藥補不如食補
選擇正確的食物來養腎無疑是最簡單、有效、實惠的養腎方法
在吃對食物的同時，也能養好腎
助您成功邁向人生「腎力」組！

62種藥膳、食材
191道美味的養腎、滋陰、壯陽、益氣、填腎食譜良方
根治令人困擾的14種從腎論治常見病
並附錄推摩腎經好養生
為健康長壽、人生幸福開啟康莊大道

第1章要了解，腎是人的「命根子」
腎是「先天之本」
腎好，五臟六腑皆安
腎好，人有「精氣神」
腎是二便「大管家」
腎主骨生髓，避免虛贏
人是否聰慧，腎說了算
人的「性福」腎來管

第2章別再偷着就診，腎虛要明明白白地診治
腎虛「一點通」
腎陰虛的秘密
腎陽虛的悲哀
腎陰陽兩虛的憂愁
腎氣虛很無奈
腎精虧虛要深究
測測你是否腎虛

第3章未病先防，養腎食材是個「寶」
黑芝麻益精血，補腎好
黑豆滋陰補腎人不老
粟米益脾養腎，補虛損
黑米入腎，常吃氣色好
芡實補脾腎，多吃人不虛
核桃補腎助陽，人聰明
栗子是「腎之果」，常吃對腎好
山藥治諸虛百損，補腎沒問題
蝦補腎壯陽，怎麼吃都「賺」
鱸魚補肝腎，強壯筋骨
海參滋陰健陽，能壯陽療痿
荷葉止血固精，可「保精」
豬腎補益腎氣，但不宜常吃
羊肉補腎壯陽，最適合冬天進補
羊肉補腎益陽，可代替狗肉
泥鰍補腎生精，補益毋庸置疑
驢肉益腎壯陽，常吃腎好精神好
鵪鶉是補腎健脾的上品
烏雞是補腎的全功能食品

第4章補腎要對證（一），腎陰虛用滋陰藥膳來呵護
枸杞子是最益肝腎的「卻老子」
知母補腎跟，「誰」配伍很重要
玄參是養腎滋陰的「君藥」
女貞子補肝腎，是滋陰良藥
墨旱蓮補腎滋陰，也是「美髮明星」
桑葚藥食兩用，滋陰又補血
黃精補腎養陰，讓人不枯贏
龜甲滋陰補腎，可除內熱
天冬養陰滋腎，讓皮膚潤滑
石斛益精強陰，無藥可替
生地黃是滋陰補腎的名藥

第5章補腎要對證（二），腎陽虛就選壯陽藥膳點燃健康之「火」
肉桂溫補腎陽，可治命門「火」衰
鹿茸溫腎壯陽，備受青睞
淫羊藿名醜，壯陽作用非凡
巴戟天是壯陽「專家」，不容忽視
杜仲補肝腎，最能強筋骨
肉蓯蓉補腎，除五勞七傷
續斷補肝腎，強筋骨很拿手
鎖陽補腎陽不傷陰
五加皮補肝腎，副作用少
狗脊補肝腎，最益男子
雪蓮花補腎壯陽，效果迅猛
丁香補腎助陽，解腎虛之「痛」
蛤蚧溫中益腎，固精助陽

第6章...