全彩圖鑑，隨身攜帶，速查易對照
順應24節氣來養生，健康長壽自然來報到！

根據不同節氣，做好飲食調理和生活規畫，
不但能免除病痛，還能強健體質，
打通體內經絡和循環，調節寒熱平衡，排除溼氣和瘀氣
體驗「天人合一」，與天時相對應的健康養生觀！

春生、夏長、秋收、冬藏
春夏養陽，秋冬養陰，
認識24節氣的來歷、氣候特點，
順時應季的飲食原則和生活養生觀
100種適宜該季食用的食材及中藥材
60道美味的菜湯粥品
100種改善常見病痛的民俗偏方
運用老祖先的智慧過生活
四季養生，擁有健康和好體力，就靠這一本！

省時‧簡單‧圖表對照
速查秒懂，人與自然和諧統一的24節氣養生寶典

本書根據24節氣不同的氣候特點，引導讀者如何順應節氣來分配飲食，內容涵蓋節氣名俗的由來、氣候特點、傳統飲食特點和生活原則，詳列該節氣適宜食用的食材及中藥材、常見病合用的民俗偏方，還提供美味的食譜，包含菜餚、湯品和粥品、飲料等，方便讀者在家自行烹調，選對食材搭配，才能吃進美味和健康。

本書特色

【順時應景，越活越健康的科學養生智慧】

詳解24節氣的變化，
並學會觀察自我體質，調養自身
跟著節氣變化，
這樣吃、這樣做、這樣過生活
100種適宜該季食用的食材及中藥材
60道美味的菜湯粥品
100種改善常見病痛的民俗偏方
居家調理的隨手速查手冊

★【詳列24節氣的變化和特點】春溫、夏熱、秋涼、冬寒，周而復始，每年都是一個氣象變化週期。中醫提倡順應24氣候變化進行養生調理，中國曆法又把一年分為24個節氣，各有不同的養生法，帶領讀者瞭解節氣、四季養生的特點及知識，令養生方法發揮最大功效。

★【完整收錄四季養生要訣】說明各個節氣的氣候和調養特點，包含每個節氣的溫度、天候概況，節氣的傳統飲食和生活作息原則，應注意的養生特點，學習採取正確的生活方式，安穩度過該節氣，並調整身心，提高免疫，做到冬不畏寒、夏不燥熱的健康體質。

★【100多種應季飲食和偏方】說明100多種適宜該季食用的食材及中藥材、60多道美味的菜湯粥品和100種改善常見病痛的民俗偏方，讓你吃進的每一口都是對身體有益的食物。對於季節引發的常見病狀，提供民俗偏方，運用老祖先的智慧來改善不適，進而提高生活品質。

配合四季，正確養生和進補
是維護健康的重要關鍵
一本全方位解讀居家必知的保健黃金規則

★★全彩圖鑑，好讀好對照，貼心製作隨手可查尺寸，便於攜帶，是居家養生時的最佳參考範本。

★★配合節氣和季節特產，精心挑選100種日常必吃的食材和藥材，詳細分析性味歸經、解析其營養成分及功效，拓展選購、儲存、烹調知識等。

★★各項食材解析多組食物黃金搭配，並解說原因，部分食材附上推薦食譜，讓讀者正確配對，居家就能自行料理出美味又健康的佳餚。

★★配合季節容易出現的不適症狀，提供100種民俗小偏方，包含老祖宗的智慧，行之有年，斟酌採用，可改善疾病困擾。

★★順應四時節氣，提供四季養生的飲食法，列出當季適合吃的食材，做到避春寒、養陽氣、防秋燥、祛寒冷等多項目標。

第1 章 24 節氣與養生
24 節氣的來歷
名詞解析24 節氣
春夏養陽，秋冬養陰
冬吃蘿蔔，夏吃薑
春夏喝涼茶，秋冬進溫補
一天中也有四季養生觀
順應24 節氣來養生
春季規律運動
夏季規律運動
秋季規律運動
冬季規律運動
中醫12 時辰養生法

第2章 春季養生要訣，養肝
春季養生的注意事項
春季氣候特徵
養生特點
飲食原則
作息原則
立春—助陽氣，護肝氣
節令習俗
節令特點
節令飲食習俗
節令養生原則
芹菜
食療養生方
蔥
食療養生方
板藍根
甘草
常見病小偏方
雨水—養脾胃，調精神
節令習俗
節令特點
節令飲食習俗
節令養生原則
菠菜
食療養生方
小米
食療養生方
菊花
決明子
常見病小偏方
驚蟄—順肝氣，養脾氣
節令習俗
節令特點
節令飲食習俗
節令養生原則
飲食進補方案
草莓
食療養生方
銀耳
食療養生方
連翹
常見病小偏方
春分—調陰陽，保健康
節令習俗
節令特點
節令飲食習俗
飲食進補方案
香菇
食療養生方
韭菜
食療養生方
常見病小偏方
清明—疏肝脾，防流感
節令習俗
節令特點
節令飲食習俗
飲食進補方案
綠豆芽
食療養生方
雞肉
紫草
玫瑰花
常見病小偏方
穀雨—護肝脾，防溼邪
節令習俗
節令特點
節令飲食習俗
節令養生原則
飲食進補方案
黑米
絲瓜
食療養生方
香椿
黃芪
常見病小偏方

第3章夏季養生要訣，養心脾
夏季養生的注意事項
夏季氣候特徵
養生特點
飲食原則
作息原則
立夏—多酸，多苦，重養心
節令習俗
節令特點
節令飲食習俗
飲食進補方案...