85句健康智慧，
從改變認知開始，打造好的想法體質、身體體質。

正常的生活，就是通往頂上的生活。

一本反璞歸真的健康書，回歸最正常的健康之道，教你我如何打造健康體質。

日常生活中，我們常常想要度過更好一點的生活，但怎樣才算是好？鄭明析牧師用六個字說明一切──正常就是頂上。

習慣高壓生活的現代人，被失眠、晚睡、憂鬱、焦慮等各種文明病纏身，如何正常生活也成為課題。鄭牧師如今高齡73歲，很難想像，如此的一位長者，至今還能在足球場上踢完整場足球、在排球場上銳利殺球，他最引以為傲的是不管在任何環境中，都不會忘記鍛鍊並管理自己的身體。在本書中，他以自己長年養生的經驗談起，用簡短的智慧箴言，幫助讀者從改變想法開始，慢慢養成體質，如此回復健康的正常生活。

本書作者──和平醫療團創辦人鄭明析牧師──誕生於1940年代。生長在貧瘠的山壤間，餓肚子是家常便飯，連偶爾能夠吃到的大麥飯，也只能配著辣椒醬跟淘不掉的小沙礫下嚥。走過艱苦歲月的他，卻反而更了解健康的價值以及生命的寶貴。他說，人若不知道生命的寶貴，就會不珍惜健康。人有多珍惜，就會為健康付出多少努力。實踐多少，就可以健康多少。

整本書傳達了預防勝於治療的精神，更訴說聖經「你要保守你的心，勝過保守一切」的概念。在生病之前，就要勤奮管理自己的健康，為了達到健康而承受的痛苦，比起之後因生病而承受的痛苦要輕上很多。管理自己的健康，就是這麼重要。

本書共收錄鄭牧師85則健康箴言，內容涵蓋飲食、運動、姿勢、疾病預防、精神健康、愛生命等等。誠如他所說：「飲食也適量，物質也適量，愛也適量，這就是最理想的生活。」

本書特色：
一頁一句箴言，中英對照，適用於各年齡層
現代風插圖，饒富趣味但不失深刻，引導人深入內容
沒有複雜的理論，日常生活就可以落實

人充分可以照顧好自己的健康
如果按照需求盡心、盡性、盡意地管理身體、管理健康，並且持之以恆地運動，這樣就幾乎不用去醫院，也幾乎不會發生事故，可以活得像在天國一樣。

疾病根源是什麼？
自然環境若骯髒，就會產生疾病。同樣地，人的心靈若變得雜亂骯髒，就會罹患心靈的病。

若要健康，首先精神要健全
精神狀態健全的人，會很健康。精神狀態健康的時候，身體會很健康。精神狀況健康的時候，才會有精神照顧自己的健康；相反地，精神懶惰鬆懈時，無法照顧自己的健康。

第一章 健健康康地活著就是很大的恩典
 
第二章 疾病來源
．飲食
．習慣與體質
．內心、精神、想法
 
第三章 健康秘訣
．飲食
．習慣與體質
．內心、精神、想法
．管理與節制
．改變與實踐
 
第四章  給醫療人員的一句話
 
第五章和平醫療團員的臨床故事
．醫學是恢復生命的價值，而我，還不想放棄
．五公分的距離
．只看見憂鬱的眼睛
．正確地學習吧
．若去愛，命運就會改變