透過每一次瑜伽式中的呼吸、旋轉、伸展與休息
真正放鬆、放下、自在，與向前
讓我們得以在生命的核心、在靈魂中獲得釋放
 

創傷研究先驅、《心靈的傷，身體會記住》作者
貝塞爾‧范德寇醫生Bessel van der Kolk,MD引言推薦
 

不論是因為虐待、意外或是戰爭所引起的創傷，倖存者最後都可能受到極為深刻的傷害，他們被身體背叛，因為身體無法保護他們的安全，更造成他們的痛苦。要從創傷中完全康復，必須要與自己做出連結，包括與自己身體的連結。本書介紹了「創傷感知瑜伽」，超越了傳統只著重在心智的談話治療，能夠讓創傷倖存者透過正念、呼吸、溫和的瑜伽練習，與自己的身體培養出更正向的關係。書中提供了有關於創傷後壓力症候群（PTSD）的深刻描述，探索了創傷感知瑜伽的四大關鍵特質，並且提供創傷感知瑜伽一系列的練習，讓在家練習者、瑜伽老師和治療師，都可以善加利用。此外，也透過許多寶貴的案例故事，提出了將瑜伽引入治療以及如何建立創傷感知瑜伽課程的建議。

本書對於受過創傷的個人、瑜伽老師、臨床心理師，以及任何一位期待重新發現身體與生俱來智慧的人來說，都是不可獲缺的資源。

許芳菊
 

政大中文系畢業、美國威斯康辛大學新聞研究所碩士，曾任天下雜誌副總編輯、康健雜誌總編輯、 親子天下總主筆。目前為自由作家、譯者。
長年在財經、健康、教育教養的領域裡報導探索，亦同時著迷於心理分析、宗教、神話與身心之間的關連。喜愛榮格、坎伯、一行禪師、達賴喇嘛與村上村樹。

推薦序　彼得・列文博士（Peter A. Levine,Ph.D.）
推薦序　史蒂芬・寇培（Stephen Cope）醫務社工
推薦序　蜜雪兒・皮爾札克－韋格那（Michelle Pietrzak-Wegner）
引言　貝塞爾・范德寇醫師（Bessel van der Kolk, M.D.）

1 拿回你的身體

2 創傷壓力
創傷壓力與創傷治療簡史
從歷史觀點看心理健康症狀
創傷事件與症狀之間的關聯
退伍軍人和創傷壓力
創傷後壓力症候群診斷的擴大應用
創傷後壓力症候群的現代治療模式
複雜型創傷與現有治療模式的侷限
更多新進療法
創傷治療的未來
創傷與生存反應
創傷的影響
以瑜伽做為創傷治療方式

3瑜伽
瑜伽的起源
瑜伽在西方

4創傷感知瑜伽
創傷感知瑜伽的需求
創傷感知瑜伽的關鍵主題
體驗當下
做出選擇
採取有效行動
創造節奏

5給倖存者
展開創傷感知瑜伽的練習
在家的練習

6給臨床心理師
將瑜伽策略融入診間的治療
將瑜伽介入措施與目標搭配
為當下創造出一個焦點
發展正念技巧
建立好奇心並培養對感覺的忍受度
改變和身體的關係
回歸中心
根植大地
建立情感調節技巧
呼吸練習和情感調節
練習選擇
整合經驗
加強信心
建立與他人的連結
因應瑜伽策略引進診間所帶來的挑戰

7給瑜伽老師
建立創傷感知瑜伽課程
語言
協助
教師素質
環境
練習
因應瑜伽教室裡的觸發反應

結論