內容簡介
注意！你是否也有這些根深蒂固的觀念？
・維持身材苗條，才能常保健康
・「壞膽固醇」對身體有害
・體脂肪是健康大敵，必須徹底消除
・BMI指數必須嚴格遵守
・膽固醇指數一超標，就要吃藥來控制
其實，以上這些觀念並不盡然正確！談到健康與體重間的關係，「胖＝不好．瘦=好」 的既定印象深植人心，但根據世界最新醫學調查，比起瘦子，微胖的人才能活得活得更健康、更快樂、更長壽！
本書以科學調查數據，輔以生活實例，破除「胖是罪惡、苗條才好」的常見迷思，傳授能常保健康長壽的生活習慣，對真正過胖者，也提出正確的減重方式，讓你能真正了解最佳的養生之道，再也不用對體重斤斤計較！
作者簡介
作者介紹
新見正則
1959年生於日本京都，畢業於日本慶應義塾大學醫學系，並曾留學英國，修讀牛津大學醫學系博士。曾任日本帝京大學醫學系第1外科講師、公益財團法人愛世會愛誠醫院減肥門診、肥胖併發症治療計畫負責人。
譯者介紹
衛宮紘
自由譯者。譯作有《上司完全使用手冊》（東販）、《超慢跑入門》（商周）、《男人懂了這些更成功》（潮客風）、《世界第一簡單電力系統》（世茂）等。
新見正則
1959年生於日本京都，畢業於日本慶應義塾大學醫學系，並曾留學英國，修讀牛津大學醫學系博士。曾任日本帝京大學醫學系第1外科講師、公益財團法人愛世會愛誠醫院減肥門診、肥胖併發症治療計畫負責人。
譯者介紹
衛宮紘
自由譯者。譯作有《上司完全使用手冊》（東販）、《超慢跑入門》（商周）、《男人懂了這些更成功》（潮客風）、《世界第一簡單電力系統》（世茂）等。
目錄
序章
世界級水準的調查結果證實，微胖的人更長壽
「胖＝不好」是觀念並不正確
許多科學證據顯示，胖一點比較長壽
消弭對胖子的偏見
【專欄1】 需要瘦身的過胖徵兆——膝蓋疼痛
第1章 「胖＝不好」是錯的！質疑對肥胖的偏見
體脂肪是「貴重的」能量來源
體脂肪是「有效率的」能源
微胖的人免疫力較高
「膽固醇＝不好」是錯誤觀念
膽固醇有助於健康長壽
微胖的人抗壓性較高
低血糖是壓力的成因
【專欄2 】 需要瘦身的過胖徵兆——睡眠呼吸中止症候群
第2章 以成為健康微胖者為目標！
超過理想體重10公斤以上也沒關係！
使用附設體脂計的體重機定期追蹤
以「卜派型」的健美微胖者為目標
利用健走來輕鬆健身
多走不平整的路面
健走的諸多健康效果
走路可幫助降血壓
不建議慢跑
健身的話，每週2回就夠了
運動後，請攝取蛋白質
【專欄3 】 注意必需胺基酸
第3章 長壽健美微胖者的生活習慣
別依賴保健食品
吃「完整」的食物
避開反式脂肪酸
可以喝酒
充足的睡眠可刺激分泌生長激素
決定起床時間是早起的關鍵
不要輕易依賴安眠藥
專欄4 淺眠會造成不好的內臟脂肪堆積嗎？
第4章 瘦子的健康風險
「高齡瘦子」要特別注意
不要減少太多脂肪攝取
注意維生素不足
注意礦物質不足
注意膳食纖維不足
脂聯素不足容易生病
【專欄5】夢幻的瘦身藥
第5章 過瘦的女性要注意
女性過瘦所產生的問題：生理停止
女性過瘦所產生的問題：增加骨質疏鬆發生率
女性過瘦所產生的問題：生出低體重兒
靠熱量限制，真的可以長壽嗎？