靈修、禪定和瑜伽，都在修練著共同的能量！
我們不應該只為了柔軟、身材而做瑜伽，
從靈修法門到古印度瑜伽，
透過訓練身體，蛻變出柔軟又堅韌的心……

★遇見靈動和瑜伽修練不可思議的契合之處！
★元神炁感、亢達里尼其實系出同源？
★認識瑜伽與靈魂、轉世輪迴、人生課題的密不可分……
★瑜伽練習者到靈性修練者都適用，不只練身體，更帶你覺察自我、協調身心靈的平衡！

「瑜伽修練是透過有系統的心理察覺與身體鍛鍊，培養敏銳度及強大的心靈自主性。所以，瑜伽雖然不談論改命、創運，卻也在練習瑜伽時一點一滴淨化及微調我們看待生活的態度，並重組未來的人生藍圖。」

除了修行者、塔羅牌占卜師，人氣靈修作家宇色還有另一個身分──瑜伽教練。即使練瑜伽超過15年，也已經開班授課指導學員，他仍每週到社區大學報到，與婆婆媽媽一同學習基礎瑜伽，持續擁抱練習瑜伽的「初心」！

以身體為師，
遇見靈修和瑜伽的神祕能量！
★高難度「美人魚式」帶來的背腰劇痛，逼出「愈向內克服，愈能挑戰外界壓力」的感知訊息。
★母娘煆身靈動、瑜伽體位法加中醫調理，久患不癒的皮膚搔癢和過敏體質，奇蹟般大幅改善。
★瑜伽課前不到5分鐘，無其他人在竟感覺「被人」觸摸右腳，瑤池金母靈訊──「是宇宙規律喚醒肉體」。
★在瑜伽導師班密集訓練到第二週，竟開始像初啟靈時那樣體內莫名能量竄起，沒想到瑜伽教練卻老神在在地表示那是──瑜伽修練的亢達里尼甦醒。
★亢達里尼、元神的覺醒，都是為了幫助一個人加速完成他在此生的志願，而非神通力或神蹟。
★元神覺醒、喚醒亢達里尼、通靈體質都是身體在修行中的過程，你要做的是降伏野馬般的心。

原來，10多年前自我啟靈的宇色，在面對來自各方的恐嚇、辦事、帶天命等修行建議，決定傾聽自己身體的聲音。一天，在沒有任何人教導的情況下，他的身體自發性做出大腦意識之外的瑜伽動作，之後，宇色便「以身體為師」，漸漸在靈動中發現炁感與瑜伽之間的中道，也讓他一頭埋入古印度瑜伽的研究，去認識它與靈魂、轉世輪迴及人生課題的關連，並將瑜伽當作「生活修」，不論是在靈修法門的修行或面對生活中的問題中，一一實踐瑜伽的精神。

你該修練的不只有體位法，
瑜伽入門和資深者都該人手一本的心靈祕笈！
□練瑜伽是不是很苦？
□瑜伽動作總是做不到位，所以很氣餒？
□我練瑜伽練到淚流滿面，到底是怎麼了？
□再高難度的體位法都已難不倒我了，還要學什麼？

針對習練瑜伽常見的迷思和問題、學習瑜伽應有的心態、如何做好準備，到瑜伽習練過程中會遇到的瓶頸，以及如何在日常生活中落實瑜伽、瑜伽習練者應具備的內在修練等等，宇色都透過自己在瑜伽靈修的旅程經驗，以及瑜伽教學的心得，提出一些獨到的解析，並不藏私分享──瑜伽如何改變一個人生命。

不論你是瑜伽初學者、資深瑜伽師，甚至只是單純對修行感到興趣的讀者，都可以從中得到不同的收獲。

★瑜伽是在非暴力下完成一切：你應該是在每一個能夠完成的動作上努力達成，而不是以暴力信念（執著、負面想法或強力的手段）去完成做不到的動作。
★努力當下，不強求結果：穩固地完成當下每個體位動作，做好眼前每一件事情，拋開對成敗的執著、不去妄想未來。
★瑜伽不單是降伏身體：習練瑜伽更重要的是，細緻地去觀察心的變化。
★修練瑜伽體位法是向內觀照的方法之一：因此，你必須全然與身體、呼吸、情緒合一。
★收攝是練習瑜伽重要的關鍵：將心念緊繫在呼吸或較大感受的覺知上，練瑜伽時，心思就比較不會跑到別人身上。
★練習瑜伽的第一步，就是觀察體位法與呼吸間的平衡：不論操練何種體位法，你都必須在平緩呼吸下進行。
★不要太著重在苦的感覺：要用堅毅和不悲痛的心情來練習瑜伽。
★感恩是瑜伽的心法：感恩讓我們的意識與身體、心與外界結合為一體，不再受外界不純粹的意念干擾。
★在生活中落實瑜伽精神：除了身體的訓練，將一顆好好護持的心帶離瑜伽墊、瑜伽教室，是修習瑜伽的基本培養。

從外在的身體到內在的靈魂，
在瑜伽墊上，
慢慢到位你的人生！

好評推薦
序｜讓瑜伽帶領靈魂的生活藝術

Part1 私我瑜伽祕徑
Chapter1無形之手帶來新契機【向內尋求挑戰外界的力量】        
｜美人魚式｜攤屍式｜

Chapter2專注在感知的行動【放下對結果的執念】
深入身體才能銜接宇宙能量
從專一獲得唯一的力量，去消除過多的雜念

Chapter3跳脫生命桎梏【順應己身的感知力量】

Chapter4朝聖之路【向內在尋求平靜】
朝聖路上的震撼教育
沒有人該為問題負責，你得先不將問題當成問題
突破生活的舒適圈
在克服自己的障礙前，沒有資格要求任何一個人
瑜伽冥想的力量──建構身體的記憶細胞
｜頭倒立式、頭倒立式變化式｜

Chapter5身體的蛻變【感受身體與大自然的共振】
食物愈天然，愈能淨化靈魂、身體
見識無形界的力量
身體淨化連結宇宙規律力量

Chapter6原來它就是亢達里尼【無法外求的能量覺醒】
你的心決定未來的格局，你要將這股力量帶往何處？
亢達尼里覺醒有助於性靈覺醒與消除業力
｜鴿王式｜鶴式｜蠍子式｜蝗蟲式｜英雄二式｜

Chapter7驚見異派同源【妄求無所得，無求而自得】
流傳許久的人體法器乍現眼前
靈修、瑜伽、與密宗，修練著共同的能量

Part2 瑜伽隨堂後記
Chapter8在瑜伽墊上體驗人生【心的柔軟才是瑜伽的目標】
｜頭立蓮花式變化式｜

Chapter9在瑜伽窺見世界的美【用心感知，無處不美】

Chapter10無處不在的神聖殿堂【萬物皆有神性】
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Chapter11魔說、邪見？【照見心中的魔性】
人性並存魔與神、善與惡，世間事皆一體兩面
｜半扭轉式｜

Chapter12以收攝獲得生命力量【動中直觀靜，靜中看見動】
在拜日式中直觀靜與動之間的共存能量
瑜伽是實證經驗的真實傳承
｜拜日式｜

Chapter13不可思議的合一力量【人人內心皆潛伏著神性火花】

Chapter14在瑜伽動與靜之間體驗宇宙之美【隨時都是修心的時機】
瑜伽是從轉化內在性靈達到外在一境
瑜伽的停歇、流動與大自然是一脈相通
全神灌注當刻，它就是你的天命所在
將瑜伽非暴力精神融入生活美學
｜棕櫚樹式｜樹式｜三角扭轉式｜騎士式｜獮猴式｜

Chapter15身心合一的喜悅【讓亢達里尼能量在體內流動】
身體每一天都在經歷無數次生死輸迴
身體就有心理的密碼
｜下犬式｜單腳平衡式...