「手帳就是要隨便做才做得久！」

版型設計、表格活用、照片＆插圖配置、色彩搭配、文具用法……

登上日本手帳界最高殿堂《Hobo日手帳官方手冊》

日本人氣手帳教主教你不再半途而廢，完整記下一整年美好！



心理學研究顯示，「書寫」比起電腦打字更能讓內容留在腦海裡，因為寫字會帶動腦中的記憶體重整，不只思緒記憶更加清晰，情緒也更穩定、快樂。而擁有一本「手帳」，就是能讓你生活中隨時隨地享受書寫快樂的最好方法！



你或許也常為各種行事曆、手帳、可愛筆記本動心，但看到可愛的手帳忍不住買回家，卻不知道從何寫起、缺乏靈感，結果從來沒有一本手帳是真正用完過，回想起來覺得真的好可惜……



在Twitter、Instagram上有數千人追隨，並登上2014年「Hobo日手帳官方手冊」的日本人氣手帳部落格主Sabao告訴妳：只要用對的方法和心態做手帳，不只朋友看到你的手帳直呼可愛，寫手帳的習慣還能長久持續！一本小小手帳不只讓生活更有條理，更改變對自己的看法，隨時維持生活在最佳步調，並讓平凡的每一天過得更幸福。



行事曆管理、日記、代辦事項、健康記錄、隨手筆記、甚至是音樂祭的聽團指引……一本手帳可以做到的事情太多，全看夠不夠有創意；版型、表格、照片、插圖、紙膠帶等等該怎麼搭配才能豐富卻不混亂？本書收錄近百張實際圖片，不只能從Sabao的手帳直接獲得靈感，製作過程也完全公開！



【不藏私！「Sabao流」手帳製作法大公開】

－－從「實用面」到「美感面」，手帳可以做到的所有事，Sabao讓你全部掌握，發揮120%的手帳力！



Sabao說：「做手帳的第一原則就是『沒有規矩』！」

別被手帳上的日期、表格局限了！

不必要求自己每天都寫，也可以一天寫三四頁，

只要「隨心所欲」，使用方法越自由，寫手帳的習慣越能持久！





實用面－－〈Sabao流「手帳歸納法」〉：手帳是「整理生活的最佳道具」！



● 活用既有表格，手帳的功能會超乎你的想像－－

→用月計畫表作成「手帳目次頁」，用一句話記錄當天發生的事，回顧重要事件時馬上就能找到對應日期。

→用行事曆表格做「折線圖」，紀錄體重、體脂肪、睡眠時間……手帳也能成為「自我健康管理手冊」。

→用空白頁面列出「各式清單」，有用的生活情報、想要的東西、休假規劃、電影節／音樂節時間表、想問父母的問題、死前想做的事／想去的地方……寫進手帳比放在腦裡更有動力！



●回憶、想法放進手帳，比存在手機裡更有溫度！－－

→每個瞬間「即想即寫」：突如其來的想法、將來的生活目標，喜歡的詩句、歌詞，朋友講的白痴話……

→把「手機照片」簡單列印貼上，讓回憶比放在手機、電腦裡更有溫度

→做「全年大回顧」專欄，一本手帳就是一年份完整的自己！

……



美感面－－＜Sabao流「手帳裝飾法」＞：手帳是「讓個人美感自由發揮的伸展台」！



「貼上照片→貼上紙膠帶＆貼紙→空白處寫上文字、畫上插圖」－－最基本的手帳製作三步驟，看來簡單，其中讓頁面成功ｏｒ失敗的訣竅是？

●「標題」：用字遣詞簡單就好、大小安排、利用紙膠帶凸顯……

●「字體」：空心、實心、黑體、手寫體……

●「日期寫法」：稍微變換日期寫法，就能讓整體活潑度顯著提升。

●「用色」：版面色系統一、活用「對比色」、筆色選擇……

●「上色」：上色不只有「塗滿」一種，各種花樣的上色法……

●「版面安排」：照片正貼、斜貼、分隔線、文字量、甚至畫上四格漫畫……

●「貼紙、紙膠帶」：貼紙剪貼、用紙膠帶美化補充版面、製作「紙膠帶一覽表」避免重複購買……



工具面－－＜Sabao流「用筆挑選＆活用法」＞

製作手帳時最重要的「筆」，原來有這麼大的學問！

→不同粗細的使用時機

→看起來更可愛的上色法

→就算色名相同，不同廠牌之間顏色差異也很大

→擦拭草稿筆跡時使用「軟橡皮」，就不怕弄髒頁面

→用對筆能增加插圖的美感及層次，統一頁面整體氛圍，一氣呵成，設計感十足！



製作手帳看來花時間，但只要學會技巧就能花短短的時間享受其中，獲得難以取代的滿足及快樂！



跟著Sabao一步步製作自己的手帳，生活中原本不起眼的大小瑣事都將變成你幸福感的來源，讓每一天過得更充實愉快！

黃意婷



畢業於台灣大學日本語文學系，曾於日本慶應義塾大學交換留學。現任南山中學、聖心女中日語教師。

'來自Sabao的開場白　給這本書的讀者們

Sabao最愛的頁面Top5

來自部落格粉絲們的意見 　「Sabao手帳的過人之處」



Part1　一起跟著Sabao寫手帳吧

小時候嚮往大人都會有的手帳的我，現在用的是一天一頁的手帳。　

Sabao流手帳寫法1　不決定形式。自由至上！

Sabao流手帳寫法2　不拘泥於手帳上印刷的日期

Sabao流手帳寫法3　活用標題及框線統整內容

Sabao流手帳寫法4　書寫地點＆時間一切自由

Sabao流手帳寫法5　所見所想都用智慧型手機馬上記錄

Part1總整理：這樣寫就行了！



Part2　錦上添花的照片&插畫活用法

用手邊的照相器材來記錄風景。

最愛拍照了！照片頁大公開

「照片為主」的頁面介紹

照片的貼法1　剪成喜歡的圖案再配置版面

照片的貼法2　重疊、斜貼

照片的貼法3　黏膠的選擇也很重要

照片周圍的裝飾方法1　加上對話框、分隔線或符號

照片周圍的裝飾方法2　使用膠帶或貼紙

同時能轉換心情的插畫頁

Part2總整理：貼上照片讓手帳更可愛！



Part3　幫助整理思緒的筆記&清單集

除了行程管理、日記，手帳還有其他的用途。

實用的生活小秘訣

慾望購物清單

假期活動計畫清單

一生一定要做一次的願望清單

用手帳重新審視「自我」

想問父母的問題

喜歡就照抄1　想翻譯的英文歌詞

喜歡就照抄2　喜歡的詩或文章

列出音樂祭的時程表

隨手筆記1　他人的有趣想法

隨手筆記2　仰望天空受到的感動

Part3總整理：幫助整理腦中思緒！



Part4　Sabao的行程管理法

為了善用下班後的時間，在手帳裡記錄工作的進度。

工作與私人之間的平衡點

年假的消耗狀況確認頁

在閱讀時非常方便的目次表

把體重和體脂肪記錄在行程表

記住最重要的那一刻

Part4 總整理：確實管理行程！



Part5　用裝飾小技巧讓頁面更可愛！

只要被喜歡的東西包圍就好幸福。把房間和手帳都裝飾得一樣可愛。

裝飾手帳三步驟

可愛的紙膠帶一覽表

裝飾小技巧1　標題

裝飾小技巧2　藝術字

裝飾小技巧3　日期

裝飾小技巧4　配色

裝飾小技巧5　塗上不同的圖案

裝飾小技巧6　四格漫畫

失敗頁面大公開

Part5總整理：用裝飾小技巧讓頁面更可愛！



Part6 文具迷愛用的各式筆類

因為熱愛手工藝，總是忍不住購買各式各樣的文具。

專屬手帳的精選用筆

筆類的選擇與使用方法1　區別不同粗細的用途

筆類的選擇與使用方法2　看起來更美觀的著...