滾一滾鬆筋膜，天天零痠痛：用1個滾筒＋1顆滾球，每天5分鐘，改善肩頸僵硬、腰痠背痛、不耐久坐和小腿浮腫

去SPA、做拉筋、學瑜伽、猛伸展，

全身的痠痛，仍無法消除嗎？因為你的肌筋膜打結了！

專業運動教練＋健康學教授聯手出擊，

教你用1個動作鬆開僵硬緊繃的「肌筋膜」，

找回前所未有的通體舒暢！

【鬆開筋膜→活化深層肌肉→消除短期肌肉緊繃、根治長年筋骨疼痛】

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★【獨創2合1教學】融合滾球＋滾筒，針對痛點先壓再滾，找出最有效的方式！

「肌筋膜」＝「肌肉」＋「筋膜」

筋膜，好比包覆全身的保鮮膜，維持肌肉健康、體態正確。

當筋膜打結時，這塊完整的保鮮膜就會變形、緊繃、拉扯全身，

造成肌肉僵硬、浮腫痠痛、姿勢歪斜、體態變形，

這就是為什麼只做SPA、拉筋、瑜伽，無法根治痠痛的原因。

唯有先鬆開筋膜，再伸展深層肌肉，才能從根本消除惱人痠痛。

現代人上班長時間用電腦，下班追劇、滑手機，烏龜頸、滑鼠手、駝背挺肚，種種姿勢不良又缺乏運動，導致肌肉纖維變短，縮成一團；這時，包覆在肌肉外層的筋膜，也會隨者變形的肌肉扭曲糾結，進而拉扯全身。想像，一個人穿著一件不合身又缺乏彈性的塑身衣，長久下來，肩頸僵硬、腰痠背痛、手腳麻痛、小腿浮腫等各種痠痛不適，怎麼會不找上門？

筋膜，是由「水分」和「膠原蛋白」構成，只要多按壓它，就能刺激其膠原蛋白增生，保持水分彈性。但一般的伸展按壓，只能按摩肌肉，無法接觸筋膜。唯有透過局部「滾壓」的方式，才能將身體結成一團一團的筋膜結打開，恢復筋膜彈性，釋放全身痠痛。

身為健身教練的禹智仁在看過各式痠痛案例後，特別引進德國專為運動員設計的筋膜放鬆運動，改良為適合一般民眾，以「滾球」+「滾筒」為主的筋膜伸展按摩操，更兼顧「短時間、不限場地、不吃藥」三大因素，成功幫助許多學員找回健康的身體，這些來自各行各業的回饋包括：

?以前認為重訓後的肌肉緊繃，是「肌肉變強壯」，殊不知，是筋膜打結緊繃、肌肉受損的警示。透過「肌筋膜伸展按摩術」，不僅能消除痠痛緊繃，也有助提升運動表現。

——徐尚元（35歲，熱愛運動者）

?因為久坐電腦前寫論文的姿勢，導致肩頸痠痛、小腿浮腫，沒想到用一個滾筒和一顆滾球，滾一滾、壓一壓，長年腰痠背痛的症狀便立刻消除，真是太好了！

——宋奇?（46歲，大學教授）

?長時間飛行與時差累積，經常感到身體莫名痠痛，遲遲無法消除。無意間接觸到「肌筋膜伸展按摩操」，讓我在飛行時，也能用滾球按摩，消除小腿浮腫與肩膀痠痛。

——徐智妍（37歲，空服員）

?雖然柔軟度好，也經常伸展肌肉，但總有些小痠痛無法消除。參加禹智仁老師的「鬆筋膜」課程才發現，原來...