全彩圖解五八拍打法＋常見症狀簡易處理法
發燒、過敏、偏頭痛、婦女病、掉髮、牙痛、失眠、高血壓、
過敏性鼻炎、五十肩、乳糖不耐症、急性腹瀉、手腳冰冷……
拍對部位，都有對症根治的潛力。
一個台灣拍打界的教授級使徒，一個台灣本土的拍打奇蹟
一年至少40場的拍打，
他拍出了更深刻的功法，更確信的保健奇效。
他講拍打、教拍打，幫人拍打，從2011年開始南來北往，
高雄、台南、嘉義、板橋、內湖、中壢……他幫人義務拍打，
也到處無償公開傳授正確的拍打方法，
打出了滿手的厚繭，也打出了廣為人知的菩薩心腸。
他說：「拍打救了我一命，我也要以拍打救人一命。」

談拍打，找凡夫就對了

「用最簡單的比喻來說，拍打就是打掃身體，出痧就是撢灰塵。
當你拍不出痧，身體這間房子也就打掃乾淨了。」──凡夫

他是個平凡的人，而且曾經還是一個全身是病的平凡人。
因為拍打，他從病痛的漩渦中掙脫出來，又因為拍打栽進一個更大的漩渦中，拿鑽研本業理工的科學精神去研究拍打，甚至走下講壇，開始了他全台長期到處幫人拍打及教人自拍的「自癒癒人」業餘生涯。現在，在台灣很多人會說：「談拍打，找凡夫就對了。」

凡夫老師說，他只是拍打無數的受惠者之一。拍打重新給了他一個健康的身體，讓他有機會可以現身說法到處推廣，長期下來，在自拍與幫他人拍打的實踐過程中，他看見很多人無奈地被病痛折磨，也看見了很多人因為病痛得到緩解而展顏歡笑，這些點滴讓他對拍打有了更深層的體會與心得，無形中也敦促他把這些拍打心得整理成書，好讓他觸及不到的更多人有機會對拍打產生興趣，從而開始幫自己或親人拍打。

◎拍打，一個「自癒癒人」的簡單療法

拍打，其實是身體對病痛一種最自然的反射動作。當身體疲累痠痛時，我們都會不自覺地這邊敲一敲，那邊捏一捏；而拍打，只是這種舒緩方式的進階版，要說兩者的差別，就是拍打更有自覺性、更具系統性，當然效果也更為顯著。

以西方醫學的觀點來看，拍打既是治標的對症療法，也是治本的預防醫學。其一，透過拍打的振動與刺激，讓拍打部位（通常是血滯或痠痛的部位）的凝血塊組織變得鬆軟而外滲出來（即出痧現象），可以立即緩解身體的不適。其二，疏通血液淤滯可以預防越積越多以致全部堵塞的危險，還可同時活化身體的免疫機能，刺激微血管汰舊換新，並加強身體的抗病能力。

很多人會對拍打望之卻步，很大的一個原因是怕痛。其實拍打會痛，主要來自出痧過程，所以只要沒有出痧就不會痛，有出痧就會痛。一旦身體清理乾淨了，出痧越來越少，疼痛感就會越來越輕微，同時也表示健康情況獲得改善了。

◎五八拍打法＋常見症狀簡易處理法

五八拍打法是特別為忙碌的現代社會所設計的一種省時又能收效的拍打法，只要每次花少許時間拍打全身八個遍布經絡的關節及出污口（穴位），效果等於拍遍全身十二條經絡，對於疏通氣血淤滯、減輕疾病症狀，甚至防治疾病，都有莫大的幫助。

至於對治日常的小毛病，凡夫老師應用經絡的醫理及自身多年來拍打的經驗，整理了一些單病單一部位的輕量版拍打法，從發燒、肩背痠痛、鼻塞、眼睛毛病，到偏頭痛、高血壓、糖尿病、婦科問題等，拍對地方都有迅速的效果，可以納為日常家庭保健的一環，視實際需要或緊急情況而派上用場。

作者介紹
凡夫

1963年生，目前在科技大學擔任教職，生活原本過得平凡平順，直到一場病來勢洶洶，因緣際會開始接觸拍打功，並從拍打中深有體悟。他從拍打中重拾寶貴的健康，重拾生活的熱情，從此走入社會群體，利用課餘時間義務幫人拍打及宣導拍打。

「我是個平凡的人，曾經還是一個全身是病的平凡人。」因為拍打，他從病痛的漩渦中掙脫出來，又因為拍打栽進一個更大的漩渦，抱著知其然也應知所以然的精神去研究拍打，甚至走下講壇，開始了他長期幫拍及教人自拍的「自癒癒人」業餘生涯，本書就是這些年長期拍打經驗累積的成果。
譯者介紹

【自序】柳暗花明的人生路／凡夫

【前言】拍打為什麼有效？

Part1

養生就要這樣拍：人人適用的五八拍打法

什麼是五八拍打法？

如何拍最有效？掌握拍打五字訣

越痛越有效？對拍打力道的誤解

為何拍不出痧？

五八拍打法1：肘關節

五八拍打法2：腕關節

五八拍打法3：膝關節

五八拍打法4：踝關節及腳部

常見症狀簡易處理法

這樣做，拍打其實很安全

拍不出痧代表健康？

拍打輔助工具

Part2

認識拍打：從理論到應用

與拍打有關的幾個基本觀念

怎麼拍？關於拍打要領

專題—關於拍打的幾個重點

拍打的原理解說

拍打注意事項

專題—寒氣是百病之源，用拍打徹底排除體內寒氣

Part3

防治篇：常見疾病拍打法

失眠

肩膀痠痛(含肩周炎)

牙痛

高血壓

眼睛毛病

專題—關於糖尿病的問與答

過敏性鼻炎

過敏

專題—關於膝關節退化的問與答

腹瀉及乳糖不耐症

B型肝炎

畏風畏寒及手腳冰冷

懼高症與心臟震顫

陽痿

骨質增生

掉髮、禿頭

毛孔問題

肥胖紋

硬皮症

僵直性脊椎炎

專題—拉筋時，適合拍哪些部位？

專題—背部要如何拍打？

Part4

拍打案例分享

醫生都不敢置信的好轉奇蹟

被拍近一小時，心中充滿了幸福感

氣衝病灶的經驗分享

台南拉筋拍打二天一夜體驗營經驗分享

我的拍打經歷和感受

暈車症治癒記

拉筋拍打帶給我的人生體悟

十三年抗功血的心酸紀實

幸福悄悄來臨：水月的健康自癒之路

專題—凡夫針對拍打的問與答

【附錄】：其他的養生保健法

一個凡夫的拍打傳奇/蕭宏慈

幸運如我—自癒之路/凡夫之妻

對拍打力道的誤解（摘錄）

通常我會採用三種程度不同的力道拍打，分別使用到手腕、手肘、肩膀的主要關節，用「力道」兩個字容易引起誤解，但是用慣了就暫時不改吧。

其實，只要是能預熱（讓身體先暖身），比如跑步、照射紅外線燈，曬太陽、泡溫泉、洗澡、自己先輕拍，或拍打前先喝點薑棗茶等等，都有助於出痧並減輕拍打過程的痛感。通常在一開始拍打或替特別怕痛的人拍打時，可以選擇先輕拍，就是以手腕力道為主；等到拍熱了（大約輕拍一百至二百下）再用一般力道拍打，也就是使用肘關節甩動的方法。

問題來了，為什麼有些人即使很用力拍卻不怎麼出痧，但我拍的時候並不怎麼用力， 痧卻出得很多？原因何在？差別就在於以下幾點：

‧不夠放鬆：被拍者和拍打者都必須要放鬆，這樣才容易傳遞力道，如果用電學術語來講，就是雙方的阻抗要匹配，電（在此指力道）才容易傳遞過去。拍打效果不彰，最主要的原因就是雙方都不夠放鬆。可以這麼比方，我用了五分力，但是因為傳遞效率高，所以有四分力貫入對方身上；另一人可能用了十分力，卻只有二分力傳達到對方身上。從外表看來，就像輕鬆拍打就能拍出痧的樣子。

‧手掌不夠厚不夠軟：因為接觸面積小、密合度差，此時力道也不容易傳遞。我的手掌原先是細長型，但是經過長期的拍打訓練之後，手掌變得比較豐厚柔軟，不過在變得柔軟前會先經歷長繭的過程。這也會影響到手掌對於氣的感受度，拍打是得氣很快的一種方法，不必是練功高手，只需要經常為人服務就會有這種效果。當然， 練氣功會強化拍打的效果，但是不練也無妨。

‧不夠專心：拍者和被拍者都要專心，尤其是被拍者如果忙著講話聊天，效果就會差很多，如果是玩手機遊戲，效果就更差了。


重拍不要天天拍，也不要一次大範圍的拍

古人說「過猶不及」，凡事都要「適度」，太過頭也許比沒做更糟。

以氣球為例，洩了氣的氣球就好比體虛的人，而拉筋拍打等方法就像是把那些導致洩氣的洞給補起來，然後充氣（先天腎氣、後天脾肺之氣），氣球就會呈現出優美的外形了。但是，假設我們不停地朝氣球內部充氣，又會如何呢？最後氣球會因為充氣過多而爆掉！

再舉泡腳為例，當然不是泡越久越好，泡到微微出汗剛剛好。有人泡到滿身大汗還沾沾自喜，這就是太過的缺失，俗話說「汗血同源」，過或不及都不好。

回頭來說拍打，每天都大力拍，很容易產生體虛現象，因為拍打非常消耗能量，如果沒有及時補充，身體系統可能會停擺。有些天賦異稟的人能夠承受每天大力、長時間的拍打，但是並非人人都能做到，往往拍了一陣子，剛開始身體有好轉，然後就變得更為虛弱了。

簡單來說，原則就是：重拍不要天天拍，也不要一次大範圍的拍（除非參加拍打體驗營，有經驗豐富的教練一旁協助）。如果要天天拍，就選擇輕拍，並選重要的部位拍，比如肘關節、足三里等通用部位，而且拍打時間也不要過長。以敲膽經為例，天天敲就只敲一百至兩百下，而且還要在白天敲，不然太晚敲（拍）或敲太久可能會睡不著覺！

拍打不是靠蠻力，而是要用巧勁

拍打也不是用蠻力，而是用巧勁，看來不費力，其實效率很高！有許多人一直喊拍不出痧，多半都是因為沒有掌握拍打的訣竅。年度大掃除和平時清理的力度是不一樣的，天天都在大掃除，能受得了的人不多吧？天天都吃大餐，能撐得住的人也不會多吧？

幫父母拍，更重要的是邊拍邊聊天，透過話語、觸摸方式聯絡感情。「膚慰」對於老人、小孩、重病患者都很重要。雖說生老病死是人生...