★簡單上手的自我保養

無需特別工具，也不需要花錢做SPA，

省時又省力，隨時隨地想到就做，只要一分鐘就能發揮功效。

 

★同時提升美麗與健康

神奇的經絡淋巴按摩，不只提昇外表的美麗，還能達到順暢循環功效。

 

 

「減肥減得苦哈哈卻老是瘦不下來！」

「明明都沒吃東西卻還是變胖了！」

 

各位肯定常聽到減肥的人有這樣的煩惱吧？

　　

無論是減肥或健康管理，只要有好方法，還是可以把理想身材和身體健康顧得好好的哦！

　　

神奇的「經絡淋巴按摩」是融合了東方和西方醫學的新型按摩法，效果卓越，並且一點也不無聊，也不需要特殊工具，拿到本書的那一刻，就可以立刻開始囉！

　　

只要每天３０分鐘，持續施行「經絡淋巴按摩」改善全身循環，身體當然也會由內而外變健康，也能解決肩膀僵硬或手腳冰冷這類女性常見的煩惱，利用經絡淋巴按摩，讓美麗與健康更上一層樓吧！

作者介紹
渡邊佳子（Kieko Watanabe）

經絡淋巴按摩協會會長。銀座NATURAL TIME總院長。為日本經絡淋巴按摩第一人。具有針、灸、按摩指壓師之資格及培訓相關教師之資格，並擔任教師養成科講師。目前監修多種電視節目、雜誌，並在舉辦演習、開設課程，致力普及自己保養、治療、教育活動。基於本身的臨床經驗，透過美容與瘦身等等眾所皆知的主題，將健康、醫療與預防醫學的重要性，傳授給一般女性、母親與嬰兒，甚至是專家學者。

銀座NATURAL TIME　地址：〒104-0061 東京都中央區銀座3-7-16
銀座NS大樓7樓　TEL 代表號03-5250-1300 HP：www.naturaltime.co.jp
譯者介紹

目 錄

 

Chapter 1 經絡按摩基礎與暖身按摩療程

 

為什麼變胖容易減肥難？

脂肪團是「淤滯」的徵兆！

經絡按摩促進全身疏通

用經絡按摩從體內開始改變

經絡按摩的基礎知識1  淋巴究竟是什麼？

經絡按摩的基礎知識2  中醫說的「經絡」是什麼？

經絡按摩的基礎知識3  意識到肌肉的機能很重要

經絡按摩的基礎知識4  經絡淋巴按摩也能刺激皮膚和肌肉

經絡按摩的基本技術

促進循環的暖身按摩療程

經絡按摩的疑問解答

 

Chapter 2  對想要瘦的部位進行經絡按摩

 

〈腳〉

大腿背面

大腿內側

大腿正面

大腿外側

小腿肚

腳踝

 

〈臀部〉

臀部與大腿的交界處

臀部

 

〈腹部〉

下腹部（肚臍下方）

側腹（腰圍的肉）

上腹部（肋骨～胃）

加強效果  下半身集中療程

    

〈手〉

手臂（內側）

手臂（外側）

 

〈背部〉

背部的肉

 

〈頸部、臉〉

頸部

臉部線條

加強效果  上半身集中療程

曲線雕塑專欄  1天3分鐘，讓美麗不流失  美腿伸展操

 

Chapter 3 改善體質、消除不適就靠經絡按摩

 

〈身體的不適症狀〉

為便秘所苦時

腹脹不舒服時

「腹部凸出」時

因脹氣引起肚子鼓起時

胃腸感到疲累時

吃太撐不舒服時

紓解肩頸僵硬

溫暖冰冷的身體

消除凸出的小腹

 

〈想要變美麗的時候〉

肌膚暗沉無光澤時

黑眼圈時

全身肌膚暗沉時

口臭或體臭時

 

依據傳統中醫理論自我診斷體質

破解中醫的關鍵...