熱銷德國、歐洲
全球第一本神經元訓練專書
刺激島葉和迷走神經
減壓．解痛．調節感官．提升內在體感的100個練習

迷走神經負責身體的「放鬆修復」
鍛鍊神經元可以強化島葉，增強人體復原力！

最新的神經科學研究發現，人體的復原力及抗壓力都奠基於「內在體感」。神經元訓練從迷走神經負責的內在體感系統入手，透過伸展、呼吸、感官刺激讓身體訊息的輸入、處理、輸出更精準，幫助神經系統復原，協調身體運作。
書中的訓練專門刺激大腦皮質區的島葉，可以消除生理、情緒、精神壓力對神經系統的負面影響，增進健康、舒適感、精神活力。

訓練特色
★動作簡單舒緩，在家就可練。適合各個年齡層與體能狀況。
★先做5項評估發現問題，訂定明確的訓練計畫。
★超過100個練習，可依照個人狀況自由組合。
★每章附有評估表單、訓練重點整理與基本規劃。
★每天練習20到30分鐘，持續6至8週，即可達到改造神經元的目標。

改善5大健康問題
1. 活動度、平衡性
■爬樓梯氣喘吁吁、運動時上氣不接下氣
■肢體動作不協調、姿勢不穩定、行動障礙、新動作學習障礙
■頭暈、暈車、暈船、暈機
2. 慢性疼痛
■關節炎、過敏、慢性免疫系統疾病
3. 情緒調節
■哭笑不當、憂鬱症、恐慌症、無法解釋或理解情緒、無法處理心理創傷
■過動症、注意力障礙
4. 消化問題
■腸躁症、腹部長期脹氣、胃食道逆流
■飲食障礙、吞嚥困難
5. 骨盆問題

適合族群
◎一般上班族：緩解久坐少動的緊繃、壓力造成的慢性疼痛。
◎年長者：逆轉退化的身體機能，恢復活動能力。
◎運動員：提升運動表現，精準做到教練所下指令。
◎想改善心理情緒問題、腸胃消化問題、行動障礙的人。

推薦序 掌握後疫情時代健康的一把鑰匙 王偉全
推薦序 利用功能神經學，拿回健康的主導權 李政家
推薦序 這是一本「調節身體感官的魔法書」！ 洪岳裕
推薦序 劃時代神經科學技術 林威廷

前言

1 神經元治療的重要性
腦部與神經系統的通力合作
神經系統的運作方式
迷走神經：體內最重要的訊息傳遞者
島葉：內在體感的控制中心
如何使用本書

2 自我評估
評估你的訓練成效
如何做自我評估？
評估1：活動度
〉體前彎
〉身體水平扭轉
〉肩膀活動度
評估2：疼痛度
〉疼痛程度評估
評估3：呼吸狀況
〉閉氣
評估4：肌肉收縮
〉維持肌肉張力
評估5：平衡力
〉雙腳平行併攏站立
〉雙腳前後站立

3 前置準備
準備做活化迷走神經與內在體感訓練
活化額葉
〉掃視訓練：水平跳視
〉搭配字卡的掃視訓練
〉反向掃視
■記憶力訓練
〉倒數計算
〉朗讀月分
平衡系統訓練
■平衡訓練的七大基礎練習
〉搖頭運動
〉變化式1：閉眼搖頭運動
〉變化式2：有清楚視覺目標的搖頭運動
〉點頭運動
〉變化式1：閉眼點頭運動
〉變化式2：有清楚視覺目標的點頭運動
〉側轉低頭
■取消前庭眼反射（VOR-C）
〉VOR-C全身旋轉
〉典型全方位VOR-C
■搭配健身球的進階平衡練習
〉骨盆上下搖擺
〉變化式1：閉眼骨盆上下搖擺
〉變化式2：搭配清楚視覺目標的骨盆上下搖擺
〉變化式3：改變身體和頭部位置的骨盆上下搖擺
利用嗅覺與味覺改善整合能力
〉嗅覺訓練：辨別和分類氣味
〉味覺訓練：辨別和分類味道
讓迷走神經做好準備
■頸椎鬆動術
〉頸椎向後推
〉頸椎輕微伸展
■鬆動迷走神經
〉迷走神經鬆動術
〉變化式1：利用手臂運動伸展
〉變化式2：利用脊椎運動伸展
■刺激耳朵皮膚以活化迷走神經
〉震動耳朵
身體左右兩側同步協調
〉震動牙齒
■雙手協調運動
〉雙手輪流張開握緊
〉轉動雙手腕關節
〉變化式1：同步畫圓
〉變化式2：同步寫字

4 呼吸與骨盆
呼吸＝生命的象徵
改善呼吸肌的協調功能
■強化橫隔膜的動作
〉橫膈膜伸展
〉變化式1：雙手高舉過頭橫膈膜伸展
〉變化式2：橋式橫膈膜伸展
〉橫膈膜按摩
■改善胸廓的運動
〉3D呼吸
〉活化肋間肌
〉側傾式3D呼吸
〉側傾式3D分段呼吸
〉一口氣式3D呼吸
■強化呼...