和生理期當好朋友，把握黃金關鍵期間，去痘除斑減肥其實很簡單！

胸部脹、腹部脹、心情鬱悶，幾乎是生理期的基本寫照，

如何減緩身體疼痛、擺脫抓狂情緒，讓生活清爽順遂，

生理期的食、衣、住、行可都是門學問！

 

多吃紅色食物：薏仁紅豆粥是濕熱體質的最佳食療方；養血調經就吃紅棗；常喝薏仁紅棗茶可以益氣健脾；玫瑰花茶能發揮調節情緒的作用……唾手可得的食物就是最好的養身補品。

 

穿著暖呼呼：「氣血」就像是個喜歡溫暖的生物，在溫暖的環境裡很有活力，一遇到寒冷就凝結了。經期受寒，等於身體受到寒邪侵襲，血液流動不暢，從而導致月經姍姍來遲。

 

穴位按摩補氣養血：關元穴、血海穴、三陰交穴，這三個穴位是調理女性氣血、治療月經失調的關鍵穴位，平時有空多揉揉！

作者介紹
吳大真

主任醫師，教授，研究生導師。中國保健養生協會會長，中國保健協會副理事長，北京國際醫藥促進會副會長。

早年畢業於北京中醫學院，師承中醫泰斗秦伯未先生，對中醫學有著精湛的造詣。原中國醫藥報社社長、總編輯。曾在中國中醫研究院針灸骨傷學院、中國醫藥科技出版社、中國中醫藥出版社、中國醫藥報社、同濟醫院、北京中醫藥進修學院等單位或部門負責相關工作。

近年來，多次受國家行政機關、大型企事業單位及行業協會的邀請，舉辦近千場養生講座，並受邀擔任多家電視台養生類節目講座和訪談的來賓，現為北京大醫堂養生機構首席專家。
譯者介紹

第一章  解讀月經的密碼

天人相應，月經告訴我們自己是自然的一分子

從《黃帝內經》中認識月經

任脈暢通，月月舒暢

子宮，生命的家園，子宮好月經才好

女人調經，補養氣血是根本

 

第二章  月經決定女人一生

現代人，小心女孩初潮早至

18歲月經未來潮，有可能是原發性閉經

早食「禁果」，也會殃及月經健康

與月經告別，謹防更年期症候群

 

第三章  月經牽繫奶水，乳房保健不可小覷

月經與乳房

胸小，可能是月經不調

管好月經，也能「挺」胸做女人

解決肝氣鬱結，治癒經期乳房脹痛

鬱氣傷肝又犯胃，保護乳腺勢在必行

哺乳母親不再煩惱，三穴一粥，乳腺炎「灰飛煙滅」

調好月經，防止乳汁不足

 

第四章  衣食住行，藏著女人月經的秘密

冰淇淋女孩，小心痛經來襲

火鍋、麻辣燙，嘴巴過癮，月經過量

玫瑰，調經聖手，每個女人都應該親近的花

薄、短、露，時尚穿衣，為月經病埋下病根

赤腳涉水，月經病也能從腳入

空調，調好了溫度，調亂了月經

電腦一族，調經先養肝

果蔬酶飲幫你調理經期

四季皆養生，調理月經要順應天時

 

第五章  體質不同，調理月經也要因人而異

陽虛了，適時溫補，告別痛經

陰虛女人，滋陰養血月經來

氣虛有招，補氣攝血，月經不再提前

血瘀一族要活血，輕鬆化解經期血塊

氣鬱人群，容易出現閉經

濕熱人群，經血暗黑是你的標籤

 

第六章  月經病調理方案

按摩足臨泣，揮別經期疼痛

雙管齊下，告別月經過多

按摩血海穴，補血益氣，治療月經過少

刮痧和湯補，治療月經先期

艾灸加按摩，養血調經，月經不再遲到

疏肝解鬱，調準月經時間

氣血虛弱致閉經，刮痧食療來應對

倒經說怪也不怪，選好治法去煩惱

治療崩漏，強腎補虛是關鍵

補腎益陰，經間期不再出血

健脾補腎，擺脫激經憂慮

理氣開鬱，月水依然如期而來

調肝健脾益氣，免受年老經水複行之「驚」

 

第七章  經期...

前言

 

女人如花，婀娜多姿，溫婉動人，月經便是花期的標誌，花開花落，它要伴隨女人走過很多年，女人私底下稱它為「好朋友」。月經不僅是女性內在性徵的特有體現，通常也是女性自我認知的起點。



由月經初潮，我們開始真正走進女性人生。它逼得你不得不正視自己的性別，不得不面對你的女性身體。月經到底是怎麼回事呢？簡單地講，它是女性子宮內膜週期性脫落及出血的表現。暗紅色經血中的凝血塊就是脫落的子宮內膜。不少女性因此就認定月經是骯髒不堪的，因而對月經產生反感的情緒。其實，女性朋友應該明白，月經是女性一種正常的生理現象，正因為它的出現，女孩才出落得越發成熟，女人才變得越發完美。



初潮僅僅是一個開始，當我們還來不及澈底弄清楚它究竟是怎麼一回事的時候，它就已經過去了。而月經則成為我們生活中一個真實的角色，一個不容忽視的存在，在女性生活的每一階段中都起著非常重要的作用。



從青春期起，每位女性在「特殊的日子」裡都會流失不少的血液，雖說這是女人正常的生理現象，但如果平時不注意保養，生活習慣一塌糊塗，就可能引發痛經、月經不調甚至閉經的症狀。

孕產期、哺乳期的女性，耗氣傷血更為嚴重，既要滿足寶寶生長發育的要求，又要承受生產帶來的氣血俱傷，如果補養不夠，極易導致產後諸種病症的發生。



更年期的女性，月經即將「退出歷史舞台」。這個時候很多女性會患上更年期症候群，如煩躁、易怒、失眠，攪得整個家庭都不得安寧。這期間，你如果氣血充足順暢，就會身體健康、精神愉快，以上症狀也就不會出現了。



正是因為月經，女性的人生被自然地切割成「三個階段」，認識它，把握它，則會活出三段精彩的人生。即使算不得精彩，也大可活得幸福安心。如果對其置之不理，則可能這一輩子都活得疲憊不堪。



月經是女人身體健康狀況的風向標，它的一切細微變化，都會在我們的身體上體現出來。瞭解月經，掌握機體變化的規律是每一位渴求健康的女性所必需的。特殊時期，女人一定要學會細心呵護自己。



然而，話說千遍，似乎終不如親自體驗後的印象來得深刻。人生必得經歷了，然後才知好歹。對於月經，很多女性也一樣。



現代社會競爭激烈，生活壓力、精神壓力不斷增加，加之環境、氣候的變化，飲食結構的改變，使得月經病發病率明顯上升，存在於青春期、育齡期和更年期的各個階段女性當中。多數女性對此總是草草應付，比如未患病之前不知道怎樣預防，一些女孩為了追求苗條身材，盲目控制飲食，導致月經失調甚至閉經；患病之後不知道該怎麼調理，有的採取不理睬的態度，一拖再拖，任其發展，一直等到無法忍受的時候才不得不去就診；有的患病後精神緊張，致使病情加重；有的買些中成藥自行調治；有的不按照醫生的要求，隨便停用或增減藥量；有的不懂得採取避孕保護措施，做人工流產就像治感冒；有的稀里胡塗就染上了性病，卻找不到傳染的原因；有的一提到女性疾病的預防、自查，她就覺得完全是在浪費時間。



然而，當月經病的威脅越來越清晰地呈現出來的時候，很多女性才明白，自己曾經是多麼幼稚和愚蠢，竟然不懂得呵護這個給人類孕育生命、給身體帶來愉悅、給自己增加魅力的寶貴之地。本書本著讓女性更加熟悉自己的身體、看清自己的身體正面臨怎樣的疾病威脅的原則，用通俗的語言，講述日常生活