危害健康的隱形殺手，最常出現在似是而非的養生觀念裡
││可能原來你一直堅持的，就是你的萬病之源││

年度養生鉅獻──任之堂主人余浩指導
破解86個你從沒想過「it’s wrong 」的養生迷思！
治病、防病，從「知病養生」開始！

你也許聽過「晚上睡不著喝點酒可以助眠」，但是不明白「睡前酒要溫熱喝」，否則反而傷身害腑；你也許聽過「飯後吃水果可以幫助消化」，然而不清楚「飯後不能『馬上』吃水果」，以免損心礙胃……。諸如以上的健康偏見或錯誤觀念，你我一定知道得不少，盲目跟風的同時，卻也在不知不覺中耗損了健康，甚至導致疾病叢生，養生不成反而養出一身病……。

可能原來一直堅持的某些原則，就是你的萬病之源！

本書由《醫問：中醫治病的12條思路》作者任之堂主人余浩指導，《任之堂跟診日記》作者曾培傑、陳創濤創作完成，細數了普遍存在的錯誤健康觀念和養生保健誤區，指出這些觀念和迷思才是導致現代人的「萬病之源」！書中記錄了兩位作者在任之堂跟師行醫過程中的所見所聞，講述人們因為錯誤的健康觀念而生病、為疾病所苦的真實故事。這些常見的錯誤觀念和養生迷思涉及衣、食、住、行、運動鍛鍊、求醫治病等方方面面，往往大家視為正確的常識，其實卻是引發疾病的真正兇手；同時透過許多患者的親身經歷，告訴大家不能只知治病、不知防病，只關注疾病、不關注導致疾病的原因。

全書文字鮮活生動，娓娓道來，每則文末更有像是打油詩一般的養生提要，好記好懂，幫助應用於生活，也有對常見疾病的中醫醫理解讀，更分享了不少有益且易於實踐的保健方法，是一本實用度高且體現傳統中醫養生智慧的健康書。

目錄

【序一】 醫生能陪你走多遠
【序二】 迷思在哪裡
1.工作太忙，閒時鍛鍊？　鍛鍊就是身體的磨刀石／吹毛用了急需磨
2.一天鍛鍊，抵上一週？    　運動過度也傷身／貴在堅持
3.起個大早，鍛鍊身體？    　早起鍛鍊要「必待日光」／四季起居要有時
4.晚上鍛鍊，跑步跳舞？　晝練養陽，夜練傷陽／養生鍛鍊要順乎自然
5.堅持冬泳，有益健康？　排艾烤背治腰疼／陽氣不夠，不宜游泳／風雨寒濕，該避就避
6.忙忙碌碌，操勞過度？　心要恆靜，身要常勞／只知有勞，不知有逸／王心盪，王祿盡／老住持的養生秘訣
7.精力充沛，不知勞累？　養生更需要護短／人要懂得休息放鬆／生病起於過用
8.身體瘦弱，不幹體活？　人身如房／掃地與擦桌，皆可去病魔
9.晚上熬夜，白天補睡？　熬夜賺錢，虧本買賣／一日不睡，十日不醒／晚上熬夜，如魚缺水／按時睡眠，養生良藥
10.晚上微醉，正好入睡？　冷酒常飲，中風手抖／《紅樓夢》裡的酒文化／自飲長生酒，逍遙誰得知
11.吃飯說話，又看電視？    食不言，食不視／胃炎的三點建議／吃飯說話、看電視與上越脈
12.散步說話，睡前聊天？    散步說話也是個迷思／《遵生八箋》中的散步法／《老老恆言》裡的寢不語／男女話多導致的疾病
13.怒火吵嘴，對身無害？    夫妻雙雙得癌症／怒則氣上／《戒怒歌》
14.人在江湖，身不由己？    一筆生意一場酒／自己才是身體的主人
15.江山易改，本性難移？    杯子與池塘的胸懷／六尺巷的故事
16.談到養生，老了再說？    拿命賺錢，拿錢買命／人要有時刻養生防病的意識
17.退休不作，應該享受？    腸心腦綜合症／人越幹活，活得越精神／吃多少做多少都有一個平衡／一日不作，一日不食
18.飲食健康，必然健康？    健康長壽的枝末／沒有一個健康長壽者是懶漢
19.寧可穿少，也要吃好？    吃素的利益／由海水優養化想到的／孩子為什麼愛鬧不聽話／開一道疾病之門／穰歲多病，飢年少疾
20.早餐沒吃，晚餐吃飽？    三餐與三高／飲食之患
21.身體要好，補藥勿少？    尚補成風危害多／應季蔬菜最好吃／平淡之極乃為神奇
22.酒醉飯飽，那才叫好？    飽食大飲，多得痔瘡／肥肉厚酒，爛腸之物
23.雞蛋牛奶，強壯民族？    中藥管一時，清淡管一世／大腦消耗能量的百分之七八十／神清則心火自降，欲少則腎水自生
24.增強體質，營養運動？    能消化...

【序二】迷思在哪裡
善於思考者，從生活中的小事就能得到很多人生的啟發。
富康社區宿舍裡，以前住的人還不是很多，只有我們跟王蔣，所以做飯簡單，水槽很通暢，沒有什麼異味雜味。
後來人漸漸多起來了，寶松、向輝他們也紛紛住進來，這下富康社區的宿舍成了一個大家庭。大家庭有大家庭的特點，就是熱鬧了些。
大家輪流做菜，寶松的廚藝是相當不錯，但他有個特點就是大大咧咧，什麼飯渣菜葉都會往水槽倒，雖然水槽有一個過濾的網，但由於下面管道比較細，即便是一些細小的菜葉渣飯粒，越來越多堵在那裡時，也漸漸出現問題。
果然，不多久洗菜池開始泛一些惡氣臭氣，同時伴隨著池子下水沒有以前那麼快了，一倒水進去，要過好一會兒才能流乾淨，就好像一個人嘴巴裡有了口臭，吃飯容易打飽嗝，得了胃腸炎，東西吃得很慢，消化得很辛苦一樣。
大家也沒怎麼特別在意，既然有些臭味雜味嘛，那就多放一些洗潔精，多上一些洗衣粉，這樣水槽周圍的污垢看似被清理了，也沒有那麼惡臭了，於是也就不以為意。
可好景不長，那些細菌病毒腐敗物，雖然被洗滌劑洗去一部分，但水槽下面狹長的管道，因為菜葉阻塞，殘羹剩飯壅堵，這梗塞沒有徹底通開，不久惡臭雜味再次泛上來。當我們想用同樣的辦法清潔，卻開始不管用了，因為水槽的水流下去得相當緩慢，沒幾天居然徹底堵死了，即使再多洗潔精除臭劑倒進去，它也下不去了，而且連清水都不能通下去，這時問題就大了，大家才開始警惕起來。
寶松拍拍胸脯說，沒事沒事。大家都說，怎麼會沒事呢？水池堵了，房東如果知道，會很生氣的，他租房子給我們時，反復強調說，殘羹剩飯莫往菜池裡倒，垃圾千萬不要倒進廁所裡，因為這房子是二十年前的老房子了，當時的設計管道並不粗，很容易塞住。
大家當時並沒有重視，這回居然徹底塞死了，該怎麼辦呢？
寶松便去找來細長的竹子，把水槽的蓋子打開來，然後用竹子從上往下捅啊捅，邊捅邊往裡面倒一些溶解腐敗物的清潔液。原來這傢伙有經驗，以前他也吃過這樣的虧，那些殘羹剩菜塞住池子，他在家裡也是用這辦法。
剛開始我們也不以為然，就這樣能捅得開？畢竟堵得那樣厲害，而寶松卻堅持認為沒問題，看他捅得大汗淋漓，像是很有經驗的老手一樣，果然不到半個小時，他終於把管道裡面的堵塞捅開了，池子刷的一下子快速往下通水，惡臭之氣立即消失。現在把水一往水槽裡面倒，迅速就漏下去，一滴不留，跟我們剛住進這富康社區來時一模一樣，洗菜池又恢復了昔日的通透。
在經歷過這件事後，大家馬上達成共識，以後不許在水槽裡丟殘羹剩
菜，殘羹剩菜要丟進垃圾桶裡。解決洗菜池的惡臭壅堵，不在洗潔劑，不在竹杖，洗潔劑跟竹杖都是治堵的手段辦法，而在根源上不往裡面丟垃圾才是保健預防之道。果然，這衛生的常識一旦形成，水槽至此都沒有再堵塞、發惡臭過。
這就是正確的認識觀念，往往比有效的治療手段更重要的道理。
老師更是善於運用日常生活中的小事來譬喻疾病。比如有個司機有嚼口香糖的習慣，平時老愛頭痛，口臭，頸椎不靈活，他一坐在診台前，說起話來，臭味熏人。
老師問他，口臭多久了。
他說，臭了幾年了，我來這裡不是要治口臭的，我這頸椎跟頭部不舒服，我是來治頸椎跟頭部的，口臭是小問題。
老師笑著說，雖然口臭是小問題，但它反映的卻是五臟失調，五臟失調可不是小問題。
他疑惑地問，那我怎麼失調了呢？
老師說，你口臭，脈象右關部上亢，不單有咽炎、食道炎...