內容簡介
◎德國亞馬遜冠軍書！當代自然療法必讀之作
◎讀者大讚：關心自己健康的人一定要看！
我們應該關心的是，健康的根源以及自我療癒的力量，而不是疾病。
現代生物學和醫學的先進研究顯示，自然療法不是舊時代的附屬品，反而是當前的大趨勢。
不斷攀升的醫療花費、居高不下的慢性病人口比率，使主流西方醫學陷入危機，自然療法則提供了解決途徑，指引我們擊退現有的疾病與防範未然的方法。
其中特別強調的重點，並非個別的診斷，而是每一個「人」。
這個人，也不絕對是慢性病患。----安德列‧米夏爾森
作者米夏爾森博士出生於自然醫學世家，祖父、父親皆為採用自然療法的醫師，從小耳濡目染，在餐桌上就聽過各種病例，因此一直採用「身體力行」的方式在體會各式的健康之道，並與身體對話。
他本身也經過多年專業嚴謹的正統醫學訓練，之後並將傳統自然療法帶入「現代先進」醫學中，融合主流醫學和自然醫學，每年成功治療了數以千計的病患。
書中作者將自己所認識的各種醫學理念理出脈絡，做出比較，並提出自己的獨到見解及處方，包括：
‧如何增強身體的自我療癒力？
‧多種傳統自然療法的介紹
‧怎麼吃才健康？
‧應該避開的不健康食物
‧應該多攝取的超級食物
‧找出讓自己開心的運動方式
‧減輕壓力，緩解疼痛的身心之道
‧有效的藥草植物療法
‧真正的健康醫學必須更新的觀念和做法
本書帶領讀者從自然醫學的角度，學會增強自我療癒力，重新認識身心健康。同時以德國自然醫學教授的觀點出發來看世界醫學優缺點，是一本好看，有趣又實用的書籍。
◎收錄八大常見慢性疾病的案例和治療建議
高血壓、心血管疾病、關節炎、憂鬱症、肩頸痛、糖尿病、風濕、胃腸疾病
作者簡介
洪清怡
美國馬里蘭大學日耳曼語言及文學研究所碩士。曾任職於美國國際特殊奧運會華盛頓總部，擔任歐亞分會之管理部助理。定居德國多年，曾擔任不來梅大學「科技暨教育研究院」的歐盟研究計畫專案助理、馬堡大學「兒童醫學研究中心」的外語助理及國際學術會議籌劃人，並於基森大學德語教學與計算語言學系進修。譯有《男人都是智障》《男人都是智障之百萬富翁》《打開家用哲學醫藥箱》等書 。
目錄
〈推薦文〉擇善固執的良醫，重視身心與人體自癒力 洛桑加參
〈前言〉 自然醫學療法，成為當前健康新趨勢
第1章 我如何踏上自然療法之路
主流醫學的局限╱家族與自然醫學的淵源╱什麼才是真正的醫學？╱有幸參與嚴謹的培訓過程╱將自然療法帶入現代先進醫學╱重視自我療癒法的團隊╱尋找健康的根源
第2章 自然療法的基本原理—透過刺激與反應增強自我療癒力
啟動身體自我調節能力╱刺激人體器官系統依靠自己的力量復原╱認清病患的體質╱正確的劑量—以陽光為例╱順乎自然的生活╱冷與熱的刺激力量╱消化系統與生命熱能╱ 纖維肌疼痛症—當事人經常有「不屈不撓」的個性 ╱毒物刺激效應的因果原理╱過多的健康元素，未必能讓我們更健康╱身體的自我療癒能力╱病患對自我內心世界的認知╱安慰劑效應—自我療癒的未知力量╱有自覺的實行自我療癒
第3章 重新發掘古希臘羅馬時期的治療法— 水蛭、拔罐與靜脈放血
世界上最古老的「療藥」╱水蛭—古老而靈驗的幫手╱世上功效最強的抗凝血劑—水蛭素╱水蛭療法對膝關節炎的功效╱退化性關節炎—運動經常造成身體負荷過量╱水蛭療法的治療方式╱對腕掌關節炎、韌帶炎與背痛也有明顯成效╱水蛭的唾液可消炎與止痛╱拔罐—重新發掘古希臘羅馬時期的治療方法╱捐血一舉數得╱血液中鐵量過多有害無益╱壓力大，中風風險高—失去血，但贏回健康
第4章 水是療癒媒介—談水療法
水或許是世界最古老的醫療方式╱重新發掘水療法的優勢╱雙腳溫暖有助於入眠╱冷熱水交替淋浴法╱水的力量比吃藥的效果更佳
第5章 斷食是自我療癒的推動力—價值非凡的放棄
飲食決定你下半生的健康╱怎麼吃才健康╱飲食過量最傷身╱斷食能增強免疫力╱定期斷食使人生更健康、更長壽╱風濕病—斷食改變人生╱結果驚人的實驗╱間歇性斷食的治療功效╱有目標性的斷食可改善癌症治療╱人體如何自我清潔與排毒╱重點不只是吃的東西，還有吃的時間╱飲食的規律是關鍵╱藉由斷食而療癒的實證研究╱斷食療法不是減肥方法╱克服困難才能嘗到成功的果實╱我們能夠清除體內的毒素嗎？╱身體的自我修復╱斷食能調節身體代謝，發揮降...
各界推薦／推薦序
各界推薦
洛桑加參 (Dr. Lobsang) 身心靈預防醫學專家
艾卡特‧封‧希爾施豪森博士 (Dr. Eckart von Hirschhausen)德國醫生、暢銷書作家、〈幽默有益療癒〉基金會創辦人
內容試閱
第1章 我如何踏上自然療法之路
主流醫學的局限
我出生於醫生世家。更妙的是：遵循自然醫學的家族。病人大多認為我的治療方法很管用，但是在醫護界公然表態以自然療法行醫，仍舊是件冒險的事。經常聽到的反應，不外乎這是沒有科學根據的偏方。其實大部分的醫生根本不知道，有關自然療法功效的研究早已不計其數，而且在擁有醫學界標竿之譽的美國，該領域的研究計畫還獲得政府的支持與斥資贊助。另外，還有一個經常被忽略的事實，就是在德國已經有多位自然醫學教授，而且該科目的基礎學被列為醫學院必修課程。
雖然所謂的西方主流醫學在有些層面已經走入死胡同，許多人卻對此視而不見。不論在加護病房或手術室，只要攸關生死，主流醫學在緊急救治方面的貢獻確實卓越非凡。然而今日絕大部分的病患上門求醫，是因為有一種至多種慢性疾病纏身，導致生活品質受到嚴重局限。對於這個問題，主流醫學可說是英雄無用武之地，因為它忽略人體的整體關連，轉而專精於劃分越來越細微的醫學分科。專科醫師從各科的醫學觀點為基準，對許多單一症狀進行藥物治療，結果多半只是暫時減緩了症狀，長期下來卻導致新的問題—副作用、過度診斷篩檢、過度治療或醫治錯誤。儘管醫院與診所的簡章裡，經常信誓旦旦的強調整體醫療，看似與自然療法殊途同歸，但其實「整體性質」在主流醫學系統裡根本無法立足。
然而這個問題至今並未充分激起醫學界對「醫學局限性」的批判性探討，也從不曾引發思考，為何自然療法能夠歷經數千年的考驗，而以藥物治療為重點的現代醫學，卻在整整一百年後經常陷入膠著狀態。自然療法的目的，在於增強病患體內的自我療癒能力。如果成功了，患者病情也好轉了，許多醫界同仁便帶著一副施恩捨惠的態度，稱此為安慰劑效應，意指這是心理作用而已—只因為病患身上發生了技術性醫學本身無法成就的事。這種醫學，就是典型的「只注意病症，卻未能充分顧及因病受苦的病患」之代表。
家族與自然醫學的淵源
對我的家族而言，病患的身心狀況始終是重點，而不是疾病本身。從我的祖父開始行醫時便是如此。他是不分科醫師，在地方的小城擁有一家診所。這個小城就是昔日「水療神父」克奈普（Sebastian Knipp）讓水療法聲名大噪的地方。當時是十九世紀下半葉，在工業化，以及城市規模擴大、空間日趨擁擠的影響之下，人的身體因為無法負荷而出現毛病。克奈普神父指引他們如何自力救濟，重新找到內心的平衡點與增進健康的方法。他深信病患具有自我治療的能力—也就是利用今日所謂的「身體與心靈資源」。這股信念深深吸引了我的祖父，繼而激發他立志從醫。
他的兒子彼特繼承衣缽，延續了傳統。我父親也學醫，之後在德國當時以提倡自然療法和同類療法聞名的羅伯特．伯希（Robert-Bosch）醫院工作之後，便成為符騰堡地區首位得到醫師公會官方授與「自然療法」 附加資格的醫師之一。除此之外，他也獲得在該領域培訓其他醫生的授權。我只能引以為豪的說，我父親是一位先驅。誠如今日「克奈普協會」分會網站所寫，這位「自然療法的虔誠信徒」，從一九五五年起在這個距離波登湖不遠的療養小鎮擔任「療養醫師」。六年之後，我便在這裡出生。
在我幼時，覺得家裡有一些克奈普浴療專用的足浴盆和一條淋浴時用來澆冷水的橡皮管很棒。但我覺得很慘的是，儘管試遍增進抵抗力的方法，我在七歲那年卻患了頑強難治的支氣管炎。由於家中備有的自然療法藥物已不足讓我的病情好轉，於是父親把我送到北海的一個...