」。與其病人等到此時才體會健康的重要性，不如對於大多數仍在輕症或「亞健康」狀態的人，我能在親身學習及印證諸多法門後，以醫師之名，分享給予預防保健的觀念。因此開始接觸自然醫學與有機蔬食，經由中國醫藥大學的醫師針灸推廣班，開啟了我對中醫理論及經絡的興趣，印證了四季節氣與人的身心病痛，如何真實呈現在自己、親友及病人的身體經絡上。
誠如陳公立夫先生所言「救人的方法越多越好」，各大書店都有一整面中西醫營養保健及經絡養生的書牆，我常有興趣去買來看看並親身操練，也有些機緣可以跟著一些老師學習，並與他人分享。最後發現，許多真的很好的經絡運動，如果太複雜，我自己也常忘了要日起有功。回想起來，黃木村老師這些簡單易行，真人示範指導的動作，竟是我常常隨時想起，就可以立即進行的《排氣運動》，也真正適合台灣現在的社會，普遍飲食膏粱厚味，卻又常聽到工作太忙太累，沒空運動的現代人。
這些年來，見證著黃老師秉持「免費教學」的原則，一直不藏私且主動關心來求教的人，這樣的發心，是吾等凡人所不能及。兩年前，欣見他終於將常用的養生動作整理成冊，可以將《自癒力運動》廣為流傳、讓人時時溫習，我自己及朋友，陸續自掏腰包買了數十本至百本分送他人，自不在話下。這次黃老師進一步整理了他多年來為各類疾病量身打造的系列養生動作所累積的經驗，希望可以讓身心正在接受試煉的人們，得以建設「自己救自己」的心理與開啟人體的「自癒力」大門，也提供我們這些有緣的照護者，多一種救人助人且實際可行的方法。
三軍總醫院麻醉部主治醫師 林作舟
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內容試閱
（一）花錢買藥吃，不如每天做自癒力運動【原高血壓患者---曾慶瑤先生】
黃木村老師和我的大兒子繁斌是多年同事，每每聽到他引介病患（不孕症、癌症、紅斑性狼瘡…）去找黃老師，黃老師都是宅心仁厚的盡量「擠」出時間解人病痛，真的是一位隱居紅塵的能人異士，每日所行所為誠如佛菩薩的「無畏施」。
十多年前，我的大媳婦無意中摸到頸側有數個突起的小瘤，內心甚為驚恐。趕緊求助於黃老師，黃老師教予「拉下巴」動作。自此，無論等公車、煮飯菜、工作等，她真的是達到「隨地做，隨時做」的地步。數月後，竟然無意中發現頸側的小瘤都不見了。此事讓我對於黃老師所教導的動作深感佩服，也生起信心！
我是民國二十年出生，四十多歲的時候，在台大醫院做健康檢查，我記得當時那位醫生對我說：「你有高血壓，必須一輩子吃藥」。
民國九十八年三月，我的大兒子拿給我一本書（黃老師的第一本
黃木村老師和我的大兒子繁斌是多年同事，每每聽到他引介病患（不孕症、癌症、紅斑性狼瘡…）去找黃老師，黃老師都是宅心仁厚的盡量「擠」出時間解人病痛，真的是一位隱居紅塵的能人異士，每日所行所為誠如佛菩薩的「無畏施」。
十多年前，我的大媳婦無意中摸到頸側有數個突起的小瘤，內心甚為驚恐。趕緊求助於黃老師，黃老師教予「拉下巴」動作。自此，無論等公車、煮飯菜、工作等，她真的是達到「隨地做，隨時做」的地步。數月後，竟然無意中發現頸側的小瘤都不見了。此事讓我對於黃老師所教導的動作深感佩服，也生起信心！
我是民國二十年出生，四十多歲的時候，在台大醫院做健康檢查，我記得當時那位醫生對我說：「你有高血壓，必須一輩子吃藥」。
民國九十八年三月，我的大兒子拿給我一本書（黃老師的第一本