飲食是人類生活中極為重要的活動，也是維持生命生存的行動，但是隨著科技的發達和經濟的發展，人們在原應是富庶先進的環境中卻失去了享受安全美味的飲食生活的樂趣，層出不窮的食物造假事件和欠缺安全保障的食物，更惹得人們終日惶惶，不知如何選擇飲食。看待現在所發生的飲食亂象實不能從表面的食材供需來看，地球的資源利用、人類的身心需求，或許是眼前問題產生的源頭。本書擬從飲食的問題探討「飲食、環境與身心」、「基因食物」、「食品添加物的功過」，繼而引導讀者建構安全綠色食材的選用觀念和資訊「安全食材標章認識」、「各類食材的認識與選擇」、「台灣食材地圖」，並教導讀者相關的飲食營養設計和製作方法。唯有消費者有支持永續食材、正確的飲食消費觀念和行動，才能鞭策政府制定並執行嚴謹的法規，才能鼓勵堅持誠信的良心企業，才能給予用心辛苦耕植生產的農人、漁民足夠的回饋，最終我們才能真正享受美味的食物帶來的身心滿足。

序　i



Part 1     飲食的問題



Chapter 1    飲食、環境與身心　3

第一節 飲食的危機　4

第二節 環境的危機　13

第三節 身心何處安頓　20

結 語　23



Chapter 2    基因食物的探討　25

第一節 基因改造食物的定義　26

第二節 基因改造食物的原因和機轉　29

第三節 基因食物的優缺點分析　31

結 語　37



Chapter 3    美味的危機──食品添加物的功與過　39

第一節 魔法阿媽似的食品添加物　40

第二節 化學合成食品添加物的分類　46

第三節 化學合成食品添加物盛行的原因與影響　51

第四節 去除食品添加物的處理法　52

結 語　54



Part 2     綠色食材



Chapter 4    安全食材標章認識　57

第一節 吉園圃標章　58

第二節 優良農產品證明標章（CAS標章）　60

第三節 產銷履歷制度　64

第四節 有機農產品　70

結 語　80



Chapter 5    各類食材的認識與選購　81

第一節 食材的選購概念　82

第二節 五榖澱粉類食材的選購　86

第三節 肉類的選購　95

第四節 水產類　104

第五節 雞蛋　111

第六節 黃豆製品　114

第七節 奶類及其製品　118

第八節 油脂類　122

第九節 蔬果類　127

結 語　141



Chapter 6    台灣食材地圖　143

第一節　台灣食材地理概況　144

第二節　北部地區（基隆、台北、新北、桃園、新竹、苗栗）　146

第三節　中部地區（台中、彰化、南投、雲林、嘉義）　155

第四節　南部地區（台南、高雄、屏東）　165

第五節 東部地區（宜蘭、台東、花蓮）　174

第六節 離島地區（澎湖、金門）　180

第七節 有機食材地圖　182

結 語　184

附錄  目前國內部分進行有履歷生產的單位及農戶　185



Part 3     綠色飲食的製作



Chapter 7    飲食營養概念　195

第一節 西方飲食營養理論　196

第二節 東方飲食營養概念　204...