芳療新手無痛上手，
解決日常身心困擾1本就夠！
專為初學者寫的精油芳療初級活用本

※喜歡精油的香味，卻覺得芳香療法太過深奧？
※手邊有幾瓶精油，但都只是用來薰香嗎？
※想要再進一步玩精油，不過一想到準備就覺得麻煩？

＃精油新手不用怕，從零入門輕鬆芳療
玩芳療無負擔，只要先建立安全使用的基本觀念，再從最基本的薰香，稍稍進階到簡單好做的芳療保養品，就能學會能輕鬆享受精油芳療的各種使用法。

＃對症穴位芳療按摩，步驟技巧全圖解
簡單手技配合對症經脈穴位，照著內頁圖解一步步進行，在家就能用精油按摩放鬆身心靈，達到美容、瘦身與舒緩的效果。

＃擊退日常身心困擾，200種以上對策任君選擇
生活中常見的身體不適症狀、肌膚•頭皮困擾以及心理問題，就運用精油芳療來助攻吧！同一症狀提供不同的精油配方與使用法，可依個人方便與喜好活用。

＃活用精油不重量，嚴選42種實用精油
從市面上超過300種以上的精油當中，嚴選42種容易取得又好用的精油+11種獨具特色的日本精油。搭配植物手繪圖，簡單扼要地介紹精油功效以及主要成分，沒有太多令人眼花撩亂的資訊！

本書作者日本植物療法士池田明子，長年接觸芳療、經營植物療法學校，注意到芳療新手的需求，特別為初學者寫出一本簡單又實用的精油芳療活用書，刊載內容皆經過擅長在醫療領域活用精油芳療的今西二郎醫師監修。

一滴精油之中濃縮了眾多成分，精油芳療近年來做為替代醫學受到關注，能夠改善還不需就醫的小病小恙。利用薰香、濕敷、按摩、精油泡澡跟其他精油小物等簡易芳療，在家輕鬆留住自己的自信美麗以及守護家人的身心健康！

前言2

Lesson1精油芳療入門8
使用精油芳療的事前須知10
精油芳療的歷史11
精油的作用機制12
精油的基礎知識14
精油的製造方法15
精油的作用16
選擇精油的正確方式18
精油芳療的基本方法20
●薰香22／●濕敷25
●精油泡澡(沐浴法)26
●精油按摩30／●塗抹32
●製作芳療保養品33
●精油芳療工具相關說明37
複方精油作法38
給新手的推薦精油與複方調配40
安全使用注意要點42
本書的使用方法44

Lesson2自我調養配方集
美容、瘦身與舒緩的精油芳療46
開始精油按摩之前48
臉部按摩50
對症 臉部調理
●臉部浮腫52／●眼下黑眼圈52
●認識臉部穴道！53
淋巴按摩54
頸部至肩部的護理56
●喉部伸展57／●肩胛骨伸展57
頭部按摩58
●疲勞一掃而空！5分鐘按摩59
對症 頭部按摩
●頭痛60／●眼睛疲勞60
毛髮問題61
●油性髮質61／●頭皮屑•搔癢61
●加強頭皮護理61
身體精油按摩62
●腹部按摩63
對症 腹部按摩
●便祕64／●介意的鬆弛64
●美化臀部線條65
手部按摩66
●雙手5分鐘！快速按摩︙66
對症 自我手部護理
●頭痛68／●眼睛疲勞69
●調整荷爾蒙平衡69／●虛冷症69
足部按摩70
●7分鐘完成！自我按摩 70
更加提昇腿部按摩效果72
●敲打經脈路徑73／●敲打經脈的穴道73
●鼠蹊部運動73
對症 足部護理
●水腫74／●膝蓋疼痛74
●月經不順•更年期障礙75
●腰痛•肩頸僵硬75
幫家人和朋友進行手部護理76

Lesson3對症配方集
擊退身心煩惱的精油芳療78
以精油芳療幫助常保健康＆長壽80
●利用精油芳療預防失智症81
●以芳療擊退煩惱症狀！(壓力•睡眠障礙•花粉症)82
●慢性疾病或看護方面都不可或缺 精油芳療是高齡化社會的必需品84
●善用精油芳療的訣竅86...