【日本狂銷50萬冊！】
★★★亞馬遜書店健康類NO.1！★★★

完整「身體地圖」的經絡＋肌筋膜走向和疼痛標誌！
潛藏在不適部位的「激痛點」，一次抓出
三強度放鬆筋膜，有效根除
肩膀痠痛‧腰痛‧膝蓋痛‧頭痛‧生理痛，不復發！

摩擦、搖晃、按壓、搓揉、抓捏，
真人全彩圖解，對症手療法大公開！

★結合中西醫理，循線找出激痛關鍵！
腰痠背痛、肩頸僵硬、頭昏腦脹、渾身無力……相信無論是誰，都有過類似症狀。面對這些不適，多數人往往「頭痛醫頭，腳痛醫腳」。結果發現明明已多次治療，卻絲毫不見好轉。事實上，疼痛的根源很可能不在「痛處」，而是在身體其他相關部位！

日本脊骨神經暨整脊權威石垣英俊，結合人體解剖學的肌筋膜結構，與中醫經絡穴道學說，繪製出貫串全身6大生理連結系統的「身體疼痛地圖」：以患部為「出發點」，循著體液（如血液）、經絡與穴道等「路徑」，經過骨骼、肌肉、筋膜等「路標」，帶你到「目的地」（激痛點），找出真正的病因！也就是說，只要根據本書按「圖」索驥，就可以迅速抓出激痛點，施予合適的緩解方式，有效改善疼痛。

★掌握「身體疼痛地圖」，才能精準按對部位，有效對症療癒！
疼痛是健康警訊，身體僵硬更是萬病之源！《肌筋膜‧經絡穴位‧激痛點，對症手療身體疼痛地圖全書》將以「身體疼痛地圖」為基礎，針對常見的「疼痛部位」及「不適症狀」，教你如何對症自療。若能對「病因之處」進行適度按摩。不只能消除當下的疼痛感（治標），更可以有「根除激痛點」（治本）的功效。比方說──

►►肩膀僵硬
【激痛點】胸大肌緊繃
【自療技巧】「按壓」鎖骨下方，改善不適引起的駝背

►►腰痛
【激痛點】大腿後側緊繃
【自療技巧】「按壓」大腿和膝蓋後側，鬆開僵硬肌筋膜

►►頭痛
【激痛點】斜方肌的上方（肩井穴）
【自療技巧】善用「搓揉」，按摩肩膀上的肌肉

★疼痛可自救！72招專家級按摩徒手技，一次上手！
感覺到疼痛時，你是否也會不假思索地用手按壓或搓揉疼痛部位；甚至覺得手部的撫摸，具有療癒痛苦效果？這是因為雙手和大腦的連結關係密切，不但感覺敏銳，而且還能做出靈巧細膩的動作。在這樣的前提下，石垣英俊提出──只要善用「雙手」，就能消除疼痛感，並獲得長期改善效果！

在本書中，他將完整公開「72招專家按摩徒手技」，讓你直接針對各個疼痛部位的「激痛點」，進行不同強度的按摩療程，迅速解除身體的痠麻疼、緊繃等負擔，進而徹底調理體內狀態，是居家保健必備的疼痛自療全書！

好評推薦

【亞馬遜讀者五星好評，強力推薦】

★肩膀僵硬、背部疼痛、膝蓋疼痛、口腔發炎，以及胃腸道、精神疾病、頻尿、怕冷、月經不調等問題，都可以透過按摩來改善。我強烈推薦這本書。

★有很多照片和插圖，容易閱讀、理解。其中，針對「倦怠感」的部分，有一個「按壓頸部」的動作，我覺得非常有效！

★透過按摩，例如按壓穴位、刺激肌肉和神經等部位，能夠幫助理解自己的身體狀況，進而達到改善的效果。是本能輕鬆學習、理論與實務兼具的好書！

★許多疼痛問題都是由比較遠的部位所造成，藉由本書，可以學會許多技巧，並以適合自己的方法來嘗試！

前言　舒緩身心不適，從按摩開始
 
PART 0 輕忽身體緊繃，將陷入疾病惡循環
一種疼痛，原因千百種
痛苦的「患部」，未必是「病因」
「肌肉僵硬」帶來的連鎖反應
體內外狀態亮紅燈，恐造成全身疼痛
6大生理連結系統，提供罹病線索
「疲累」是人體失衡的求救警報
按對「激痛點」，效果比運動更有效
穴位與肌肉同時刺激，舒壓功效絕佳
【COLUMN 1】「正確的撫摸」能療癒身心
 
PART 1 用「身體疼痛地圖」，尋找病症源頭
內外代謝失調，全身機能將異常
按圖索驥找出「按摩點」，有效除痛
學會看「疼痛地圖」，輕鬆發現病因
用對方法很關鍵！徒手按摩操作指南
圖解專家手技，精確掌握按摩力道
全身骨骼圖
全身肌肉圖
穴道＆經絡圖
【COLUMN 2】體貼對方感受，才是「舒服的按摩」
 
PART 2 肩頸腰痠痛，放鬆關節可改善
腰痛病因不在腰，而在大腿後側？
摩擦肩背骨，有助矯正駝背
按壓鎖骨下方／按壓手三里／按壓肩膀（斜方肌）／摩擦肩胛骨、脊椎之間／搓揉頸部至肩部（提肩胛肌）
抓捏腰筋膜，導正骨盆歪斜
搓揉小腿（脛骨內側）／抓捏阿基里斯腱／抓捏腰部周邊（胸腰筋膜）／按壓屁股（薦髂關節）／按壓屁股（臀中肌、臀小肌）／按壓大腿後側／按壓膝蓋後側
 
PART 3 全身深受痛楚？按對肌肉助緩解
找出疼痛肇因，才能發揮按摩功效
揉捏肩頸肌，減輕頭部負擔
抓捏頸部肌肉（胸鎖乳突肌）／搓揉肩膀（斜方肌）／搓揉頸窩上方
指壓咀嚼肌，預防顏面歪斜
按壓太陽穴、顳肌／按壓下巴附近（下頜角咬肌、頰車穴）
刺激唾液腺，降低口內炎程度
抓捏下巴下緣線
按捏兩頰，可消解牙齒痛
抓捏嘴唇下方僵硬部位／按捏合谷穴／按壓兩頰周邊（顴骨弓上下）
施壓斜方肌，活絡頸椎關節
按壓後腦勺（上頸線）的下方／搓揉肩膀（斜方肌）／搓揉頸後
摩擦肩胛處，調整高低肩問題
按壓腋下（腋窩）／按壓腋下（前鋸肌）／按壓肩胛骨外側（大圓肌、闊背肌）／摩擦肩胛骨上方（肩胛骨棘下窩）
搓揉腿部穴位，速療急性腹痛
搓揉郄門穴周邊／按壓足三里穴／按壓膝蓋骨上緣外側
指捏胛骨間，軟化背肌不緊繃
抓捏背部（胸椎附近）／摩擦肩胛骨隆起處／抓捏背部（胸椎附近）
用拳頭刺激胃部，解除慢性背痛
按壓小腿（足三里穴）／按壓胃俞穴、胃倉穴／按壓肚子／按壓脊椎兩側
網球按壓髂腰肌，舒緩髖關節疼痛
按壓大腿根部（髂腰肌）／按壓腳踝前面／按壓屁股旁邊（闊筋膜張肌至臀中肌、臀小肌）
反手掌壓大腿，膝蓋痛感少一半
按壓膝蓋骨的4...