台灣首本 敏感小孩教養實戰專書
給正在與高敏感兒對抗的家長、老師們，
消除大人煩惱、減緩孩子心靈痛苦的救贖之書。

 
收錄高敏感兒檢測量表

你的孩子是不是：
●衣服稍微濕或弄髒就哇哇叫，明明一點也不影響外觀
●不喜歡衣服標籤或縫線的刺刺感覺，會在意地一直抓
●在家一條龍，在外一條蟲，只敢在熟人面前展現本色
●寧可躲在角落自己玩，也不肯加入其他孩子群
●會注意到週邊人的情緒，卻不敢上前關心
●對某些事有自己的規矩，例如玩具的擺放位置、玩法
●吃軟不吃硬，絕不能大聲斥責他

這樣的孩子不是奇怪，而是「高敏感」！

美國精神分析專家伊蓮．艾融（Elaine N.Aron）在1996年時提出
全世界每5人當中就有一人是高敏感族，
當發生孩子身上時，就是「高敏感兒（HSC，Highly Sensitive Child）」
加上年幼的孩子不懂得用言語表達不舒服的感覺，
反映出來的表現可能是哭鬧、不合群、無法溝通。

別再質疑你的孩子，「難教」、「難搞」、「難相處」
小心為孩子加諸負面情緒後，
讓他產生「我好麻煩」、「我一點用都沒有」、「我好奇怪」的負面想法，
當孩子持續抱持著這樣的想法成長，影響將延續一生。
 
臨床經驗超過14年，日本兒童精神科醫師、HSC第一臨床醫師長沼睦雄，
為高敏感兒及其家人撰寫的專書。
14個養育高敏感兒時的疑惑分析：
孩子沒法跟外界相處►不一定要當個一般人
只要難過或受驚嚇，情緒就很難恢復►讓孩子盡量發洩負面情緒
常因為別人的失敗而不安►鼓勵這個善良特質，但要注意人際界線

13個身為高敏感兒家長該做的事：
避免過度干涉、過度保護►小心變成「柔性虐待」
相信孩子►這是孩子最期望的事
引導孩子說出來►傾聽與接受很重要
同理你的孩子►孩子需要大人的支持

14個幫助孩子把敏感化為優點的關鍵：
不求跟別人一樣，凸出自己的不一樣就好►每個人都是獨一無二的
凡事不是只有一個面向►顛覆現有的，才看得到新力量
為現在的自己驕傲►思考讓自己快樂的方式
 
幫孩子，把高敏感變成人生利器！

本書特色：

1. 第一本討論高敏感孩子的專門書。

2. 收錄高敏感兒檢測量表，確認孩子的狀況。

3. 日本HSC第一臨床醫師長沼睦雄累積14年高敏感兒看診經驗，總結針對這些孩子的照顧建議。

蕭雲菁

台北市人，日本國立御茶水女子大學兒童心理學系學士，臨床心理學系碩士。居住日本東京九年期間，經歷過皇太子結婚、神戶大地震、地下鐵沙林事件等日本史上重要大事，足跡踏遍日本，北至北海道、南至沖繩，度過非常充實的旅日生活。曾任日商金融公司總合企劃部課長等職，於金融業服務近十年。

現從事專職中日文雙向口筆譯工作，並任教於中國文化大學推廣教育部資深日語講師、社區大學及中央銀行日語講師等。

第1章 你對高敏感孩子熟悉嗎？
愛哭的嬰兒就是高敏感兒？
症狀的顯現強度比符合數量更重要
資訊夠多才能精密診斷
高敏感兒的四個特性
高敏感兒不一定內向
焦慮迴路愈強，愈容易負面思考
從大腦來診察發展情形
發展障礙就像高速公路大塞車
為什麼泛自閉症男孩比較多？
高敏感兒與泛自閉症
無法解釋的過度敏感
高敏感兒中有障礙兒，也有非障礙兒
某些孩子確實擁有不可思議的能力
對障礙的看法，全世界都在改變

第2章 兒童精神科醫師給你的高敏感兒養育建議
1孩子無法與外界相處怎麼辦？
2這樣是敏感？還是神經發展障礙症？
3壓力反應常出現在皮膚感覺上
4如何消除孩子的過度恐懼？
5悲傷與驚嚇感，好像特別難消除?
6如何面對被稱讚也沒有開心反應的小孩？
7孩子總是為了別人的失敗而哭泣
8孩子被霸凌怎麼辦？
9孩子無法順利表達該怎麼辦？
10該怎麼讓高敏感兒鍛鍊身體？
11孩子課業上遭受挫折該怎辦？
12學習哪種才藝能培養感性？
13就是無法疼愛過於敏感的孩子
14真的有困擾時，該找誰商量？

第3章 因為高敏感而痛苦的孩子們
同理心太強的孩子，其實很危險！
過度認真的孩子，很危險！
沒有自我的孩子，很危險！
找回自己的反轉過程
高敏感兒是遺傳的嗎？
孩子的生長環境比什麼都重要
所有人都是從兒童時期開始就很痛苦
發展性創傷障礙
容易被忽略的手足問題
如何選擇學校的環境？
家庭問題對敏感孩子很危險！
身心的問題，容易在青春期顯現
青春期容易引發的感情問題
超感覺，是因為超敏感才感覺得到
否認解離症狀會更無法擺脫困境
關於解離症
為什麼會出現解離症狀？

第4章 高敏感兒家長該做的事
「在家一條龍、在外一條蟲」的警訊
停止自責、擁有自我肯定感
過度保護其實是「柔性虐待」
在界線受侵犯下長大的危險性
無法疼愛孩子的惡性循環
存在身體裡的男性化與女性化
回溯自己與父母的關係
接受父母與現在的自己
放掉愛與恨
維持現狀就行了
吐露心聲的重要
當...

尤其在面對類似神經發展障礙症，夾雜多種要素的患者時，我們有必要進一步理解高敏感族和高敏感兒。但在一切講求證據的醫學和心理學領域裡，這個主張遲遲不被理解。也是因此之故，我曾被提醒「醫師，您老說這種話，小心在學會裡待不下去」。

就現況來說，對高敏感族和高敏感兒有所理解的臨床醫師還很少，未來恐怕也不易增加。
 
每五人中就有一人具敏感特質

高敏感族和高敏感兒既不是疾病也不是障礙，是當事人天生具有的特質，而且根據艾融博士的說法，不論人種與種族，基本的發生率約為百分之十五至二十。假設一個班級裡有三十名學生的話，表示其中有五、六人是高敏感兒，其實不算少數。

但我們身處的社會通常會以其他八成的多數人為主，所以對過度敏感的人來說，往往不容易適應，也會過得很辛苦。即使五人中就有一人的比率並不小，但可惜社會對高敏感族的理解度還很低。

如果媽媽本身也是高敏感族，或許比較容易察覺「啊、這孩子好像也是敏感型」，但若媽媽不是高敏感族，自然很難理解為什麼自己的孩子會有這種反應，甚至有可能以為自己的孩子「很難養」、「很難搞」、「很任性」。

不僅如此，許多高敏感兒甚至會敏感地感應到周遭人的情緒，反而自責「自己沒能回應媽媽的期待」，導致這樣的孩子內心會更痛苦。例如我看過很多，被大家稱讚「你是個好孩子」的小孩，在長期壓抑自己情緒的情況下身心失衡，結果身體狀況出問題、逃避上學，甚至出現「自己不再是自己」的意識解離症狀。

為了避免孩子將天生過度敏感的特質當作壞事而煩惱，一定要多注意孩子們的成長環境。

若能從孩子還小時，就用適當態度面對他們的敏感，自然能避免孩子因此產生負面情緒，畢竟孩子天生就比成人纖細，要讓這個特質變成優點或是缺點，完全看孩子的成長過程。

艾融博士說過「與其長大成人後再去療慰過去的傷痕，不如趁孩子還小時就想辦法預防問題發生，而這樣的方法勢必簡單許多」。所以周遭的大人有必要儘早察覺，並接受這種特質是「孩子的特色」。
 
將心思細膩的特質培育成優點

我始終認為不該將高敏感特質看成負面要素，應該把它看成是「敏感力」、「心思細膩力」之類的正向能力。

高敏感兒確實容易對芝麻小事在意，導致神經緊繃而感受到壓力，最後甚至會讓身心失衡。但他們也確實因為這種心思細膩的特質而顯得特別細心，對他人擁有較強的同理心，這也是高敏感兒和高敏感族的一大優點。事實上，有很多人因為活用這種豐富纖細的敏銳度，在社會上有活躍表現，在在顯示只要好好發展這項特質，就能將它變成人生的大優點。

希望大家能多多理解高敏感兒，不要把擁有敏銳感覺的孩子們視成「敏感得讓人困擾」的麻煩存在，而是「因為心思細膩才值得依靠」的重要存在。

若能對高敏感兒有進一步的理解，明白什麼樣的環境適合他們，如何對他們表現情感，不僅能減少高敏感兒的痛苦，也能將高敏感兒原有的敏感特質培育成有助人生的優點。

究竟是該將天生比人敏感的特質看成正向能力並且樂在其中，還是把它當作導致生活痛苦的元凶而苦惱不已，成長環境絕對有莫大的影響力，這一點不僅艾融博士提及過，我自己也從臨床經驗得到驗證。...

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