女人的煩惱，女中醫都知道！
精選呵護女人的75道湯品X74道粥品X34款茶飲，
只需要一個鍋子、一只茶壺，在家就能輕鬆製作。
每日一碗，喝出好體質、好氣色、好身材！

今天想喝什麼？183道美味食療任妳挑
【四季湯、粥、茶索引】順應四季時節，養氣健身
【9種體質湯、粥、茶索引】對應9種體質，內外調理

★詳細解說9大體質，了解自己的身體才能吃對食物、有效調理
●平和體質：適合大多數食物，但仍要注意不要吃太寒或太熱的食物。
●氣虛體質：容易頭暈、反覆感冒，要多吃健脾避風的食物。
●陽虛體質：容易怕冷、臉色蒼白，要吃幫助溫熱驅寒的食物。
●陰虛體質：容易燥熱、覺得心煩，要吃幫助降火的食物。
●痰濕體質：身體浮腫、多汗多痰，要吃健脾利濕的食物。
●濕熱體質：油光滿面、常長痘痘，要吃清熱利濕的食物。
●血瘀體質：臉色發黑、唇色紫黑，要吃活血化瘀的食物。
●氣鬱體質：經常失眠、容易憂鬱，要吃疏肝理氣的食物。
●特稟體質：容易過敏，要吃提高免疫力的食物。

★女人一定會有的六大煩惱，靠喝就能解決
調經、好眠、抗老、美肌、減肥，所有煩惱，一碗搞定！
●調理經期：薑棗紅糖湯、紅花糯米粥、玫瑰花茶
●改善失眠：山藥荔枝湯、百合花生白米粥、紅參枸杞茶
●美容抗老：猴頭菇煲瘦肉湯、番茄西谷米粥、蜜梨綠茶
●瘦身消腫：三鮮冬瓜湯、薏米燕麥紅豆粥、山渣銀菊茶
●改善便秘：郁李仁陳皮湯、芋頭香粥、阿膠蔥蜜茶
●改善掉髮：制首烏牛肉湯、黑芝麻核桃粥、枸杞女貞茶
●改善手腳冰冷：桂圓人參瘦肉湯、桑椹羊肉粥、人參當歸茶

★一生受用的美容保養食療書，女性一定要擁有一本，自己的美麗自己顧
溫和的中醫食療能在日常生活中緩慢、有效的改善女人表裡問題。一年四季、各種年齡層的溫養的食譜，啟動自力養護的能力，從此留住女性獨有的豐潤與美好。

序
調理體質的湯、粥、茶
陰陽平衡的平和體質
反覆感冒的氣虛體質——健脾避風，補元氣
畏寒怕冷的陽虛體質
燥熱心煩的陰虛體質——滋陰潤津降火
身重厚膩的痰濕體質——祛痰除濕消脂
油濁長痘的濕熱體質——清熱利濕
血脈不暢的血瘀體質——活血化瘀
失眠憂鬱的氣鬱體質——疏肝理氣
容易過敏的特稟體質

第一章　女性六大煩惱，一碗搞定
調理經期，月來月舒適
四物湯
薑棗紅糖湯
絲瓜紅糖湯
玫瑰香粥
紅花糯米粥
益母草白米粥
當歸茶
玫瑰花茶
安心寧神，給妳一夜好眠
山藥荔枝湯
小麥黑豆夜交藤湯
二仁豬心湯
百合花生白米粥
小米綠豆粥
酸棗仁粥
黨參紅棗茶
紅參枸杞子茶
降熱去火，虛火實火都撲滅
山藥豆腐湯
綠豆粥
大麥糯米粥
馬齒莧栗子粥
蓮子百合薏米粥
金銀花涼茶
蓮子芯甘草茶
羅漢果茶
滋補氣血，自然豐胸好身材
花生豬蹄湯
黃花魚豆腐湯
山藥黃耆豬蹄湯
歸耆蝦仁湯
豬尾鳳爪湯
木瓜枸杞湯
花生紅棗黃耆粥
木瓜牛奶茶
潤腸通便，開啟順暢人生
黑芝麻瘦肉湯
芹菜韭菜湯
郁李仁陳皮湯
番薯粥
芋頭香粥
燕麥高麗菜粥
阿膠蔥蜜茶
桃花茶
補血養腎，擁有烏黑秀髮
制首烏牛肉湯
旱蓮草紅花土雞湯
黑豆排骨湯
女貞子枸杞羊肉湯
桑椹枸杞子粥
黑芝麻核桃粥
首烏紅棗粥
枸杞子女貞茶

第二章  喝出美麗好氣色
清熱解毒，惱人痘痘不再來
黃瓜薄荷湯
海帶綠豆玫瑰花湯
山楂桃仁荷葉粥
馬齒莧粥
綠豆薏米茶
舒肝健脾，擊退沉澱色斑
櫻桃銀耳粥
三仁雞蛋粥
三花茶
蜜梨綠茶
菊桑銀楂茶
美白養顏，給妳透亮好臉色
白芷鯧魚湯
蘋果銀耳瘦肉湯
肉片黃瓜湯
薏米牛奶粥
番茄西谷米粥
檸檬汁
補氣益腎，調整內分泌
芋頭海帶魚丸湯
胡蘿蔔柿餅瘦肉湯
百合桂圓牛腱湯
...