年紀越大腎氣越少，補好腎氣是對付更年期的關鍵！

人生剛過青壯年，就容易感覺疲倦、身體小毛病不斷？
還不到40歲，經期就大亂？性事就不順？
這些可能都是「腎虛」的表現，
男人該擔心，女人更要注意！

腎是五臟六腑的根本，
越早開始養腎，越能從內到外維持良好的體態，
腎好心就好，徹底解決失眠的問題。
腎好肺就好，不再盜汗、潮熱、水腫。
腎好肝就好，經期準時來準時走，不讓更年期提早來。
腎氣足，營養補給順暢，骨質強健牙齒好，記憶力更好！

★ 名人推薦──
知名主持人　于美人
台灣濱崎步　王彩樺
作家　吳淡如
健康2.0主持人　鄭凱云
（順序依首字筆劃排列）

現代人面對高壓職場生活，甚至有40歲不到就提早停經、身體開始老化的現象。掉髮、皮膚粗糙、即使吃得少，還是越來越胖；甚至有情緒管控、記憶力不佳、精神不振的問題……這些可能都是腎氣不足的表現。

凍齡美女中醫師吳明珠分享自身經歷更年期及行醫多年經驗，透過常常攝取黑色食物、藥膳食補、養腎茶飲、泡腳配方、重點穴道按摩等方式，好好調理處於腎虛狀態的身體，全方位擺脫更年期的難忍症狀。

常吃黑色食物──
黑芝麻　補充腎氣、填腦髓。含有鎂，能增強男性精子活力、生育力。
黑木耳　補氣、生血、滋潤，改善貧血、便祕、腰痠腿軟。
黑豆　養血明目，補虛烏髮，尤其對腎陰虛特別有效。
紫米　滋陰補腎、益氣活血。

睡前泡腳　生薑加鹽暖身運氣──
晚上九點後是腎經運行最弱的時候，泡腳刺激足底湧泉穴，是腎經最重要的穴位，增加元氣，留住青春，養身慢老。

天天敲打　大腿內側──
手握拳頭，由大腿根部開始，由上而下，再反敲回大腿根部。可活絡腎經，補充元氣。

常喝養腎茶　甘麥安眠茶──
改善情緒不佳，睡眠品質差，心慌心悸，喜怒無常。

作者序　腎虛要慢慢的補，養好腎，打造不老勝利人生
精選吳明珠養腎食譜
吳明珠的更年期保養方

第一章 留住腎氣，男女都幸福
腎虧不是男人專屬，女人也該擔心
中醫養腎，未病先防
男人必學，九十歲老教授養腎法
四十三歲險停經，「妖精藥」調理後變美又變瘦

第二章 想當人生勝利組，要先養好腎
腎是命根子，健康、長壽、子孫滿堂全靠它
腎安好，五臟六腑皆平安
腎氣足，長得高、成績好
容易被忽略的男性更年期
女人養好腎，安度更年期

第三章 腎虧，人生就吃大虧
腎的三大功能
你的腎好不好？腎虛四大類型
一不小心就養成傷腎的壞習慣
從健檢報告了解腎臟病
中西醫並行，常見腎臟病有解

第四章 照時養腎，事半功倍
腎氣要藏，冬天養腎最好
按出好腎全靠「足少陰腎經」
常吃黑色食物，養出好腎
走路走大步，動出好腎
代代流傳的護腎祕法

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