內容簡介
★透過理解大腦對於各種上癮的影響與運作，一一破解大腦綁架人類行為的慣用手法！
★以科學角度印證正念療法能有效改善上癮行為，從此與你的壞習慣分手吧！
現代生活中的我們，經常淹沒在直覺且無意識的行為裡：一無聊就滑手機、煩躁時點一根菸、止不住的甜食慾、情緒勒索……本書就像是個小提醒：試著暫停一下吧，想想我們為什麼會這麼做。
作者賈德森博士在本書中不斷探問人們的各種渴求：對於菸、手機，甚至是愛，渴求可謂無所不在。賈德森博士身為成癮性精神醫學專家，同時長期投入正念靜觀的實踐，他先從腦神經與心理學的角度切入，以淺顯的方式介紹人類心理機制與大腦運作，接著引入正念靜觀的練習理念，讓自我的渴求得以從大腦的制約束縛中掙脫。
在科學與靈性層面對於渴求的緣由有更深一層的理解後，我們便能時時刻刻保持自覺，不再輕易落入大腦的陷阱中。理解像是打開了那扇自覺之門，也符合正念的核心價值：以覺察解放身心。
本書介紹了經科學實證具療效的正念療法，以及正念手機應用程式，展現了科學與靈性知識完美結合的最佳典範。上癮的你，該如何跳脫大腦的制約與人類本性掌控，本書提供了絕佳的解答與工具！
書末收錄行為傾向問卷，想了解自己、摸清潛在的壞習慣嗎？那就先測測看你屬於何種人格特質吧！
★以科學角度印證正念療法能有效改善上癮行為，從此與你的壞習慣分手吧！
現代生活中的我們，經常淹沒在直覺且無意識的行為裡：一無聊就滑手機、煩躁時點一根菸、止不住的甜食慾、情緒勒索……本書就像是個小提醒：試著暫停一下吧，想想我們為什麼會這麼做。
作者賈德森博士在本書中不斷探問人們的各種渴求：對於菸、手機，甚至是愛，渴求可謂無所不在。賈德森博士身為成癮性精神醫學專家，同時長期投入正念靜觀的實踐，他先從腦神經與心理學的角度切入，以淺顯的方式介紹人類心理機制與大腦運作，接著引入正念靜觀的練習理念，讓自我的渴求得以從大腦的制約束縛中掙脫。
在科學與靈性層面對於渴求的緣由有更深一層的理解後，我們便能時時刻刻保持自覺，不再輕易落入大腦的陷阱中。理解像是打開了那扇自覺之門，也符合正念的核心價值：以覺察解放身心。
本書介紹了經科學實證具療效的正念療法，以及正念手機應用程式，展現了科學與靈性知識完美結合的最佳典範。上癮的你，該如何跳脫大腦的制約與人類本性掌控，本書提供了絕佳的解答與工具！
書末收錄行為傾向問卷，想了解自己、摸清潛在的壞習慣嗎？那就先測測看你屬於何種人格特質吧！
作者簡介
譯者介紹陳建鴻
精神科醫師。相信了解人類的思緒與自己的內在，永遠是迷人的課題。因緣際會下接觸了正念，在摸索與探尋正念的道路中，慢慢咀嚼出生命的美好。目前也持續將正念應用在科學研究、臨床個案，以及運動心理當中。
精神科醫師。相信了解人類的思緒與自己的內在，永遠是迷人的課題。因緣際會下接觸了正念，在摸索與探尋正念的道路中，慢慢咀嚼出生命的美好。目前也持續將正念應用在科學研究、臨床個案，以及運動心理當中。
目錄
│推薦序一│ 開啟對癮的不同視野／胡君梅
│推薦序二│ 成癮年代，正念療癒／張立人
│推薦序三│ 渴求的心靈／喬‧卡巴金
│譯 者 序│
│導讀│
│作者序│
引言
第一部 進擊的多巴胺
第一章 來一杯純的成癮，不加冰
癮頭來了，衝浪吧！
從上癮到戒除
RAIN過天晴
僧侶和機制
第二章 科技上癮
用自拍找自我
YouTube就是MeTube
臉書成癮症狀
錯誤的幸福
第三章 自我上癮
關於自我的兩個故事
病態人格
回歸中道
第四章 分心上癮
我們怎麼會如此容易分心？
模擬瘋狂
經典老派（或許也沒那麼經典老派）自制法
第五章 思考上癮
思考不是問題
當思考絆你腳
我們的預設模式
（大腦中）集合腦中心
結論
第六章 為愛上癮
我的化學式浪漫
贏得愛情這場遊戲
你最需要的是愛
第二部 進擊吧，多巴胺！
第七章 專心為什麼這麼難？又，真的這麼難嗎？
幸福是什麼？
眼見為憑
從檸檬到檸檬汁
好奇的大腦
第八章 學著刻薄──還有和善
（自己的）義憤填膺
扭轉局面
付出的感覺真好
第九章 隨心逐流
讓心流起來
祕密醬料
使用原力
音樂心流
第十章 訓練彈性
同理疲乏
（不）抗力訓練
後記：未來即是現在
瘋狂科學家
打不贏就當同夥吧！
附錄：你屬於何種正念性格？
致謝
索引
延伸閱讀
│推薦序二│ 成癮年代，正念療癒／張立人
│推薦序三│ 渴求的心靈／喬‧卡巴金
│譯 者 序│
│導讀│
│作者序│
引言
第一部 進擊的多巴胺
第一章 來一杯純的成癮，不加冰
癮頭來了，衝浪吧！
從上癮到戒除
RAIN過天晴
僧侶和機制
第二章 科技上癮
用自拍找自我
YouTube就是MeTube
臉書成癮症狀
錯誤的幸福
第三章 自我上癮
關於自我的兩個故事
病態人格
回歸中道
第四章 分心上癮
我們怎麼會如此容易分心？
模擬瘋狂
經典老派（或許也沒那麼經典老派）自制法
第五章 思考上癮
思考不是問題
當思考絆你腳
我們的預設模式
（大腦中）集合腦中心
結論
第六章 為愛上癮
我的化學式浪漫
贏得愛情這場遊戲
你最需要的是愛
第二部 進擊吧，多巴胺！
第七章 專心為什麼這麼難？又，真的這麼難嗎？
幸福是什麼？
眼見為憑
從檸檬到檸檬汁
好奇的大腦
第八章 學著刻薄──還有和善
（自己的）義憤填膺
扭轉局面
付出的感覺真好
第九章 隨心逐流
讓心流起來
祕密醬料
使用原力
音樂心流
第十章 訓練彈性
同理疲乏
（不）抗力訓練
後記：未來即是現在
瘋狂科學家
打不贏就當同夥吧！
附錄：你屬於何種正念性格？
致謝
索引
延伸閱讀
各界推薦／推薦序
共同推薦〈按姓氏筆劃排列〉
李昭慧（臨床心理師）
林式穀（臺北市立聯合醫院松德院區一般精神科主治醫師兼精神醫學部部主任）
阿布（作家）
胡君梅（華人正念減壓中心執行長）
洪裕宏（陽明大學心智哲學所榮譽教授）
唐心北（國家衛生研究院「臺灣成癮醫療臨床與研究訓練計畫」執行委員）
張立人（臺大醫學院兼任講師暨主治醫師）
陳德中（臺灣正念工坊執行長）
楊添圍（臺北市立聯合醫院松德院區院長）
各界好評
「這是一本介紹「癮」的科普書籍。癮，是近年來越來越常見的議題，也是問題。在中文裡有「上癮」與「成癮」。上癮，呈現出重複性的行為特徵，通常也是愉悅、尚可中斷的。成癮，就有無法自拔與負面的味道，箇中的情緒是苦樂夾雜的。身兼精神科醫師的賈德森，討論的範圍從菸藥成癮議題，擴及一般大眾常見的上癮行為，例如：對社群／媒體／視頻難以自拔的癮、喜歡什麼事情都與自己扯上關係的癮、抑制不住東想西想的癮、好分析／思考／詮釋的癮、扭曲事實盲目愛戀的癮。從這個角度看，人們可上癮或成癮的就多了，控制上癮、權力上癮、頹廢上癮等都是。」——胡君梅／華人正念減壓中心執行長）
「本書作者在正念療法造詣甚深，融會最新腦部影像研究、認知行為心理學、還能回朔到原始佛教經典。你將了解成癮深層原因，學習正念解方，「回頭是岸」，踏上身心療癒之路。」——張立人／《終結腦疲勞！台大醫師的高效三力自癒法》作者、身心科醫師
「《渴望的心靈》是一本出色的好書，有助我們擺脫渴求與成癮造成的習慣。」
─約瑟·戈爾茨坦（Joseph Goldstein）／《正念：實踐覺醒之指引》（Mindfulness: A Practical Guide to Awakening）作者
「賈德森‧布魯爾的方法顛覆以往、並為我們帶來了挑戰，讓我們重新檢視並了解身陷自我毀滅習慣的原因，以及最終得以全身而退的方式。」─馬克·威廉斯（Mark Williams）／牛津大學
「這是一本極具娛樂效果又有深度的書。賈德森‧布魯爾透過本書讓每日的成癮無所遁形，有助我們了解自己身陷習慣泥淖的原因，且書中也提供簡易又確實可克服成癮的方式。他於指引我們一條探索之路進而改善我們生命的同時，其研究也處處是智慧。」─珠兒（Jewel）／葛萊美音樂獎提名歌手、作曲人與作家
「身為美國國會之成癮、治療暨復原組織之共同主席，我了解為成癮和物質濫用採取行動的急迫性。賈德森‧布魯爾的正念研究涉獵廣泛，且提出透過正念對抗可怕疾病的益處。這本書來的正是時候。」─提姆‧萊恩（Tim Ryan）／（美國俄亥俄州參議院議員，《憂慮之邦》（A Mindful Nation）作者
李昭慧（臨床心理師）
林式穀（臺北市立聯合醫院松德院區一般精神科主治醫師兼精神醫學部部主任）
阿布（作家）
胡君梅（華人正念減壓中心執行長）
洪裕宏（陽明大學心智哲學所榮譽教授）
唐心北（國家衛生研究院「臺灣成癮醫療臨床與研究訓練計畫」執行委員）
張立人（臺大醫學院兼任講師暨主治醫師）
陳德中（臺灣正念工坊執行長）
楊添圍（臺北市立聯合醫院松德院區院長）
各界好評
「這是一本介紹「癮」的科普書籍。癮，是近年來越來越常見的議題，也是問題。在中文裡有「上癮」與「成癮」。上癮，呈現出重複性的行為特徵，通常也是愉悅、尚可中斷的。成癮，就有無法自拔與負面的味道，箇中的情緒是苦樂夾雜的。身兼精神科醫師的賈德森，討論的範圍從菸藥成癮議題，擴及一般大眾常見的上癮行為，例如：對社群／媒體／視頻難以自拔的癮、喜歡什麼事情都與自己扯上關係的癮、抑制不住東想西想的癮、好分析／思考／詮釋的癮、扭曲事實盲目愛戀的癮。從這個角度看，人們可上癮或成癮的就多了，控制上癮、權力上癮、頹廢上癮等都是。」——胡君梅／華人正念減壓中心執行長）
「本書作者在正念療法造詣甚深，融會最新腦部影像研究、認知行為心理學、還能回朔到原始佛教經典。你將了解成癮深層原因，學習正念解方，「回頭是岸」，踏上身心療癒之路。」——張立人／《終結腦疲勞！台大醫師的高效三力自癒法》作者、身心科醫師
「《渴望的心靈》是一本出色的好書，有助我們擺脫渴求與成癮造成的習慣。」
─約瑟·戈爾茨坦（Joseph Goldstein）／《正念：實踐覺醒之指引》（Mindfulness: A Practical Guide to Awakening）作者
「賈德森‧布魯爾的方法顛覆以往、並為我們帶來了挑戰，讓我們重新檢視並了解身陷自我毀滅習慣的原因，以及最終得以全身而退的方式。」─馬克·威廉斯（Mark Williams）／牛津大學
「這是一本極具娛樂效果又有深度的書。賈德森‧布魯爾透過本書讓每日的成癮無所遁形，有助我們了解自己身陷習慣泥淖的原因，且書中也提供簡易又確實可克服成癮的方式。他於指引我們一條探索之路進而改善我們生命的同時，其研究也處處是智慧。」─珠兒（Jewel）／葛萊美音樂獎提名歌手、作曲人與作家
「身為美國國會之成癮、治療暨復原組織之共同主席，我了解為成癮和物質濫用採取行動的急迫性。賈德森‧布魯爾的正念研究涉獵廣泛，且提出透過正念對抗可怕疾病的益處。這本書來的正是時候。」─提姆‧萊恩（Tim Ryan）／（美國俄亥俄州參議院議員，《憂慮之邦》（A Mindful Nation）作者