第一本長高專書，讓你和孩子一起簡單做運動，輕鬆長高高！
掌握黃金時刻，按摩腳底，就能長高的有效秘訣！
晚上9點至12點，是生長激素分泌最旺盛的時刻，
只要在睡前5分鐘，按摩腳底，就能刺激骨骼快速成長。

孩子要長高，父母觀念要正確！
✦別以為時候到了，孩子自然會長高
女孩子在初經以前，男孩子在變聲期前，是長高的關鍵好時機，千萬別錯過！
✦多吃就會長高，是老舊的觀念
正值成長期應該「吃得好」，而不是一味地「吃很多」就會長高。
✦不是所有的痛，都是生長痛
肌肉若過度使用，也會產生疼痛感。正確找出疼痛原因，及時就醫，才能有效幫助孩子長高。

讓孩子輕鬆長到180公分的秘訣大公開
✦睡前5分鐘的生長板按摩
每天花5分鐘，按摩腳底、後腳跟阿基里斯腱等部位，就能刺激生長板有助於血液循環，促進新陳代謝。
✦30分鐘輕量運動，提升6倍生長荷爾蒙
選擇合適的運動方式，才能有效刺激生長板。伸展運動、跆拳道、跳繩、跑步，都是刺激長高的運動。
✦提升免疫力的睡眠法則
人體在深層睡眠時會分泌生長荷爾蒙，而且睡眠時分泌的生長荷爾蒙，還比清醒時多出更多倍。而這裡指的睡眠必須是熟睡狀態，淺層睡眠則不受用。褪黑激素是一種由腦部松果體生成的荷爾蒙，其分泌量會依照人體接受到光線的強度而改變。一般進入睡眠狀態後三、四個小時之後，人體才會開始分泌褪黑激素，故凌晨1、2點睡覺的人，不管睡到多晚都沒有用。
一般情況，建議小學生睡足10個小時，中學生及高中生可睡8至9個小時，成人7個小時，才能保持健康身心。

本書特色

✦韓國知名體型矯正師宋淑鉉公開長高秘訣，斷絕無效偏方！
✦收錄有效按摩術：O型腿、內八、駝背，都有救！
✦全書步驟化圖解、動作解說、重點提示，讓你和孩子一起簡單做運動

序言 父母的關心即是孩子長高的起點．

｜第1章｜為什麼我的孩子這麼嬌小？
身高絕對不是基因的問題
孩子的身高取決於父母的習慣
找出隱藏的身高在於父母怎麼做
矮小的孩子就從檢查脊椎開始
姿勢正確的孩子課業也一級棒
改變飯桌改變孩子的身高
過重的孩子長不高

｜第2章｜媽媽們阻礙孩子長高的通病
別和個子高的小孩做比較
別因時候到了就會長高的思想而大意了
多吃就會長高是老舊的觀念
不是所有的痛都是長高造成的
營養品真的有幫助嗎？
一定要注射生長激素嗎？
學習才藝之前先教導孩子正確的姿勢
有害身高發展的壓迫式學習

｜第3章｜讓孩子長到180公分的8種秘訣
喚醒身高的健康飲食
刺激生長板的快速增高運動
提升免疫力的睡眠法則
消除過多無益的壓力
睡前5分鐘的伸展操
睡前5分鐘的生長板按摩
找回被隱藏公分數的正確坐姿法
有助正確體態的肌內效貼布

｜第4章｜再長高十來公分的奇蹟生長按摩
為什麼是奇蹟的生長按摩？
奇蹟的生長按摩注意事項
一眼診斷孩子的體型
矯正臉型的奇蹟按摩
提升注意力的奇蹟按摩
增強自信心的奇蹟按摩
打造筆直雙腿的奇蹟按摩
矯正內八的奇蹟按摩

｜第5章｜由母親幫助孩子養成有助於長高的生活習慣
維持孩子脊椎健康的姿勢
透過造型提升孩子的自信心
各式各樣幫助孩子長高的運動
讓孩子遠離環境賀爾蒙
不要轉嫁壓力給孩子
擺脫智慧型手機成癮
正確的寢具選擇
如何舒緩小兒生長痛