★蟬聯韓國網路書店「YES24」12週健康類暢銷冠軍！
★13萬IG追蹤者瘋狂擁戴，從104→50公斤的最強瘦身女王—Miss金

● 隨書加贈60支「每天做一定瘦」影音QR code，在家就能享受健身級的訓練課程。
● 特別收錄3組「我要穿上比基尼」隨行訓練卡，馬甲線x蜜桃臀x川字肌一次練到位。
● 無須任何道具、器材，針對不同部位精準設計的徒手肌力運動，效果快速可見！

「我只靠1張瑜伽墊和準備好的自己，
每天堅持15分鐘練肌力，成功減去50公斤。
身體是慢熟的朋友，多花一點時間，讓它和運動成為一輩子的好朋友吧！
因為運動後流下的汗水，絕對不會背叛你。」------ Miss金

從小胖到大、體重破百的金皗原，20歲時因為路人的一句嘲笑話決心減肥，耗時5年半成功甩掉50公斤，其中80%是靠居家自我肌力訓練瘦下來的。本書她以過來人的經驗和各位分享她「運動x飲食x心靈」的蛻變過程，期盼成為每位女孩們在減肥之路迷航時的引路人。

◆為什麼用1張瑜伽墊，就能練肌力？
練肌力不一定要負重，只要透過自身體重與地心引力反覆練習即可。使用瑜伽墊的目的，是讓我們在進行動作時，能保護膝蓋、減緩雙腳對地面的衝擊，避免受傷。
【瘦手臂】W字形超人姿勢 ►趴地雙手手肘往後拉，鍛鍊上背肌肉，就能輕鬆消除蝴蝶袖。
【瘦肚子】棒式側抬膝 ►棒式撐地，左右膝蓋依序往前抬起碰手肘，能有鍛鍊腹側腹肌肉，雕塑腰線。
【瘦大腿】躺姿側抬腿 ►訓練大腿不一定要深蹲，側躺在地，利用地心引力反覆抬腿，效果也很好。
【瘦臀部】併腳橋式運動 ►不同一般雙膝打開的橋式，改以雙腳併攏進行可同時刺激臀腿，效果加倍。
【瘦全身】慢速波比跳 ►無法完成快速跳躍的波比跳嗎？以正確的分解動作慢慢來，也能達到運動效果。

除了正確的運動外，Miss金認為建立正確減肥觀念和強健心理建設也非常重要，所以經常會在IG上分享瘦身語錄，希望能成為減肥眾生在卡關時的一盞明燈。

Miss金瘦身語錄＃1：每個月減2公斤，才是不復胖的關鍵字
誰不想快速瘦身？誰不想趕快甩掉身上的肥肉？但是你有想過嗎？數十年來任意對待自己的身體，事到如今，卻因為突然想減肥而開始進行從未做過的運動和飲食控制，就奢望身體快速回報，你到底有何居心？減肥是一時，健康才是一輩子的，接受「慢慢減的力量」才能避免陷入無限循環的溜溜球效應。

Miss金瘦身語錄＃2：告訴自己「只剩3下」，堅持完成每一次的運動！
千萬不要相信任何速成方法，減肥的唯一途徑就是：運動！運動！運動！（當然，也要搭配正確的飲食控制）我的運動計畫沒什麼特別的，就是找出自認能持之以恆1年以上的方法：每周少量運動6次，每次15分鐘。只要衝破「開始」的關卡和運動到底的「堅持」，養成運動習慣一點也不難。

Miss金瘦身語錄＃3：「意志力」無法讓你瘦！食欲是世界上最難擊敗的魔王！
「早上吃沙拉、中午吃到飽、晚上不吃」，看似超完美且絕對會瘦的飲食控制計畫，嗯，我猜再怎麼意志堅定的人，應該3天就會陣亡了。乖～聽前輩的話，單憑意志力是絕對無法控制食欲的，所以請在「肚子餓」時擬定計畫，因為這時候身體裡的大食怪才會反應最真實的自己，也。

Miss金瘦身語錄＃4：把減肥停滯期當作中場休息，給身體喘口氣吧！
還記得減肥第3個月，站在體重計上少了5公斤的喜悅嗎？那你一定更難忘記到了第6個月後，體重完全沒有減少的悲傷。我懂，你會自暴自棄；我懂，你會咒罵自己不夠努力，但其實停滯期的出現，是表示你太努力了，「身體」已經無法追趕你的意志，所以給它一點時間休息吧！好好謝謝它的努力。

Miss金瘦身語錄＃5：每天堅持...

林育帆

畢業於政治大學韓文系。熱愛文字，相信紙本書裡的字字句句與標點符號皆有靈魂。
在翻譯的路上，用自己的步調，緩緩前進中。

【Prologue】為女孩們量身打造，Miss金的瘦身特訓！
【Intro】正式成為減肥者！
● 肥胖時期的金皗原，完整公開脫胎換骨的過程
● 我做得到！不過…是什麼時候啊？
● 我能持續做1年以上的事！
● 運動，是日常生活中最美麗的風景
 
【ONE】飲食篇
● 規律飲食，對我來說就是禍根
● 別太相信體重計或InBody，眼見為憑最準確
● 肚子餓到睡不著？享受處於飢餓狀態的自己吧！
● 視線所及之處，千萬別留下食物
● 貪吃性格大爆炸的災難與代價
● 減肥最大的敵人！揪出你體內的「大食怪」
● 淪陷暴飲暴食中的心酸血淚史
● 小分量不等於低熱量！吃之前請先看清營養標示
● 好朋友來報到！生理期間的瘦身運動法
● 六塊肌 PK 鮪魚肚！維持腹肌的祕訣
● 逢年過節這樣吃，絕不超標！
● 每天寫減肥日記，客觀檢視吃進肚的食物
● Miss金獨創！抑制食欲的5大妙方
● 推薦給減肥者的外食&便利商店食物清單
● 減肥者嚴禁食用的食物黑名單
 
【TWO】運動篇
● 運動，從何開始？
● 運動強度、長短不是重點，持之以恆才是關鍵
● 今天要做什麼運動？設立明確目標，提升訓練效率
● 運動時的我，是不是更有魅力？
● 洗手間，是最好的健身房
● 瞭解健身運動的正確順序，預防受傷又可提升效果
● 身體，是最好的健身教練
● 為什麼？為什麼？怎麼運動都瘦不下來！
﹝PLUS﹞60招徒手肌力訓練
（A）消除腋下贅肉
A1 平舉手臂後拉
A2 手肘左右拉伸
（B）打擊肥軟蝴蝶袖
B1 企鵝運動I
B2 企鵝運動II
B3 企鵝運動III
B4 拉毛巾手臂運動
B5 手臂平舉旋轉
（C）雕塑名模美肩...