★★百年經典重刊　實作練習引導★★

★★簡單明瞭的步驟，容易掌握的法門，一本在家就能輕鬆自學的靜坐書！★★

弘一法師：《因是子靜坐法》，常州蔣維喬著。前年著正篇，多依道教。今著續篇，純依佛教。若有願習靜坐者，可閱此書。又，若有被人誘惑誤入歧路者，宜速勸其閱此書以糾正之。



國學大師南懷瑾：在無書可資遵循的時候，比較普遍為人所樂道的，便是蔣維喬先生所著的《因是子靜坐法》。《因是子靜坐法》是他學習「靜坐」的反應實錄，可以貢獻給大家做參考。



靜坐受到醫學與科學的肯定，被認為是一種心與腦的鍛鍊，能夠影響自主神經和內分泌系統，可以放鬆身體狀態、改善身體機能。對現代人來說，靜坐也是一種不花錢就能輕鬆進行的身體活動，因此廣為人所知。



然而，初學者的你，是不是覺得困惑，靜坐真有這麼簡單嗎？靠自己的力量就能學會靜坐嗎？不需要特定環境場域，在家就能靜坐？配合靜坐，是不是在穿著和飲食上要有其他相關的準備？到底要怎麼「坐」，才能達到最好的功效？靜坐的過程中，出現的各種反應，又代表著什麼意思？



本書以養生的角度，總結作者半生靜坐體驗而成，由姿勢入門，詳述靜坐的步驟和每個階段會產生的各種身心反應。結合導讀介紹，讓讀者更能理解靜坐與正念 的功效，再加上實作指導，為生活忙碌的你，設計一套適合週末假日實行的一日靜坐課程，讓你現學現用，在家就能親身體驗靜坐對身心不可思議的療癒力。



名人推薦



國際禪學大師　洪啟嵩

南華大學人文學院院長、台灣正念學會理事長　呂凱文

◎導讀：靜坐與正念是分心時代的必備國民素養／黃創華

靜坐即正念

蔣維喬和《因是子靜坐法》的起源

學習靜坐和正念的要點

超越宗教的靜坐和正念



◎因是子靜坐法

訂正叙文

原理篇

方法篇

經驗篇

附錄

靜坐法問答選錄



◎因是子靜坐法續編

叙例

靜坐前後之調和功夫

正修止觀功夫

善根發現

善根發現

治病

證果

佛學大要



◎因是子靜坐衛生實驗談（一名《中國醫療預防法》）

緒言

靜坐的原理

靜坐與生理的關係

靜坐的方法

止觀法門

六妙法門

我的經驗

晚年時代

結語



◎中國的呼吸習靜養生法（一名《因是子靜坐法提要》）

生命與呼吸

疾病的來源

疾病的預防

靜坐的方法

呼吸的練習

治病與防病的功效



◎實作練習：現代人的一日禪／龔玲慧

晨起的禪觀──在光明中開啟成功的一天

飲食的禪觀──放鬆專注的能量飲食

上座前的調身

坐禪

下座按摩

行禪

沐浴的禪觀

睡夢禪法

一日禪修課表



◎附錄：

修習止觀坐禪法要／隋‧天台智顗大師

六妙法門／隋‧天台智顗大師

靜坐要訣／明‧袁了凡