健康金三角養生法[修訂版] | 拾書所

健康金三角養生法[修訂版]

$ 261 元 原價 330

內容簡介

萬眾期待!
網路流傳端正脊椎八功法,提倡米球拋接、健走杖養生法,
社區銀髮講座高人氣蔡凱宙醫師 首部公開養生代表作


※本書為貼心字體加大版
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身體結構、飲食、氣血三角兼顧,就能達到身心靈健康及萬物和諧

骨科問題並非只有開刀才能解決,維持身體的端正與平衡常可解決多數疼痛。
人體左右前後平衡端正的秘訣就在於回歸中軸線,就像在摺紙飛機時,一定要先找到中線,才能夠摺出造型完美的紙飛機。所以蔡凱宙醫師提出「回減補末強筋骨」的簡易動作,達到身體平衡的作用。

飲食不是只追求精緻與美味,天然、多樣的「真」食物可抗發炎、防癌治病。
運用自然醫學找出食物過敏原、修正自己的飲食習慣;用適量的營養素修補自己的細胞膜、神經細胞、腸黏膜,讓身體強化吸收和協調、控制與恢復,自然能啟動人體的自療能力,讓身體得到最好的修復。

氣血循環不單指人體小宇宙,生活空間的空氣流通、氣場良好讓你遠離疾病。
中國養生之道常提到氣血的重要,中醫認為,一個人健康的標準就是氣血充足,血液循環就是身體的新陳代謝,人體的氣血循環若通暢,自然遠離疾病。

蔡凱宙醫師因為健康因素離開了醫學中心之後,開始了追尋健康的生命歷程。20餘年的行醫生涯,開過無數次的刀,但蔡凱宙醫師並不以此為滿,他以其20年來的臨床經歷、自身體驗及對社會的觀察,傳授簡單易做的保健動作及姿勢,致力於以非手術的方法幫助所有的人透過更自然、健康的方式遠離筋骨痠痛,及早預防更嚴重的骨科問題,同時分享利人利己的飲食習慣,讓您及周遭的人都能健康地迎接老年社會的到來。

★★蔡凱宙醫師的健康金三角實踐法 ★★
◎藉由物理,讓身體增進平衡、找回健康曲線
‧12個增加肌肉量及強健骨骼的姿勢
→回歸中線:雙足合併、臍對鼻間、雙手合十
→減底面積:三分板凳、兩腳併攏、單腳獨立
→補活動度:十指推腹、雙拳揉腎、仰天長笑
→末梢連動:跟尖不倒、手展八度、眼唇肛提
‧2個增進身體的法寶
→鞋墊
→健走杖
‧2項日常健腦小遊戲
→切西瓜:玩APP遊戲防跌倒
→長青不倒翁:米球拋接協調好

◎透過飲食、土地,帶您遠離病痛
‧找出過敏原,遠離病痛的自然醫學
‧吃對好油,防病又治病
‧用真時間、真實做而產生的真食物
‧支持有機農友,以自然農法愛台灣
‧打造健康廚房,低溫水煮烹調食物

◎經由氣血循環,創造體內網絡暢通
‧穴位運用:米球拍打按摩法
‧順暢氣血流動的端正脊椎八功法
→雙手托天、抱膝正脊、閉氣提肛、落地生根
→小七伏地、金雞獨立、閉吼開哈、交替舞步、十巧手
‧家中的生態系統:遠離「病態建築症候群」

作者簡介

譯者介紹

目錄

第一章 概念篇:結構、飲食、氣血,健康金三角
1. 物理端正
2. 化學平衡
3. 氣血通暢

第二章 物理篇:找回身體原有的健康曲線
1.回減補末強筋骨
回歸中線:雙足合併/臍對鼻間/雙手合十/長臂撐脊
減底面積:三分板凳/兩腳併攏/單腳獨立
補活動度:十指推腹(*影音動作示範)/雙拳揉腎/仰天長笑
末梢連動:跟尖不倒/手展八度/眼唇肛提
2.增進身體平衡的做法
鞋墊
健走杖(*影音動作示範:高桿正脊)
BOX:日常健腦小遊戲(*影音動作示範:米球拋接)

第三章 化學篇:飲食、土地與健康
1.自然醫學
找出過敏原,遠離病痛
對的油,可以治病
BOX:自然醫學案例
- 脊椎受傷(*影音動作示範:雙手托天/小七伏地)
- 自律神經失調(*影音動作示範:閉吼開哈)
- 乾癬
2.自然農業
BOX:三真健康大使館
3.自然飲食
4.Feed Your Family

第四章 氣血篇:體內循環網絡的暢通
1.氣是什麼?
2.身體的燃燒作用
3.氣的保健
穴位的運用
訓練氣的運動
4.生活空間的氣場
BOX:在家也可以創造生態系統,清淨空氣
5.血液的人體之旅
循環
再生

各界推薦/推薦序

各界強力推薦

楊榮森 台大醫學院骨科教授&主任
簡志訓 祐寧骨外科診所院長
林昭庚 中國醫藥大學教授、台灣中醫師公會全國聯合會名譽理事長
紀 政 希望基金會董事長
林頌凱 壢新醫院運動醫學科主任、亞、奧運國家代表隊醫師
簡文仁 國泰醫院復健科物理治療師、亞洲物理治療聯盟理事長
胡世銓 歐首物理治療所院長
楊正華 台灣北歐式健走協會理事長
黃貴帥 三軍總醫院婦產部主任醫師、台北愛笑俱樂部創始人
王群光 台灣腦波自律神經醫學會理事長
陳達誠 台灣愛笑俱樂部創始人、台灣愛笑瑜伽協會理事長
林大煜 警察大學兼任教授、前交通部運輸研究所所長
施正屏 國立臺灣師範大學國際人力資源發展研究所教授
廖筱春 嘉義高中老師
鄭弘儀 媒體工作者、名主持人
呂日星 真耶穌教會傳道師
王陳明珠 健康金三角養生法實踐者

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