暴怒、焦慮不安、恐懼、猜忌……
舒緩壞情緒，按壓5秒就見效！
隨時隨地為自己釋放情緒、消除不安、回復平靜，
找回身體健康安定力。

你知道嗎？失控的壞情緒，都是因為腦中「調整感情的機能」沒有確實發揮作用的關係。只要腦正常運作，不快的感情就會自然消失。

那要怎麼樣才可以順利控制大腦，不被壞情緒綁架呢？

■ 按壓手穴道5秒，有效舒緩各種負面情緒！

人類的手與大腦有很緊密的連結關係，雙手的神經纖維非常密集，神經感覺也最為豐富、敏感，是身體中很重要的協調器官，故此又被稱為人的第二大腦。

刺激手穴道，可以直接對腦產生作用，腦部在接收身體各處的訊息後，最少要花5秒才能做出反應。因此在面對不同的負面情緒下，可依照書中的圖示，按壓對應情緒的手穴道5秒以上，藉以分泌出正確的腦內荷爾蒙，讓不快的感情消失，進入到放鬆的狀態。

‧怒氣瞬間爆發→按壓「合谷」，分泌β腦內啡，有效抑制怒氣。
‧不安、擔憂無法停止→按壓「商陽」，釋放乙醯膽鹼，緩和高漲的腎上腺素。
‧焦慮、煩躁難以忍受→按壓「勞宮」，刺激血清素對大腦發出讓情緒平穩的指令。
‧緊張、膽怯不想面對→按壓「少衝」，調整自律神經抑制心跳加速，達到心情平穩。

■ 手穴道的神奇運用術

許多運動選手都有屬於自己的「幸運小動作」或「幸運儀式」。這些都是選手們為了保持平常心的對應法。同理，按壓手穴道也可以成為身體的情緒開關。

‧身體可以辨識的精神安定開關
將按壓手穴道當成習慣，就能讓身體記住這個感覺。日後，當壞情緒席捲而來，按壓該處手穴道，就能更快達到釋放壞情緒，更快達到安定情緒的作用。

‧不會有副作用的健康法！
穴道不會有「按壓過度」的問題，不管按幾次，也不會因此超過正常值、大量分泌荷爾蒙，導致身體不健康。

‧隨時隨地輕鬆為自己放鬆舒緩
壞情緒一上來，像是開會的緊張、想對某人發火的瞬間，這個時候如果是按壓手穴道，就能在在他人不知情的狀況下，隨時隨地輕鬆地悄悄進行。

■ 手穴道按壓小訣竅Ｑ＆Ａ

Q1：雖然有圖片，但還是擔心自己按不對，請問怎麼知道有沒有按對呢？
A1：沿著骨頭，按到有痠痛感的位置就是穴道。

Q2：按壓是不是越痛越好，力道該怎麼拿捏呢？
A2：按壓的力道，以「痛的感覺很舒服」為基準。太用力按到很痛的話，肌肉反而會變僵硬，導致很難按到正確的穴道。

Q3：手腳總是冰冷，手的動作不太靈活該怎麼按比較好？
A3：推薦按前前先手浴或是雙手互相搓揉，讓手溫熱。加快末梢血管的血液循環，按壓的效果也會更好。

Q4：有些穴位蠻深的，手指比較粗按不到怎麼辦？
A4：推薦大家熟知的「魔擦筆」。這種原子筆的橡皮擦，材質是矽膠的，壓在皮膚上也不會痛，能輕易地鑽入骨頭的側邊，手指也比較不會累。

為了讓大家正確地知道穴道位置，本書特別以「穿透皮膚，能看出和骨頭的位置關係的位置表示」的「骨骼圖解」來點出相關的手穴道，不管是誰，都能正確地知道穴道的位置，輕易就能按到！

專業推薦

台灣行動瑜伽協會 身心療癒師 王羽暄

胡汶廷

目前是專職日文翻譯。

淡江大學應用日語系畢。曾任日文教材、醫藥、科技雜誌編輯，喜歡爬文、養貓，是標準的御宅族。短篇文章曾編選於《邂逅流星雨》、《虛擬戀人》等書。

■序章 該怎麼做，這種「憤怒」或「悲傷」才會消失呢？
「憤怒」或「悲傷」的真正原因
腦控制了情緒
負情緒難以消彌？
憤怒是用藥治不好的
幫助釋放情緒的特效藥
穴道在世界衛生組織也被認可
「穴道腦療法」的效果

■第1章 會使負面情緒消失的「穴道腦療法」
穴道是調整感情的開關
疏疏通「十字路口」的塞車吧！
讓大家困擾的猜忌
東方人不擅長控制感情？
現代人血清素容易減少
「痛痛快飛走∼」是正確的！
穴道腦療法的兩個特點
穴道腦療法的兩大效果

■第2章 如何實踐穴道腦療法？
讓精神安定的例行公事
穴道腦療法的七個重點

■第3章 「平息」憤怒或悲傷的穴道
利用「平息」感情的穴道，度過平穩的每一天
合谷 怒氣瞬間爆發
井穴 總是焦慮煩躁
魚際 事後會逐漸感到惱怒
少商 一直持續陰鬱的情緒
指間欠 好寂寞好寂寞，不知道該怎麼辦
商陽 對是不是被討厭而感到不安
陰郄 明明很累了，卻興奮到睡不著……
後谿 因人際關係而費盡心力弄得精疲力盡……
陽谿 無法放棄○○……
中衝 每天心情時好時壞
勞宮 小小的焦慮積少成多，好像快爆發了
曲池 另一半現在和誰在一起呢？在意的不得了！
四瀆 必須冷靜地提醒對方
間使 太潔癖，別人摸過的東西不敢摸
少衝 在大家面前說話，就很緊張
大陵 因害羞而很容易臉紅

■第4章 「提高」幹勁的穴道
用「穴道腦療法」打開幹勁的開關
腎穴 上了年紀，逐漸沒了幹勁……
關衝 上了年紀，集中力逐漸衰退
中泉 最近，記憶力很差
太淵 為什麼「只有我」，非得要這麼努力才行呢？
神門 想在關鍵時刻順利勝出
手的三里 明明醫生說「沒有什麼異常」身體卻不舒服
內關 不安、擔心的感覺，在腦中揮之不去
手的命門 對自己沒自信
郄門 和別人相比，就會很...