每天一頁,看圖鍛鍊好眼力:90%的人實證有效的3分鐘眼球操 | 拾書所

每天一頁,看圖鍛鍊好眼力:90%的人實證有效的3分鐘眼球操

$ 261 元 原價 330

內容簡介

給全家人的養眼書!你以為戴上眼鏡,視力就回不去了嗎?

日本狂銷15萬冊!是桌曆也是掛曆,365日天天都能用!

90%的人都有效!8~88歲人人皆適用!

每天3分鐘,隨時隨地都能做!

 

防水收藏盒包裝,隨書贈護眼好禮:

3點式焦距調節護眼書籤

老花眼視力測量手卡

 

特色

31張視力訓練圖&遊戲,有看就有效!

桌曆兼掛曆,而且是萬年曆,天天都能用!

 

專治

近視老花遠視眼睛疲勞痠澀

低頭族‧3C學生族銀髮族

 

特效:

1.每天只要3分鐘:平時護眼,必要時反轉「惡視力」!

2.先別急著配眼鏡:不點藥、免開刀、不使用道具,張開眼睛、轉轉眼球就能做。

3.超簡單!動眼不動腦:超簡單直覺式眼球操,看圖就會做。

4.鍛鍊視力同時玩遊戲:31種鍛鍊視力小遊戲,同時也是眼睛鬆筋操,伸展眼部肌肉,促進血液循環,視力自然UP!

 

好眼力補給:還有眼睛穴位按摩、護眼小叮嚀&常識,以及轉轉眼球操,全方位護眼零死角!

 

◆讀者五顆星閃亮好評:

1.      非常推薦這本!我現在讀小字變輕鬆了,還把電腦文件的字級從14改為10.5!

2.      雖看過許多視力訓練書,但總是嫌麻煩或無聊,一下就膩了,這本書裡介紹許多種視力操,能讓我不厭煩地持續下去!搭配附註的健康飲食提醒,效果更棒!

3.      一天只做3到5分鐘,視力真的有改善!3週丟掉老花眼鏡!

4.      我放在辦公桌上,眼睛累的時候就做視力操。因為每天使用電腦,眼睛周圍的肌肉都很僵硬,可以幫助我放鬆。

5.      我每天都跟老婆一起做視力操,因為有種種變化,怎麼都做不膩,樂在其中。

作者簡介

譯者介紹

目錄

日曆式看圖鍛鍊好眼力使用方式
附贈 3點式焦距調節書籤
前言 眼力好,身心就年輕
1. 遠近訓練
2. 平面遠近找尋訓練 1
3. 鋸齒直線訓練 1
4. 8方位轉轉眼球操(順時針方向)
5. 對比色訓練 1
6. 尋找數字 1
7. 螺旋訓練 1
8. 穴道按摩
9. 尋找圖形 1
10. 尋找詞彙訓練 1
11. 手指平移
12. 殘留影像訓練 1
13. 實線迷宮 1
14. 模特兒微笑體操
15. 直線訓練1
16. 眨眼運動
17. 視線移動訓練 1
18. 平面遠近找尋訓練 2
19. 鋸齒直線訓練 2
20. 8方位轉轉眼球操(逆時針方向)
21. 對比色訓練 2
22. 尋找數字 2
23. 螺旋訓練 2
24. 穴道按摩
25. 實線迷宮 2
26. 尋找詞彙訓練 2
27. 數字8訓練
28. 殘留影像訓練 2
29. 尋找圖形訓練 2
30. 直線訓練 2
31. 視線移動訓練 2
後記

內容試閱

日曆式看圖鍛鍊好眼力使用方式
Step 1 確認今天的日期並翻頁。
Step 2 遵照【做法】練習。
Step 3 如果還想多做鍛鍊,也請做3點式焦距調節訓練。
Step 4 閱讀【護眼小叮嚀】,隨時運用在日常生活中。

可以掛在客廳、廚房及洗手間的牆壁上,或是放置在公司的辦公桌上,養成每天訓練的習慣。

【注意事項】
這本書的訓練對象,是針對不需要眼部治療的人。
視力恢復的效果因人而異。早、中、晚1天3次,請至少持續做3個月。
可以戴著眼鏡及隱形眼鏡訓練,不過若是待在室外風大或冷氣空調直接吹向臉的地方,隱形眼鏡有可能脫落,請盡量避免。

前言 眼力好,身心就年輕
應該有不少人為了近視、遠視、老花眼等眼部問題而煩惱吧。
這本《每天一頁,看圖鍛鍊好眼力》將介紹如何改善這些問題,以及讓視力變好的簡單訓練。
眼睛周圍有許多肌肉,例如:負責調整焦距的睫狀肌、調整瞳孔大小的虹彩,以及使眼球轉動的眼外肌等。這些肌肉,隨著年齡增長,功能逐漸減弱,再加上長時間使用電腦所造成的強大負荷,讓眼睛疲勞,反應變遲緩,焦距變模糊,導致視力衰退。
眼睛周圍的肌肉也需要伸展,使其放鬆,同時又要給予刺激,加以鍛鍊,就像鍛鍊身體一樣,這是相當重要的。
每天早中晚進行視力訓練,一天3分鐘,持之以恆,竟然有高達九成的人視力都改善了。只要眼睛保持年輕,身心就能青春永駐喲!

DAY1遠近訓練
做法:
手臂伸直1,豎起大拇指,凝視指甲 1秒鐘。
視線看向遠方2,決定好目標,凝視 1秒鐘。手指與目標要呈一直線。
重複1、2的動作30次。
★可以戴著眼鏡及隱形眼鏡訓練!

【護眼小叮嚀】
紅酒裡含有一種稱作白藜蘆醇的多酚類化合物,含量豐富。可以擴張視網膜的血管,促進血液循環。另外也能抑制眼睛的氧化刺激,舒緩眼睛疲勞。

DAY 2平面遠近找尋訓練 1
做法:
臉部不動,只移動視線,依照注音符號的順序,找尋文字。

★時間約60秒,不要勉強自己,盡力就好!

【護眼小叮嚀】
以溫熱的濕毛巾敷在眼部,對於消除眼睛疲勞非常有效。可以促進眼部周圍的血液循環,讓眼睛充滿氧氣和營養素,解決視力模糊的症狀。

DAY 3鋸齒直線訓練 1
做法:
1. 臉部不動1,只移動視線,從起點開始看到終點。
2. 抵達終點後再折返2,回到起點處。

★以雙眼確實地追著線走,迅速往返。

【護眼小叮嚀】
水晶體相當需要維生素C。攝取充分的維生素C,能保持水晶體的透明度,預防白內障(水晶體呈白色混濁的症狀)和眼睛老化!

DAY 4. 8方位轉轉眼球操(順時針方向)
做法:
臉部朝正前方,只有眼睛朝上,決定好目標,凝視1秒鐘。
同樣地,朝著底下8個地方,各凝視1秒鐘。
斜右上方→右方→斜右下方→下方→
斜左下方→左方→斜左上方→上方→

★每1秒都確實地凝視!

【護眼小叮嚀】
壓力也是眼睛的大敵!內皮素會因壓力過大而增加...

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