內容簡介
呼吸是所有生物與生俱來的本能，但「會呼吸」跟「會正確呼吸」是兩回事！
配合肢體伸展和冥想，呼吸可以有效改善身體機能。現代醫學證明，懂得正確呼吸，可以自癒諸多老毛病，且隨時隨地可以做、老少咸宜零成本。
大腦控管不到的，讓呼吸來管！
我們很多行為，都由大腦控管，但是，有很多狀況卻是大腦管不了的，例如緊張時不由自主的發抖、冒汗、胃抽痛、吸呼急促……等。這些表現其實是自律神經失衡的結果。此外，現代人的許多宿疾如偏頭痛、便祕、肩頸痠痛、失眠、焦慮……等，也都是自律神經失調的表現。
自律神經分為交感神經和副交感神經，交感神經負責活絡身體，副交感神經負責放鬆內臟跟器官。兩者達到平衡，身心才能協調。而最簡單、方便的調節自律神經方法就是「呼吸」。
人在呼氣時，可以讓副交感神經活絡，吸氣時，可以讓交感神經活絡。瑜伽、太極、氣功……等養生活動也是利用呼吸的原理來調節身體。學習正確呼吸，就能甩掉各種自律神經引起的老毛病！
配合肢體伸展和冥想，呼吸可以有效改善身體機能。現代醫學證明，懂得正確呼吸，可以自癒諸多老毛病，且隨時隨地可以做、老少咸宜零成本。
大腦控管不到的，讓呼吸來管！
我們很多行為，都由大腦控管，但是，有很多狀況卻是大腦管不了的，例如緊張時不由自主的發抖、冒汗、胃抽痛、吸呼急促……等。這些表現其實是自律神經失衡的結果。此外，現代人的許多宿疾如偏頭痛、便祕、肩頸痠痛、失眠、焦慮……等，也都是自律神經失調的表現。
自律神經分為交感神經和副交感神經，交感神經負責活絡身體，副交感神經負責放鬆內臟跟器官。兩者達到平衡，身心才能協調。而最簡單、方便的調節自律神經方法就是「呼吸」。
人在呼氣時，可以讓副交感神經活絡，吸氣時，可以讓交感神經活絡。瑜伽、太極、氣功……等養生活動也是利用呼吸的原理來調節身體。學習正確呼吸，就能甩掉各種自律神經引起的老毛病！
作者簡介
譯者介紹
目錄
推薦序
提升生活品質的新選擇／李明濱
意想不到的好與自在／?娜
外練筋骨皮，內練一口氣／林勝傑（延勝）
了解「自心」／唐幼馨
自序
用呼吸找回平靜
Part I 呼吸可以自療1：精神與新陳代謝
一、三大基礎呼吸法
二、焦慮
三、失眠
四、疲倦
五、肥胖
六、老化
Part II 呼吸可以自療2：局部問題與五臟六腑
一、頭痛
二、頭暈目眩
三、耳鳴
四、肩頸僵硬
五、胸悶
六、手麻
七、手腳冰冷
八、腰痠背痛
九、腸胃不適
Part III重新學呼吸
一、好好呼吸，現代醫學怎麼說？
二、什麼是呼吸？
三、主動學呼吸
四、正確呼吸的好處
五、呼吸練習三大要領
六、三大呼吸法的差別
七、好好呼吸大哉問
Part IV好好呼吸，拯救自律神經失調
一、自律神經與呼吸
二、從呼吸看健康
三、呼吸檢測
四、自律神經失調症的表現
提升生活品質的新選擇／李明濱
意想不到的好與自在／?娜
外練筋骨皮，內練一口氣／林勝傑（延勝）
了解「自心」／唐幼馨
自序
用呼吸找回平靜
Part I 呼吸可以自療1：精神與新陳代謝
一、三大基礎呼吸法
二、焦慮
三、失眠
四、疲倦
五、肥胖
六、老化
Part II 呼吸可以自療2：局部問題與五臟六腑
一、頭痛
二、頭暈目眩
三、耳鳴
四、肩頸僵硬
五、胸悶
六、手麻
七、手腳冰冷
八、腰痠背痛
九、腸胃不適
Part III重新學呼吸
一、好好呼吸，現代醫學怎麼說？
二、什麼是呼吸？
三、主動學呼吸
四、正確呼吸的好處
五、呼吸練習三大要領
六、三大呼吸法的差別
七、好好呼吸大哉問
Part IV好好呼吸，拯救自律神經失調
一、自律神經與呼吸
二、從呼吸看健康
三、呼吸檢測
四、自律神經失調症的表現
各界推薦／推薦序
李明濱 中華民國醫師公會全國聯合會理事長／臺大醫學院精神科教授
坣娜 坣瑜伽負責人
林勝傑 少林寺34代弟子／釋門少林功夫團團長
唐幼馨 臺灣瑜伽提斯協會創會會長
盛讚推薦！（以上依姓氏筆劃排列）
郭育祥醫師給了讀者朋友們一個提升生活品質的新選擇。
──李明濱
喜悅這世界又多一專業人士，推廣有關呼吸的觀念與使用它的重要性。
──坣娜
練習呼吸技巧讓我們能用最簡單的方式調整身體狀況，為大家帶來健康。
──林勝傑(延勝)
本書不僅可以獲得專業的健康知識，也可以得到珍貴的養生方法。
──唐幼馨
坣娜 坣瑜伽負責人
林勝傑 少林寺34代弟子／釋門少林功夫團團長
唐幼馨 臺灣瑜伽提斯協會創會會長
盛讚推薦！（以上依姓氏筆劃排列）
郭育祥醫師給了讀者朋友們一個提升生活品質的新選擇。
──李明濱
喜悅這世界又多一專業人士，推廣有關呼吸的觀念與使用它的重要性。
──坣娜
練習呼吸技巧讓我們能用最簡單的方式調整身體狀況，為大家帶來健康。
──林勝傑(延勝)
本書不僅可以獲得專業的健康知識，也可以得到珍貴的養生方法。
──唐幼馨