200%又來囉！

台視文化最受歡迎的日文翻譯書系列，最新一冊以現代人最常見的便秘為主題，幫大家解決這種說不出的痛~苦！不用再怕不好意思說出口，便秘解決自己來。



因為飲食習慣、生活節奏的變化及壓力的增加等等，便秘的人似乎有隨著時代變遷而愈來愈多的趨勢。作者以專業醫師的角度出發，從具有通便效果的飲食及營養成分、生活習慣的改善方法、促進排便的運動、便秘藥的使用方法等，讓大家能輕鬆遠離便秘的困擾。



本書特色

1.讓讀者了解自己的便秘類型，再對症下藥。

2.以圖文方式呈現，易看易懂。

3.女醫師也提供了自己的「暢快」秘訣。

序…2

第1章 便秘的定義與分類檢查 11

怎樣才算是便秘？…12

先搞清楚便秘的種類…14

你的便秘是哪一型？…16

類型1

弛緩性便秘

無法將糞便推出體外…18

類型2

直腸性便秘

感覺不到便意，無法排泄…20

類型3

痙攣性便秘

腸道因為壓力或疲勞而導致痙攣…22

類型4

症候性便秘&暫時性單純型便秘

為疾病或暫時性的問題…24

小專欄1

何謂過敏性腸症候群？…26

第2章 便秘的基礎知識 27

排便的原理

胃、腸、大腦通力合作將糞便排出…28

理想的糞便為香蕉的形狀…30

P.5

任何人都做得到！便秘輕輕鬆鬆迅速解除！200%的基本技巧 目錄

便秘的原理

在體內的時間愈長，就愈不容易排出…32

宿便的原理

糞便堆積在腸壁的皺摺裡…34

女性之所以容易便秘的原因(1)

黃體素的影響…36

女性之所以容易便秘的原因(2)

體質虛寒…38

以下這種行為會造成便秘(1)

不健全的生活習慣…40

以下這種行為會造成便秘(2)

營養不均衡的飲食…42

以下這種行為會造成便秘(3)

自律神經失調…44

以下這種行為會造成便秘(4)

累積了太多的壓力…46

以下這種行為會造成便秘(5)

節食減肥…48

以下這種行為會造成便秘(6)

運動不足導致的體力衰退…50

以下這種行為會造成便秘(7)

阻礙排便的肛門疾病…52

以下這種行為會造成便秘(8)

身體因為年紀大而變得衰弱…54

以下這種行為會造成便秘(9)

腸內環境惡化…56

反效果！錯誤的消除便秘法(1)

喝太多酒…58

反效果！錯誤的消除便秘法(2)

喝太多咖啡&碳酸飲料…60

反效果！錯誤的消除便秘法(3)

香菸的刺激…62

P.6

反效果！錯誤的消...