根治「老症頭」，先去「濕、熱、寒」！

說不明白、查不出來的疑難雜症，百分之九十九起因於體內太濕、太熱、太寒。「濕、寒、熱」發於五臟六腑，表現在外的就是一連串不舒服症狀：偏頭痛、腰酸、口臭、失眠、高血壓、腹瀉、頭昏眼花、心律不整、四肢冰冷、青春痘、肥胖……。

本書告訴你，吃盡補藥不如先去除身體三邪(脾濕、腸寒、肝上火)，祛濕、化寒、清熱才是根治病源、延年益壽的良方。

雜症看這裡！
．全身乏力、肥胖全因濕重？
．早上腰疼、晚上腿疼，體內寒濕作怪？
．小腹受寒易有婦科困擾；肝經受寒會口渴、 心煩、失眠？
．便秘、咳嗽常起因肺火太旺？
．為何天天補血，還是貧血？

妙方看這裡！
．光補鈣沒用，核桃黑豆漿防身體漏鈣。
．艾葉水泡腳，除寒濕效果好。
．吃黑豆，輕鬆治腰痛。
．「金雞獨立」天天做，氣血自然通暢無阻。
．「薄荷杏仁粥」調養寒熱失調。
．「枸杞菊花茶」治眼睛乾澀。
．打盤靜坐，養心也養筋。
．補腎兼治腰椎間盤突出。
．健脾食療法：薏米粥＋蒼术飲。

不夠暖、暖過頭或濕氣太盛，都是致病關鍵！

有誰不想每天精神百倍、舒爽一身地度過一天？但好像總是這裡痛、那裡酸、莫名所以的頭昏眼花、鼻寒腹瀉，面對種種剪不清、理還亂的症狀，只好以「文明病」統稱，卻找不到因應之法。

本書從中醫觀點為您頗析人體致病原因，不外體內累積過多「濕」、「熱」、「寒」！用最簡單的方式告訴你如何辨證症狀起因，採取適合的治療對策，讓身體暖的恰恰好，就能根治病源，還你一身精氣神！

排寒比排毒更重要！
寒氣是萬病之源
防病抗癌的自救鑰匙「排寒保暖」
擺脫體寒，癌、病不上身

寒氣為毒素之首，養身先養暖，治病先治寒

治病如治水，疏通才能除根，許多找不到原因、久病不癒、百治不得其解的困擾，都來自寒氣。去除身體中的寒害無法靠吃藥或吃補解決，最重要的是保持下半身溫暖！

日本排寒療法創始人，提倡穿著多層襪、半身浴與足浴的生活習慣，保持「頭涼腳暖」，多年來成功治癒各種難治重症如氣喘、糖尿病、痛風、洗腎、婦女病與癌症末期等患者。

我們人體隱藏著強大的自癒力（自然治癒力），能夠隨時將身體修復至健康正常的狀況。但是，「寒氣」卻會阻礙身體發揮這個能力，造成失常。因此，只要去除這個滯礙，接下來就交給身體與生俱來的自癒力即可。不必刻意「治病」，只要去除掉「寒氣」這個致病因素，身體自然就會「痊癒」，完全不需要手術、藥物、貼布、健康食品或其他器具。

「排寒療法」對於慢性身體不適，香港腳、皰疹及異位性皮膚炎等過敏或皮膚病，不孕症及經期不順等婦科疾病，暗沉、細紋及白髮，腰痛，憂鬱症及失眠，所有癌症、失智症等各種疾病都有效果，幾乎可以說是「治萬病」。

只要體質調整好，肌膚就會變得光澤美麗，同時體重減輕、睡眠良好，身體也變得不容易疲倦。

甚至還有因腎臟壞死而長期洗腎的病患，在採取排寒療法1年後，腎臟竟然恢復了功能。從西醫的角度來看，這簡直就是奇蹟，連他的主治醫生都驚訝到說不出話來，但事實擺在眼前，由不得人不相信。

像這樣因進行排寒療法後莫明痊癒的例子，實在多不勝數。排寒療法和一般世間所認知的醫學截然不同，它認為「萬病從寒起」，只要從飲食及心理上時時「保暖防寒」，就能無病一身輕。雖然方法一點也不難，但還是有很多人做不到，因為他們缺乏「打從心底改變致病習慣」的決心。

排寒療法是一種「自療醫學」，主張自己種下的「毒果」，要靠自己根除。除了方法簡單，效果更是迅速。

讀者評論

●內容不但紮實易懂，實踐方法更是簡單。重點是，它的效果太驚人了！例如只要簡單地穿上多層襪，就能改善苦惱我多年的許多症狀，這讓我覺得以前的病生得好冤枉。現在有許多雜誌或書籍介紹各種類似排寒療法的健康法，但很多都是片面了解而已，所以提出來的方法常常會造成反效果。本書作者可說是排寒療法的創始者，他提出的做法及理論經過了30多年的驗證，才能讓人真正放心。

●朋友跟我大力推薦這本書還有書中的方法，但也有事先提醒我：「作者說話很不客氣哦！」我先去圖書館借來看，後來發現這本書實在太好了，最後自己又跑去買了一本。確實，作者說話很不客氣，但我卻感覺到了他「醫者父母心」的擔憂，要不是真的關心讀者及病患，其實他沒必要如此苦口婆心，所以我不但不覺得怎樣，反而覺得很高興。而且，書中所教的方法確實很有效果，見效也快，重點是非常簡單，我已經持續了好一陣子了，身體狀況好轉許多，現在就希望自己有恒心可以繼續下去。

●書中的內容非常完整，也很好懂，作者將中西醫的理念融合，讓習慣了胃痛就吃胃藥、感冒了就吃感冒藥的現代人，對疾病有了新的理解，也教導我們如何利用排寒療法來為身體做自我管理。雖然作者語氣嚴厲，但也會安慰讀者不要有壓力，只要選擇自己喜歡的步調及時機來進行，甚至還勸人「就算覺得這個方法很好，也不要強迫別人」，我看過這麼多健康書，他大概是第一個會這樣勸告讀者的吧！

諾麗果

專職日文翻譯，曾為資深日文編輯，擁有10多年專業筆譯及口譯經驗。

前言——進藤義晴

PART 1 了解「排寒」——進藤義晴
1-1 什麼是完全排寒？
正確排寒治萬病
「頭涼腳暖」和「八分飽」
排寒醫學的概念
無毒一身輕
1-2 身體產生的變化
為什麼會出現瞑眩反應？
無需懼怕瞑眩反應
不可思議的身體自癒力
1-3 每個人體內都有「寒氣」
上半身和下半身溫度不同
寒氣導致氣血不暢
「寒氣入侵」和「身體冰冷」的不同
「寒氣」自我診斷
1-4 何謂「真正的健康」
「沒生病」不等於「健康」
壓制症狀只治標不治本
從臉色判斷內臟健康
這才是「真正健康」的人
1-5 萬病從寒起
早期排寒防萬病！
吃太飽會致癌？
「閃到腰」＝腰部肌肉貧血
膝蓋疼痛要小心糖尿病！
排寒解決女性特有煩惱
1-6 體內毒素何處來
焦躁鬱悶會積毒
排毒反應百百種
異位性皮膚炎搔癢是排毒反應
厄年及月經也在排毒
讓消化器官休息，促進排毒
1-7 五臟六腑都是毒
五行之間的相互關係
五行應五季，五季應五臟
五行的親子關係
五行的相生相剋
內臟排毒時間表
1-8 「心寒」亦是毒
腳暖了，心也就暖了
4種致病的惡劣性格
苦樂都是享受人生
對的生活態度才是治病根本
【Column】腹式呼吸幫助「排寒」

PART 2  開始「排寒」——進藤幸惠
2-1 排寒生活大作戰
排寒與飲食
對過敏性鼻炎及退燒有奇效
排寒前要準備的東西
2-2 排寒實踐法(1)衣‧食‧住
常保下半身溫暖
衣物選用無毒素材
四季的服裝原則
排寒的服裝搭配
穿上多層天然素材襪
破襪子看出排毒效果
寒氣入侵造成飲食過量
食物的攝取方式及咀嚼效果
睡眠期是排毒關鍵期
用溫水暖透身心
2-3排寒實踐法(2)春‧夏‧秋‧冬
春季：萬物萌芽袪肝毒
夏季：努力排寒解心毒
秋季：結實纍纍清肺毒
冬季：休養生息排腎毒
消化器一年排四次毒
2-4 如何因應「瞑眩反應」
排寒療法是全新醫學
瞑眩反應不是副作用
排寒的奇症怪狀——①
排寒的奇症怪狀——②
常見的疑問
〈Q：沒出現瞑眩反應？／Q：瞑眩反應多...

推薦序

領悟中醫奧妙，從源頭根治疾病

體內「濕熱寒」過盛是慢性疾病的根源，一天不排除病源，疾病永遠好不了！

有位病人說，她的大姑經常成箱地購買科學中藥，各種藥劑都有，覺得不舒服就自行配藥，甚至婆婆咳嗽遷延未癒，她也拿藥給她吃。她認為自己研究中藥，且之前幫她看診的老中醫也無中醫執照，所以她也起而效仿，甚至覺得身邊的人都有病，需要吃她配的藥。她解釋，中藥很溫和，吃多了不會對身體造成負擔。某位肝病病人說：「以前我吃中藥都無效。」我問他：「請問你找那一位醫師？」他說：「沒有啊，報紙上不是登陳立夫肝病吃的那帖藥方，我就抓來吃，結果肝指數飆到一千多……」

藥人人可得，但中醫最可貴的是，立基於「致中和」的文化磐石下，所發展出來的一套「天人相應」醫理。一般以為中藥好用，乃擷藥而用之，棄中醫醫理不論；殊不知沒有醫理為基，中藥豈能發揮大效？沒有縝密的醫理為恃，用藥沒有章法，施之於人身，豈不危極？

然而醫海如此浩瀚，連專業醫者都可能迷航，遑論一般的愛好者。坊間書肆近年雖出了不少中醫科普書，嘗試用現代語彙，企圖揭開中醫這個古老文化的神祕面紗。直到看到這本《萬病從根治：袪濕、清熱、化寒，老毛病不來煩》，才確定這是本不僅可作為醫者案頭的參考書，同時也是病人衛教的絕佳素材。怎麼說呢？

第一，本書的立論基礎乃奠基於傳統中醫的法自然思想，原汁原味，沒有摻雜或偷渡其他主流醫學的觀點。積數十載浸淫中醫典籍與基礎臨床的經驗與心得，作者娓娓分享四大主軸：

1.剖析百證成因，不外「濕、寒、熱」。

以淺顯的例證，說明致病的機理與辨證要點，並提出簡要的對應之道。病理不離物性，比如火性炎上，證諸「頭為諸陽之會」，火往高處走，上火必先上頭；上熱下寒，熱性清揚、寒性肅降，必須寒熱對流，心火下引溫腎，充養腎陽，復迴轉上滋心火。體內的圓運動，就在幾個醫案的解說間，一目暸然。

2.環繞五行生剋之道，同樣以案例帶出相關的中醫概念。

小貓竟能鎮懾糧倉的大鼠，僅因相剋，一物降一物。如土剋水，脾主濕，腎主水，老人痰盛，培土制水，提升脾胃功能，痰濕之源自然受制。

3.涉及表裡虛實的辨證，是應用中醫裡最重要、也是最難充分理解的一塊。

牛拉不動車，因為沒吃草，同樣的道理，腸道氣血虧虛，因而便祕；所以這種__類型的患者，絕非喝優酪乳、吃高纖維就能排便！沒有從源頭理解病理，永遠無法對症。

4.提出天人相應的養生哲學，生活細節往往正是健康與否的大關鍵。

順著狗毛摸，養生不外一個順字。肝脾主升、胃膽肺主降，這是自然法則，一旦逆亂，疾病叢生。

第二、本書可觀之處，正在它的深入淺出，大道理不容易說明白，作者卻有本事觀察入微，從微觀著眼，由一則生活紀事或故事開始，推衍出一則則相關的中醫醫理與病理。

比如晾濕毛巾，上頭乾了，中間還帶點溼氣，下邊卻滴著水—作者由此連結到「濕性趨下」的中醫基礎概念，這些學醫者耳熟能詳的「金科玉律」，一下子立體鮮活起來，並且富涵生命力—原來腿重、足腫，半夜腰背疼、晨起活動後...