《櫃姐怎麼站也不累的祕訣》全新封面版強勢回歸！
「疲勞、痠痛、易受傷，都是因為身體使用方式錯誤、骨骼歪斜不正！」
曾活躍於世界的一流運動選手、受聘於日本奧運委員會的廣戶聰一，
現在已是全日本最受信賴的運動管理師，並已成功幫助超過30萬人救回健康！
他提出最簡單易懂的「身體軸心」原理，
教你「調校身體、骨骼回正」的自我檢測與運動方法，
只要照著做，就能遠離「痠、痛、傷」的威脅！

●你常覺得疲勞，怎麼休息都不夠？→ 這可能不是肝出問題，而是行走坐臥姿勢不良的後遺症！
●你常腰痠背痛，從頭到腳都沒力？→ 光靠按摩無法治本，哪裡痠痛就從哪裡開始做正骨運動！
●你常壓力龐大，全身緊繃硬邦邦？→ 別等到疾病纏身才後悔莫及，現在就必須學會調校身體！

本書可說是「正確使用身體」及「解構疼痛部位」的超有效運動實踐版！

從站立、坐下、行走、躺臥的「不良姿勢校正」，到肩頸、腰背、骨盆、膝蓋的「疼痛正骨運動」，
不僅有深入淺出的文字說明，更搭配最新「立體正骨透視圖」，讓你輕鬆了解身體出毛病的原因，找出擺脫痠痛、挽救健康的方法，一輩子都不再受肌肉痠痛之苦！

本書特色

你曾經做過這些動作嗎？
□為了維持優美的體態，站立時抬頭挺胸。
□腳還沒有站穩，就直接坐到椅子上。
□坐著的時候，經常呈現駝背的狀態。
□在走路時，只抬起腳、沒有運用臀部的力量。
□睡覺時，習慣將手臂抬高至額頭。
□坐著與人談話時，只將臉部朝向對方。

事實上，這些看似無害的姿勢，都是使用身體的錯誤方式，更是造成痠痛、疲憊的頭號兇手！

本書作者廣戶聰一曾是運動員，在卸下國家選手的身分之後，轉任運動管理師。他累積了個人在體育界近三十年的經驗，發現「錯誤使用身體、骨骼位置不正」就是疲勞痠痛、百病叢生的禍源。因此，他在本書中提出「讓身體回到正中區域，就能消除疲勞及疼痛」的原理，進而分析身體各部位骨骼構造會發生疼痛的原因，並設計出一套輕鬆易懂、隨時都能做的「正骨運動」──只要把歪斜的骨骼調校回來，保持姿勢端正，讓身體軸心端正，那麼，就能打造出「一輩子都不疲勞、不痠痛」的身體！

【特色1】 一流運動管理師傳授，以骨骼端正為核心，運用「四種姿勢」+「五個基準點」幫你找到自己的身體軸心！

【特色2】骨骼回正動作超簡單，搭配全方位「正骨透視圖」及各角度「真人示範」，一看就懂，馬上就能調校身體！

【特色3】獨創37個正骨輕運動，先從「日常動作」調整，再就「疼痛部位」下手，不必吃藥打針，就能全方位改造身體，常保健康！

Ayumi Hsu

環球技術學院日文系畢，熱愛日本文化及偶像濱崎步。現為一名家庭煮婦，正努力朝一名專業譯者邁進。

前言／你的身體可以變得更好！
全身骨骼圖
 
序章　為什麼身體會疲勞與疼痛呢？──禍首就是「骨骼歪斜」！
身體的疲勞與疼痛，原因在於「軸心」與「肌肉」
想要打造一輩子不疲勞、不疼痛的身體？
讓身體回到「正中區域」，就能消除疲勞及疼痛
 
第1章　了解你原本的身體構造！──必須找出「正中區域」！
骨骼在對的位置，身體就不會出現疼痛
肌肉確實放鬆與收縮，身體就能活動自如
只要大腦穩定，就能消除身體的緊繃
不疲勞身體的關鍵！在於身體的「軸心」？
失去「軸心」，身體就亳無防備！
每個人的身體都有自己的習慣動作
人的身體可分為四種不同的「類型」
最穩定的「軸心」是何種形式？

第2章　讓身體永不疲勞的活動方式──先從「姿勢」開始調校骨骼位置！
讓身體不容易疲勞的活動方式是什麼？
以自然的姿勢正確「站立」
用「站立」的概念「坐下」
頭部保持水平「行走」
以「站立」的概念「躺臥」
了解自己的類型正確「掌握」
如何穩定地「踮腳尖站立」
提升好感的「臉部方向」

Column  小心，不要矯枉過正！
 
第3章　打造一輩子不疼痛的身體——針對「痛點」進行正骨運動！
疼痛產生的原因是「歪斜」的連鎖效應
深入了解疼痛的結構
優雅的姿勢會造成身體的疼痛

「腰」的構造與疼痛的結構
◎緩和腰部疼痛
1.坐在椅子上，上半身向前彎曲
2.身體側躺，扭轉上半身
3.坐在椅子上，上半身前傾

「頸」的構造與疼痛的結構
◎緩和頸部疼痛
1.肩膀上下運動
2.肩膀上下交替運動
3.肩膀前後旋轉
4.坐在椅子上，扭轉上半身

「肩」的構造與疼痛的結構
◎緩和肩膀疼痛
1.坐在椅子上，肩膀上下運動
2.扣住棒球，運動手腕部
3.左右扭轉手臂與上半身
4.趴在桌上扭轉上半身

「膝」的構造與疼痛的結構
◎緩和膝蓋疼痛
1.左右旋轉髖關節
2.坐在椅子上環抱膝蓋
3.坐在椅子上單腳環抱
4.在圓柱型物體上正確站立

「背」的構造與疼痛的結構
◎緩和背部疼痛
1.前後左...

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