內容簡介
何謂氣功
氣功鍛鍊法在中國數千年的歷史中孕育而成，是一種中國傳統的身心鍜鍊法，亦被稱為氣功自控療法、氣功療法，或是氣功；也是中國自古以來的長壽健康法。此外，在個人的保健方面，亦以預防疾病、治療疾病的功法，受到廣泛的喜愛。
按照字面上的意義來說，氣功就是「氣」的功夫（鍛鍊）；所謂「氣」，即是維持吾輩生命的能量，也就是真氣（元氣）。真氣運行至人體內部的各個角落，各器官和各內臟的所有活動，皆藉由真氣的力量，來發揮其功能。
話說回來，真氣運行至全身各內臟的經絡，各內臟藉由真氣的運行，逐漸成長、發育，並維持其機能；因此，真氣若是旺盛，且能正常地活動時，人體便能維持健康。
反之，慢性病、營養不均衡，或是身心任何方面的毛病，皆是由於真氣的活動較弱，以致無法順暢地在人體內部運行的緣故，如此，人體自然趨於衰弱。
氣功，便是個人自身培養體內旺盛真氣的一種鍛鍊，以防止疾病的一種運功；可說是提高抗病能力、強化各器官與各內臟機能的科學健康長壽鍛鍊法。
氣功鍛鍊法在中國數千年的歷史中孕育而成，是一種中國傳統的身心鍜鍊法，亦被稱為氣功自控療法、氣功療法，或是氣功；也是中國自古以來的長壽健康法。此外，在個人的保健方面，亦以預防疾病、治療疾病的功法，受到廣泛的喜愛。
按照字面上的意義來說，氣功就是「氣」的功夫（鍛鍊）；所謂「氣」，即是維持吾輩生命的能量，也就是真氣（元氣）。真氣運行至人體內部的各個角落，各器官和各內臟的所有活動，皆藉由真氣的力量，來發揮其功能。
話說回來，真氣運行至全身各內臟的經絡，各內臟藉由真氣的運行，逐漸成長、發育，並維持其機能；因此，真氣若是旺盛，且能正常地活動時，人體便能維持健康。
反之，慢性病、營養不均衡，或是身心任何方面的毛病，皆是由於真氣的活動較弱，以致無法順暢地在人體內部運行的緣故，如此，人體自然趨於衰弱。
氣功，便是個人自身培養體內旺盛真氣的一種鍛鍊，以防止疾病的一種運功；可說是提高抗病能力、強化各器官與各內臟機能的科學健康長壽鍛鍊法。
作者簡介
譯者介紹
目錄
前言
第一章 氣功鍛鍊法是何種健康法
何謂氣功
為何氣功鍛鍊法能夠治病強身
施行氣功鍛鍊法前的心理準備
氣功鍛鍊法有那些種類
修習氣功鍛鍊法時的注意事項
實用技巧之1
第二章 祛病延年二十勢
提高抗病能力、防止老化
(1) 山海朝真勢－－吐出廢氣，吸入新鮮空氣的姿勢
(2) 哪吒探海勢－－探尋物品的姿勢
(3) 犀牛望月勢－－望月的姿勢
(4) 幼鳥受食勢－－接受食物的姿勢
(5) 大鵬壓嗉勢－－按摩胃的姿勢
(6) 左右開弓勢－－拉弓的姿勢
(7) 霸王舉鼎勢－－舉鼎的姿勢
(8) 白馬分鬃勢－－撥開馬鬃的姿勢
(9) 摘星換斗勢－－摘星、更換北斗的姿勢
(10) 仙人推碑勢－－仙人推碑的姿勢
(11) 掌插華山勢－－手插入華山的姿勢
(12) 鳳凰順翅勢－－鳳凰伸展翅膀的姿勢
(13) 風擺荷葉勢－－風吹動荷葉的姿勢
(14) 羅漢伏虎勢－－羅漢伏虎的姿勢
(15) 巧匠拉鑽勢－－木匠扭轉釘子的姿勢
(16) 行者下坐勢－－向下蹲坐的姿勢
(17) 白鶴轉膝勢－－繞膝的姿勢
(18) 青龍騰轉勢－－蛟龍翻身的姿勢
(19) 四面擺蓮勢－－腳向前後、左右擺動姿勢
(20) 仙蹤徘徊勢－－繞行仙人足跡的姿勢
整理運動
(1) 頭、臉的按摩
(2) 關節、筋骨的屈伸
(3) 拍打肌肉
實用技巧之2
第三章 六字養氣功
為了健康長壽的發聲呼吸法
六字養氣功的醫療原理及功效
1 噓字口型的醫療原理及功效
2 呵字口型的醫療原理及功效
3 呼字口型的醫療原理及功效
4 呬字口型的醫療原理及功效
5 吹字口型的醫療原理及功效
6 嘻字口型的醫療原理及功效
練功前後的領會
預備動作
呼吸法
整理運動與練功次數
六字養氣功的技法
實用技巧之3
第四章 導引保健功
即使對癌也很有效的綜合療法
預備動作
第一式 調息吐納－－以呼吸調節氣息的姿勢
第二式 順水推舟－－順著水流，推動舟船的姿勢
第三式 肩擔日月－－以肩膀擔負日月的姿勢
第四式 大鵬展翅－－大鵬鳥展翅的姿勢
第五式 力搬磐石－－搬運大石的姿勢
第六式 推窗望月－－打開窗戶，眺望月亮的姿勢
第七式 迎風撣塵－－面向風，打掃塵埃的姿勢
第八式 老翁拂髯－－老翁撫弄鬍鬚的姿勢
實用技巧之4
第五章 床上八段錦與床下六段功
床上八段錦（坐式八段錦）
中國秘傳的自我按摩
準備功－－深長呼吸
第一段 乾沐浴－－以手按摩身體
第二段 鳴天鼓－－耳鳴
第三段 旋眼睛－－繞轉眼球
第四段 叩齒－－叩敲牙齒
第五段 鼓漱－－空漱
第六段 搓腰眼－－腰的按摩
第七段 兜腎囊－－腎的按摩
第八段 搓腳心－－腳掌心的按摩
床下六段功（立式八段功...
第一章 氣功鍛鍊法是何種健康法
何謂氣功
為何氣功鍛鍊法能夠治病強身
施行氣功鍛鍊法前的心理準備
氣功鍛鍊法有那些種類
修習氣功鍛鍊法時的注意事項
實用技巧之1
第二章 祛病延年二十勢
提高抗病能力、防止老化
(1) 山海朝真勢－－吐出廢氣，吸入新鮮空氣的姿勢
(2) 哪吒探海勢－－探尋物品的姿勢
(3) 犀牛望月勢－－望月的姿勢
(4) 幼鳥受食勢－－接受食物的姿勢
(5) 大鵬壓嗉勢－－按摩胃的姿勢
(6) 左右開弓勢－－拉弓的姿勢
(7) 霸王舉鼎勢－－舉鼎的姿勢
(8) 白馬分鬃勢－－撥開馬鬃的姿勢
(9) 摘星換斗勢－－摘星、更換北斗的姿勢
(10) 仙人推碑勢－－仙人推碑的姿勢
(11) 掌插華山勢－－手插入華山的姿勢
(12) 鳳凰順翅勢－－鳳凰伸展翅膀的姿勢
(13) 風擺荷葉勢－－風吹動荷葉的姿勢
(14) 羅漢伏虎勢－－羅漢伏虎的姿勢
(15) 巧匠拉鑽勢－－木匠扭轉釘子的姿勢
(16) 行者下坐勢－－向下蹲坐的姿勢
(17) 白鶴轉膝勢－－繞膝的姿勢
(18) 青龍騰轉勢－－蛟龍翻身的姿勢
(19) 四面擺蓮勢－－腳向前後、左右擺動姿勢
(20) 仙蹤徘徊勢－－繞行仙人足跡的姿勢
整理運動
(1) 頭、臉的按摩
(2) 關節、筋骨的屈伸
(3) 拍打肌肉
實用技巧之2
第三章 六字養氣功
為了健康長壽的發聲呼吸法
六字養氣功的醫療原理及功效
1 噓字口型的醫療原理及功效
2 呵字口型的醫療原理及功效
3 呼字口型的醫療原理及功效
4 呬字口型的醫療原理及功效
5 吹字口型的醫療原理及功效
6 嘻字口型的醫療原理及功效
練功前後的領會
預備動作
呼吸法
整理運動與練功次數
六字養氣功的技法
實用技巧之3
第四章 導引保健功
即使對癌也很有效的綜合療法
預備動作
第一式 調息吐納－－以呼吸調節氣息的姿勢
第二式 順水推舟－－順著水流，推動舟船的姿勢
第三式 肩擔日月－－以肩膀擔負日月的姿勢
第四式 大鵬展翅－－大鵬鳥展翅的姿勢
第五式 力搬磐石－－搬運大石的姿勢
第六式 推窗望月－－打開窗戶，眺望月亮的姿勢
第七式 迎風撣塵－－面向風，打掃塵埃的姿勢
第八式 老翁拂髯－－老翁撫弄鬍鬚的姿勢
實用技巧之4
第五章 床上八段錦與床下六段功
床上八段錦（坐式八段錦）
中國秘傳的自我按摩
準備功－－深長呼吸
第一段 乾沐浴－－以手按摩身體
第二段 鳴天鼓－－耳鳴
第三段 旋眼睛－－繞轉眼球
第四段 叩齒－－叩敲牙齒
第五段 鼓漱－－空漱
第六段 搓腰眼－－腰的按摩
第七段 兜腎囊－－腎的按摩
第八段 搓腳心－－腳掌心的按摩
床下六段功（立式八段功...