[降壓飲食、運動、生活、用藥處方]
全彩圖解!一看就懂的保健事典！
高血壓&動脈硬化族群最實用的保命書

控制血壓、預防動脈硬化，從改善飲食與生活習慣做起！
．減少鹽分攝取、注重營養均衡、控制熱量攝取。
．健走、騎自行車等有氧運動，一天30分鐘，盡可能每天運動。
．在家天天測量血壓，早睡早起、生活規律，適時紓壓，好好吃早餐。
．不擅自停藥，會使血壓上升，甚至引發腦中風或心肌梗塞。

改善高血壓&動脈硬化的貼心提醒！

高血壓被稱為「沉默的殺手」！

高血壓幾乎沒有所謂的自覺症狀，也沒有特別顯著的特徵，有很多人即使檢查出罹患「高血壓」或「血壓偏高」仍不以為意，也不主動積極接受治療或改變生活方式。雖然不會造成生活上的不便，但若放著不管，會在不知不覺間引發動脈硬化等併發症。而動脈硬化則會造成高血壓持續惡化，產生惡性循環，若病情逐漸惡化，甚至可能出現腦中風、心肌梗塞等危及性命的重大疾病，而這正是高血壓最可怕的地方！

改善高血壓&動脈硬化應儘量避免
．椰子油、棕櫚油、含飽和脂肪酸油脂
．牛油、豬油、奶油等動物性脂肪
．過量的咖啡、綠茶等含咖啡因的飲品及酒類
．魚板、火腿、泡麵等鹽分含量高的加工食品

改善高血壓&動脈硬化應多攝取
．菠菜、芋頭、香蕉、哈蜜瓜等鉀含量高的蔬果
．沙丁魚、秋刀魚、鯖魚等青魚類
．魚、蛋、豆腐、乳製品等優質蛋白質
．柳葉魚、堅果類、牛蒡、牡蠣等含鈣、鎂、食物纖維

本書特色

新增索引及用語解說，隨時查找閱讀更容易！

高血壓&動脈硬化最新保健知識&全新插畫圖解，內容說明更淺顯易懂！

王薇婷

日本廣島大研究所畢。研究日本文學也熱愛日本漫畫。目前為兼職譯者。譯有《名醫教你神奇的自癒發聲法！》、《不要把生命寄放在醫生那！》、《保肝營養飲食全書》、《濟陽式7天有感！不發胖、不生病的飲食法！》（原水文化出版）、《為什麼？為什麼？》、《媽媽這麼做，男孩會不同》（新手父母出版），《賈伯斯找到生存力量的94句話》、《賈伯斯撼動世界的142句話》等。

第１章　高血壓是什麼？
貫穿全身的血液功能／來認識血管構造吧！／檢查一下血壓吧！

第２章　不可坐視不管！「高血壓」跟「動脈硬化」
「高血壓」成因／高血壓置之不理，就會造成「動脈硬化」／其它疾病所引起的高血壓／
高血壓所導致的併發症／高血壓檢查與診斷／小心假性高血壓／高血壓的治療方式

第３章　改變飲食，控制高血壓
牢記飲食療法的根本／第一步就是要控制體重／最重要的就是要控制鹽分攝取／
必須積極攝取與盡量避開的食物／若有併發症，就要這樣吃／外食時點菜的訣竅

第４章　預防高血壓的日常生活注意事項
在家自己量血壓！／運動療法也很重要／不讓血壓升高的生活習慣／準備一本血壓手冊吧！

第５章　降壓藥治療
何謂降壓藥治療？／降壓藥依功能有所不同／藥物併用／降壓藥的注意事項／
高齡患者的降壓藥治療／有併發症時的降壓藥治療／改善高血壓，幸福過日子！