內容簡介
SSS伸展操專業團隊，特別指導！
累計來店人數突破36萬人！
日本第一家伸展操中心，傳授令人大開眼界的伸展操
日常生活中能維持正確姿勢的人可說是少之又少。例如盤腿坐、長時間使用電腦或滑手機，以及站三七步等紅綠燈……，這些動作是否都出現在你的生活之中呢？
每天各種不經意的生活習慣，都會在不知不覺當中讓我們的姿勢變差，造成身體變得愈來愈僵硬。當然，在姿勢不正確的狀態下做伸展操，其實並不會帶來什麼改變。為提升伸展操的效果，最重要的是先修正自己的不良姿勢再做伸展操。
日本首家針對伸展操而開設的健身房，由專業的教練帶著你一起體驗伸展的美好，超清晰圖解搭配OK姿勢以及NG姿勢，想學不會都很難。伸展操的好處，不但可以維持正確姿勢、保有年輕，甚至瘦得健康。利用伸展使人進化、收縮使人老化的原理，一起確實感受身體的變化吧！
【本書特色】
◆全身肌肉介紹圖，提升運動時對於該部位的注意力，加強伸展效果。
◆身體僵硬者也可以輕鬆學會，初學立即上手的伸展操。
◆從不同角度提供正確以及錯誤示範，徹底檢視自己的姿勢。
◆一次只要5秒的簡單伸展操，快速正確不費時。
專業教練親自示範，改善身體的慣性痠痛，進而打造S曲線。
作者簡介
譯者介紹
目錄
2 前言
4 「專家指導の正確伸展操」的閱讀方式
6 全身肌肉圖
序章
13 伸展操對人體的必要性為何？
14 伸展使人進化！收縮使人老化的原理！
16 國人的身體原本就容易收縮
18 如何有效率地伸展全身？
第1章
23 完整伸展操
24 放鬆軀幹的伸展操1 前屈
26 放鬆軀幹的伸展操2 後屈
28 放鬆軀幹的伸展操3 側屈
30 放鬆軀幹的伸展操4 旋動
32 放鬆軀幹的伸展操5 抬臂
34 放鬆軀幹的伸展操6 抬腿
36 放鬆軀幹的伸展操7 轉動頸部
38 放鬆軀幹的伸展操8 側屈頸部
40 打造S曲線 1 後軀曲線
42 打造S曲線 2 轉動軀幹
44 打造S曲線 3 前軀曲線
46 打造S曲線 4 前胸曲線
48 打造S曲線 5 雙臂曲線
50 打造S曲線 6...