氣功跟你想的不一樣，不入靜、不打坐！
全球500,000萬人追隨的「微循環」自癒術！
 
在亞洲，心腦血管疾病是僅次癌症的第2大殺手，
每5人就有1人死於血管問題引發的疾病！
想要血管健康，改善循環力是當務之急，
透過能有效改善微循環的自癒術──顫掌，
每次只需3分鐘，能有效促進末梢微循環、強化心血管！

 
微循環不好，血管會變形、阻塞！
血管阻塞硬化，會導致冠心病、腦中風！

出現以下症狀，代表你的血管及微循環拉警報了！
✓一到冬天，就手腳冰冷。
✓肩膀痠痛、肩背痛、手舉不起來。
✓手莫名發麻。
✓眼痠無力、視力變差。
✓頸椎僵硬。
✓早晨起床，腳踏地時感到麻或無力。
✓睡眠品質差。
✓心律不整、血壓不正常。
✓脈搏微弱、呼吸短淺。

忽視上述症狀會演變成「惡性循環病」，導致氣血不通！
「氣血」是生命的基礎，阻塞不通、百病叢生！
改善微循環的簡單氣功動作──顫掌，
每次只要練習3分鐘，藉由經絡傳導及臟腑共振效應，
能有效通氣血、助循環、成就生命的基礎！

【神奇顫掌的7大功效】
•改善末梢微循環
•促進代謝、排除老廢物質
•強化心血管
•幫心臟找回穩定節律
•鬆活肩膀、筋骨柔軟
•腰腿氣血循環順暢
•不限時間、場地、體質

【學員親身見證】
3年瘦下21公斤，血管變年輕！──陳先生

微循環好，預防癌症復發──鄭先生

長期依賴安眠藥的我，練氣功第一天，居然躺下就睡著了──唐小姐

氣功，是我心臟衰竭換心後的重生之路──譚先生

練功一年半，血壓、血糖和膽固醇回復正常──曾先生

本書特色

從老到小，一本可守護全家三代健康的氣功書

◆顫動手指，檢測身體好壞！
無法順利做好顫掌，代表已有微循環障礙問題。
√顫掌的幅度、速度、力度不一致→慢性病無法根治的原因之一。
√手變冷→末梢循環不好，要提早預防三高。
√練顫掌會手冷、出手汗→體寒。
√每次練顫掌都喘氣急促、胸口悶脹、頭暈、頭痛→可能有靜脈小血栓。

◆初學氣功，一次上手！
-預備式，練功前必備功課
顫掌前必做的暖身運動，能有效鬆活人體9大微循環的關鍵部位。
-顫掌基礎教學
顫，不是抖，也不是搖，白雁老師親身示範，教你做出最正確的顫動動作。
-初級顫掌7日訓練
彥寬老師教你把各角度的顫掌進行一次訓練，挑戰不同肌肉群及相對應的經絡系統。
-進階顫掌──周天顫掌式
功法簡單易學、效果明顯，每天只要3分鐘，是日常保健的優先選項。

◆一日顫掌，功效驚人！
根據生活作息、臟腑運行而設計的顫掌時間表，分成起床、飯後、工作繁忙時、睡前，整理出最適合的顫掌功法。

◆練功十八問
練功前、中、後的注意事項，包括：練功前多久可以吃東西？練功場地附近有什麼禁忌？一般手術後，多久可以練功……等資訊，一次告訴你！

◆白雁五療，全面呵護健康
-食療，順應四氣調節最有效
在對的季節吃對的食物，把食物精華發揮到最大；每100天做1次深層的「辟穀排毒法」，改善人體營養的吸收效能，清除腸中宿便。
-心療，喜樂的心是良藥
沒有喜樂的心，做良藥的引子，就出不了好功效。練功時，心在不在功法上，是否做到以喜樂的心練功，非常重要。
-動療，生命在於對的運動
動療最好的效果是微流汗，可啟動身體良好的循環，是動療見效的指標之一。
-氣療，呼吸精氣強健體魄
透過慢呼吸讓腎啟動了受納的作用，是帶入能量的呼吸方式。
-場療，借助天地正能量
生活作息與天地同步，就能借助天地正能量，讓自己活得舒服又健康。

【推薦序】
白雁，你是唯一──高雲大師
老舊的身體也能逆轉年輕──王志剛
從顫掌體現中華文化的博大精深──林蒼生
持恆練功，挺過兩次大難──唐飛
跟對老師，學到正氣與健康──梁德君
用自然的方法「逆轉亞健康」，是事實也是科學──陳慧祺
健康，是自己可以控管的──葉紹平
氣功運動療癒了我的傷──Sharon Wee

【作者序】
願給尋求健康的朋友們一盞明燈──白雁
我們一起往更健康的道路上邁進！──葉樹人

【第1章 循環是關鍵，健康大不同】
大循環出問題，血管老化
微循環不好，就是瘀堵
身體少動循環差，微幅顫動先去瘀
頻率傳導，小動作大能量
人體是一個完美的共振腔
上千個穴道，就是共振點

【第2章 微幅振顫，身體在共鳴】
動動十指，強六條經脈
人體技師，啟動「氣攻病灶」
顫掌，幫心臟減壓
越放鬆，能量越大
群體共振，力量百倍

【第3章 氣功調和「氣血」，是生命的基礎】
氣血不「行」，百病叢生
氣堵，僵硬痠痛打頭陣
氣濁，烏煙瘴氣使人病
氣虛，抗病力比人差

【第4章 血管危機，藏在細節裡】
血管硬化，從堵塞開始
爆血管！非死即重傷
觀顏知心，提防小病變
循環小測驗：人未老，血管先老

【第5章 初學氣功，一次上手！】
顫掌預備式
顫掌基礎教學篇
初級顫掌7式
進階顫掌，周天顫掌式
收功，把好氣收進能量庫
四點法則發掘好老師
無師自通本不通
讓自己循序漸進

【第6章 氣功自癒的祕密】
白雁五療，全面呵護健康
食療，順應四氣調節最有效
心療，喜樂的心是良藥
動療，生命在於對的運動
氣療，呼吸精氣強健體魄
場療，借助天地正能量
循環好，只要100天
一日顫掌，功效驚人！

推薦序三

從顫掌體現中華文化的博大精深
 
這是一個新時代了。所謂新時代乃因以前是物質的時代，現在已逐漸進入非物質的新時代，現在正是過渡的時候。

肉體是物質，精神是非物質。由物質進入精神也有一個過渡。這過渡的能量，就是氣。古文寫做「炁」。現代語言的氣指的是空氣的氣，是有形的後天的氣。而古代的「炁」，講的是無形的先天的氣。它們都是相同的東西，只是粗細不同。

要掌握或學習使「炁」無中生有，由無形而有形，並不簡單，最好有位好老師指導。所謂良師，不只要指導方法，且要端正人品，像孟子講的「我善養吾浩然之氣」，這浩然之氣只來自人品端正的人。所以武術不只練功，而且要人品端正，道理在此。

我跟白雁老師、彥寬老師習功超過10年，兩位老師推動「中華氣血養生學」，將博大精深的氣的內涵，用淺顯易懂方式介紹給大家，這是新時代裡，學習練功養氣不容易的際遇。

近年來量子論澎勃發展，已瞭解了DNA是一種光能量的儲存單位。不同的電磁頻率，會有不同的機能出現。人的思想端正或充滿善意，其電磁波會因量子糾纏作用，影響全身DNA，甚至放射於外，成為不同的身體光環（Aura），也就是說身體的健康狀態，會因氣或DNA能量的改變而改變。

這改變如調到與大自然的頻率同步，人就會愈來愈健康。我學了白雁氣功這幾年，複雜的功法不說，光是一個「顫掌」，就使我時常維持在健康的狀態。顫掌可以快速調動氣血，陰陽平衡，正是讓身體恢復到與自然相同頻率的最簡單方法。

時常顫掌，使氣血時時平衡，人也會變得安祥平靜。心一平靜，喜悅的能量就會帶動愛心，歡喜地做事。David R. Hawkins 在「Power vs. Force」一書中提到不同的精神層次，就有不同的頻率。而要提升自己的生命頻率，顫掌是最簡單，最好的方法。非常簡單易學，人人可以做，時時可以做，尤其對上年紀、身體不方便的人來說，更是不藥良方。

當然，白雁老師及彥寬老師，兩位老師傳授的不只顫掌一法。如由顫掌開始，好好體會古來中華文化的博大精深，如何在現代的工作壓力下，使身心順暢，活潑潑地開始一個新的生活，這才是我想為本書寫序的原因。
 

──台灣前統一集團總裁 林蒼生

推薦序四

持恆練功，挺過兩次大難
 
我生於上海，父親在電信局上海國際電台任職，家庭生活安定。可能由於我幼時的偏食習慣，使我身形較為消瘦。

抗日戰爭爆發後，隨父親的工作輾轉在大後方各地遷徙，飽受日軍轟炸之苦，勝利前，我12歲即投身軍旅考入空軍幼年學校，20歲自空軍官校畢業，8年的軍校管理嚴格，作息規律，運動多，偏食已有改進。身體狀況良好，體檢符合空勤體位，唯體重勉強合規定。

隨後多年在部隊飛行，噴射戰鬥機飛行體能消耗大，在事業前途有賴健康身體的考量前提下，要求自己注重營養與保持運動的習慣。

隨著各階層的歷練，階級逐漸的晉升，但在離開部隊進入高級司令部以後，案牘和管理部隊負荷度日益加重，使運動頻率亦相對減少，體力則...

名人見證推薦

練功3個月後，我的腰不痠、背不痛，膝蓋竟然能蹲下了，整個身體確實都變年輕。以往起碼要躺在床上半小時以上才能入睡，現在幾分鐘就睡著，已經76歲的我，沒想到練功後身體回春了。──台灣前經濟部部長 王志剛

我學了白雁氣功這幾年，複雜的功法不說，光是一個「顫掌」，就讓我常維持在健康的狀態。顫掌可以快速調動氣血，陰陽平衡，正是讓身體恢復到與自然相同頻率的最簡單方法。──台灣前統一集團總裁 林蒼生

經朋友介紹，我參加了「高雲氣功」學習，在經過高雲大師教授的回春功後，接著參加了白雁老師的大雁功和高雲大師的龜壽功學習，明顯的使身心狀況逐漸恢復到正常狀態。──台灣前行政院院長 唐飛

白雁氣功很有系統地改善脊柱的活動能力、全身氣血的運行，有效而安全，加上老師指導全方位的順應四季生活方式、飲食方法、身心修養，令我更加確定白雁時尚氣功是一個修身養性的好歸宿。──香港脊椎名醫