內容簡介
★健康有三寶,吃好睡好排得好。
本書為您闡述飲食、睡眠、排毒三方面的養生技巧。不健康的飲食,不僅會損傷脾胃,氣血紊亂,還會對人體健康造成損傷;如果睡眠不佳極容易降低身體免疫力;排毒能全面維護身體健康與平衡,不僅能夠有效預防疾病,有助於將身體內的毒素排出體外,讓營養素健康地循環運作。只要能夠做到以上這三點,那麼必能擁有一個強健的體格。
身體健康的最大追求,其實就是吃得下、睡得著、排得出。
作者簡介
目錄
【吃得下】篇
第一章‧養胃:養胃健脾,好口福
好身體起點在脾胃,養生先養脾胃
寒熱不可小覷,最容易傷脾胃
祛除胃火,也要分清虛實
飲食養脾胃,寒涼是禁忌
饑飽有定量,饑飽不定引發脾胃病
治好胃病要靠日常慢養
食欲越刺激反而適得其反
經常活動腳趾,動出好胃口
第二章‧會調:順應自然發展,從細節上調養
最準確的脾胃自檢方法
順時養生,讓脾胃處於最佳狀態
脾胃病多是因為不良習慣
養胃有良方,飯前先喝一點湯
消除脾胃問題的特效穴──公孫穴
冬天吃蘿蔔有助於和胃健脾
八段錦,調理脾胃功能的保健操
心情不好,也會影響脾胃健康
調理脾胃好,身體自無病
五種味道與脾胃的重要關聯
一套熊戲法,脾胃得強壯
第三章‧吃好:營養巧妙搭配,吃好更健康
三餐有營養,壽命更加長
食物屬性是養生關鍵
半夏山藥粥最好的養胃粥品
茯苓,健康的美食
五穀加紅棗,營養最全面
最佳消濕腫料理──山藥木耳香菇湯
主食,補氣血的最佳選擇
山楂雖小,調理脾胃最有效
小兒厭食症,山楂有奇效
春天以銀菊蜂蜜糯米粥養顏保脾胃
夏日常吃紅棗糯米粥滋陰降燥
秋食百合糯米粥能夠健脾養胃
冬天用黨參桂圓糯米粥暖胃
【睡得著】篇
第四章‧養眠:調理自然,內外通補保健康
失眠是由多種原因導致的
睡眠可以治療疾病
健康睡眠,必須把免疫力提高上去
千萬不要讓服用安眠藥成為習慣
失眠者對號入座,尋找自我修補方案
胃部疾病,也會影響睡眠品質
睡眠也有生物時鐘
子時之前應睡著,膽氣方能最旺盛
飲食不注意,不易安然入夢鄉
最時尚的睡眠養生──分段睡眠
第五章‧巧眠:輕鬆睡眠有妙招,確保生活品質高
春眠不覺曉,與春睏進行戰鬥
夏日炎炎,睡眠注意事項要牢記
秋高氣爽,睡眠有講究
冬藏策略:早臥晚起,等著陽光出來
小米睡前吃,保證夢香甜
頭面按摩,還你好睡眠、好氣色
熱水泡泡腳,讓自己全身放鬆
金針花,植物中的安眠藥
粥湯好食補,蓮子調精神
不可或缺的安眠藥──百合
看看讓你告...