內容簡介
●本書是一本家庭醫療專用的脊椎養護書，總共囊括了16 種頸椎病症、12 種胸椎病症、15 種腰椎病症、3 種尾椎病症全方位守護。
●為了方便讀者學習，每一章內容中，都配有真人示範的實拍照片與解說圖，使讀者能方便的檢查脊椎隱患，調理脊椎病變。
●日常保健非常簡單！讓你自己在家就可以照著書上介紹的方法操作，方便、快捷地達到保健與治療的目的，永保身體棟樑──脊椎的健康。
本書特色
★全書內容簡單易懂，一目了然，所有內容都配有精美圖片或真人示範，讓初學者也能一看就懂、一學就會。
★本書囊括了46種脊椎病變，所選病症之多，囊括頸椎、腰椎、胸椎、尾椎等常見病發部位。脊椎有問題？看這本就夠了！
★脊椎要是出問題，小則引起頸椎、腰椎病變，大則引發頭暈、高血壓、糖尿病……等嚴重疾病。經過統計，80%的常見病都與脊椎有關。
★養護脊椎不用吃藥！是藥三分毒，久服會損害健康，而本書以推拿、艾灸、伸展操等療法養護脊椎，將西藥排除在外，讓患者的安全更有保障。
●為了方便讀者學習，每一章內容中，都配有真人示範的實拍照片與解說圖，使讀者能方便的檢查脊椎隱患，調理脊椎病變。
●日常保健非常簡單！讓你自己在家就可以照著書上介紹的方法操作，方便、快捷地達到保健與治療的目的，永保身體棟樑──脊椎的健康。
本書特色
★全書內容簡單易懂，一目了然，所有內容都配有精美圖片或真人示範，讓初學者也能一看就懂、一學就會。
★本書囊括了46種脊椎病變，所選病症之多，囊括頸椎、腰椎、胸椎、尾椎等常見病發部位。脊椎有問題？看這本就夠了！
★脊椎要是出問題，小則引起頸椎、腰椎病變，大則引發頭暈、高血壓、糖尿病……等嚴重疾病。經過統計，80%的常見病都與脊椎有關。
★養護脊椎不用吃藥！是藥三分毒，久服會損害健康，而本書以推拿、艾灸、伸展操等療法養護脊椎，將西藥排除在外，讓患者的安全更有保障。
作者簡介
譯者介紹
目錄
PART 01健康生活從脊椎開始
012 一、 瞭解我們的生命支柱
012 1.脊椎的構造——人體軀幹的中軸
016 2.脊椎的彎曲度——能曲能伸的柔韌
018 3.脊椎的功能——讓我們靈活地運動
019 4.脊椎與臟器——通過神經緊密相連
024 二、 脊椎病悄悄上身
024 1.坐、立、行、臥姿勢與脊椎病
028 2.不良習慣是引發脊椎病的罪魁禍首
035 三、 脊椎保健，你的脊椎還好嗎?
035 1.自我檢測不麻煩
036 2.平衡望診法
040 3.活動範圍診斷法
046 4.腧穴診病法
048 5.壓痛點觸診法
PART02自我療養，遠離脊椎病症
052 一、 什麼是脊療
052 1.脊療的概述——古為今用的綠色療法
053 2.脊療的原理——疏筋通絡助脊椎復位
055 二、 脊療的常用手法
055 1.基本鬆解手法
059 2.捏脊療法
060 3.指撥背脊療法
062 4.整脊療法
PART 03每天動一動，完美護脊椎
070 一、 脊椎簡易運動
070 1.抱膝運動
071 2.合併運動
072 3.「棘三線」運動
073 4.平擺運動
074 5.伸展運動
075 6.腰部運動
076 二、 針對上班族的保健操
076 1.暖身操
082 2.頸肌強化操
085 3.腹肌強化操
088 4.腰肌強化操
090 5.背肌強化操
093 6.全身伸展操
PART 04脊椎疾病，對症脊療
098 一、 頸椎常見病對症脊療
098 1.清楚認識你的頸椎
099 2.頸椎病的類型與典型症狀
100 3.頸椎病
102 4.落枕
104 5.頸源性頭痛
106 6.原發性高血壓病
107 7.頸源性眩暈
108 8.斜視
110 9.耳鳴耳聾
112 10.三叉神經痛
114 11.神經衰弱
116 12.心律失常
118 13.失眠
120 14.慢性鼻炎
122 15.咽部異物感
124 16.打嗝
126 17.五十肩
128 18.網球肘
130 二、 胸椎常見病對症脊療
130 1.清楚認識你的胸椎
131 2.胸椎病的類型與典型症狀
132 3.消化不良
134 4.膽囊炎
136 5.慢性胃炎
138 6.糖尿病
141 7.膽結石
143 8.結腸炎
145 9.哮喘
148 10.多汗
151 11.肥胖症
153 12.蕁麻疹
155 13.胸悶胸痛
157 14.背痛
160 三、 腰椎常見病對症脊療
160 1.清楚認識你的...
012 一、 瞭解我們的生命支柱
012 1.脊椎的構造——人體軀幹的中軸
016 2.脊椎的彎曲度——能曲能伸的柔韌
018 3.脊椎的功能——讓我們靈活地運動
019 4.脊椎與臟器——通過神經緊密相連
024 二、 脊椎病悄悄上身
024 1.坐、立、行、臥姿勢與脊椎病
028 2.不良習慣是引發脊椎病的罪魁禍首
035 三、 脊椎保健，你的脊椎還好嗎?
035 1.自我檢測不麻煩
036 2.平衡望診法
040 3.活動範圍診斷法
046 4.腧穴診病法
048 5.壓痛點觸診法
PART02自我療養，遠離脊椎病症
052 一、 什麼是脊療
052 1.脊療的概述——古為今用的綠色療法
053 2.脊療的原理——疏筋通絡助脊椎復位
055 二、 脊療的常用手法
055 1.基本鬆解手法
059 2.捏脊療法
060 3.指撥背脊療法
062 4.整脊療法
PART 03每天動一動，完美護脊椎
070 一、 脊椎簡易運動
070 1.抱膝運動
071 2.合併運動
072 3.「棘三線」運動
073 4.平擺運動
074 5.伸展運動
075 6.腰部運動
076 二、 針對上班族的保健操
076 1.暖身操
082 2.頸肌強化操
085 3.腹肌強化操
088 4.腰肌強化操
090 5.背肌強化操
093 6.全身伸展操
PART 04脊椎疾病，對症脊療
098 一、 頸椎常見病對症脊療
098 1.清楚認識你的頸椎
099 2.頸椎病的類型與典型症狀
100 3.頸椎病
102 4.落枕
104 5.頸源性頭痛
106 6.原發性高血壓病
107 7.頸源性眩暈
108 8.斜視
110 9.耳鳴耳聾
112 10.三叉神經痛
114 11.神經衰弱
116 12.心律失常
118 13.失眠
120 14.慢性鼻炎
122 15.咽部異物感
124 16.打嗝
126 17.五十肩
128 18.網球肘
130 二、 胸椎常見病對症脊療
130 1.清楚認識你的胸椎
131 2.胸椎病的類型與典型症狀
132 3.消化不良
134 4.膽囊炎
136 5.慢性胃炎
138 6.糖尿病
141 7.膽結石
143 8.結腸炎
145 9.哮喘
148 10.多汗
151 11.肥胖症
153 12.蕁麻疹
155 13.胸悶胸痛
157 14.背痛
160 三、 腰椎常見病對症脊療
160 1.清楚認識你的...
自序／導讀
【推薦序】
治好脊椎小毛病，才能獲得大健康
現代人三不五時就在這裡痠、那裡痛的，但即便如此，也總認為這種不舒服過幾天就會自行痊癒，用不著理會，殊不知當有頭、頸肩、胸腹、腰腿、四肢的酸、麻、脹、痛時，正表明脊柱已經出現問題了。倘若放任不管，在惰性的驅使下淪陷，往往等到發現事情的嚴重性，病情已經影響身體整體美觀，甚至出現胸悶、心悸、腰背酸痛甚至限制動作等，這時想要到要尋求治療，反而得花費更多時間、金錢，耐心復健甚至手術處置，著實得不償失。
脊柱是人體的中軸和支柱，是中樞神經之所在，是髓之海洋，運動之樞紐，是生命資訊和能量傳遞的通道，偏偏脊柱健康又是人體健康中被容易被忽略的重要部分。在臨床常見的各種病痛、疑難雜症和罕見病等，很多都是脊柱不健康及其周圍組織結構的異常引起的，不僅是頸、肩、腰、腿痛的重要原因，而且與肌體的多種疾病有密切關係。當整體的脊柱是健康的，該彎的地方彎了，該直的地方都直了，人就不容易生病；如果脊柱不健康，該彎不彎、該直不直，其周圍的軟組織又有異常的變化，人體則往往陷入亞健康或是慢性病痛的困擾之中。簡單來說，脊柱出現健康問題，小至局部、大至整體就會出現各式各樣的疼痛不適與疾病。
本書介紹多種脊柱的自我保健、祛病良方，包含推拿、艾灸、體操等療法，操作簡便、輕巧，療效顯著，適應範圍廣，是相當易學易懂的一本自我療癒書籍。認真閱讀此書並身體實踐，不僅可以維護脊柱的健康，去除疼痛之苦，還可以使人延年益壽，永保健康。
台灣中醫美容醫學會理事長
臺北市中醫師公會名譽理事長
陳潮宗中醫診所院長
陳潮宗中醫師
治好脊椎小毛病，才能獲得大健康
現代人三不五時就在這裡痠、那裡痛的，但即便如此，也總認為這種不舒服過幾天就會自行痊癒，用不著理會，殊不知當有頭、頸肩、胸腹、腰腿、四肢的酸、麻、脹、痛時，正表明脊柱已經出現問題了。倘若放任不管，在惰性的驅使下淪陷，往往等到發現事情的嚴重性，病情已經影響身體整體美觀，甚至出現胸悶、心悸、腰背酸痛甚至限制動作等，這時想要到要尋求治療，反而得花費更多時間、金錢，耐心復健甚至手術處置，著實得不償失。
脊柱是人體的中軸和支柱，是中樞神經之所在，是髓之海洋，運動之樞紐，是生命資訊和能量傳遞的通道，偏偏脊柱健康又是人體健康中被容易被忽略的重要部分。在臨床常見的各種病痛、疑難雜症和罕見病等，很多都是脊柱不健康及其周圍組織結構的異常引起的，不僅是頸、肩、腰、腿痛的重要原因，而且與肌體的多種疾病有密切關係。當整體的脊柱是健康的，該彎的地方彎了，該直的地方都直了，人就不容易生病；如果脊柱不健康，該彎不彎、該直不直，其周圍的軟組織又有異常的變化，人體則往往陷入亞健康或是慢性病痛的困擾之中。簡單來說，脊柱出現健康問題，小至局部、大至整體就會出現各式各樣的疼痛不適與疾病。
本書介紹多種脊柱的自我保健、祛病良方，包含推拿、艾灸、體操等療法，操作簡便、輕巧，療效顯著，適應範圍廣，是相當易學易懂的一本自我療癒書籍。認真閱讀此書並身體實踐，不僅可以維護脊柱的健康，去除疼痛之苦，還可以使人延年益壽，永保健康。
台灣中醫美容醫學會理事長
臺北市中醫師公會名譽理事長
陳潮宗中醫診所院長
陳潮宗中醫師
各界推薦／推薦序
台北市中醫師工會名譽理事長 陳潮宗