”你人生的最後一次減肥 ”
”邁向完美身材的唯一道路 ”

轟動全日本！
震撼瘦身、健身界的知名「身體設計師」：吉川朋孝
透過以毫米為單位的獨門「肌肉訓練」
成功達成16～84歲減重人士的驚人的瘦身目標
在日本節目『THE BEST HOUSE 123』（富士電視台每週三晚上10點）引起熱烈討論！

本書收錄11個成功案例
完全見證不分性別、年齡、各種難瘦體型
專為「以人生最後一次的瘦身為目標」的人所設計的身體管理法！

以人生最後一次的瘦身為目標，針對沒有恆心、毅力，或是使用了錯誤減肥方式，而造成一直處在減重與復胖循環中的讀者，日本知名身體設計師－吉川朋孝將傳授成功率高達100％且零復胖的「吉川流減肥法」。此減重方式曾在日本富士電視台的節目中，引起廣大觀眾熱烈的討論與迴響。

除此之外，透過隨書附贈的DVD，以「肌肉訓練」的方式進行減重示範，不僅男女都適用，也能讓讀者正確使用「肌肉訓練」來進行瘦身。除了能順利減重、雕塑線條外，更能增加肌耐力、保護骨骼不易受傷。藉由各個部位的重點訓練中，讓你想瘦哪就瘦哪！

譯者介紹

‧什麼是吉川流瘦身法？
‧邁向完美身材的道路

序

第1章 吉川流瘦身法開始之前
‧你的房間是否很凌亂？
‧所有成功的關鍵在於肌肉
‧擁有為了邁向成功的肌肉
‧成功者一定也能瘦身成功
‧其實你已經成功了

第2章 能有效成功的方法
‧我，吉川朋孝為什麼能夠教人，又要教給大家什麼？
‧無論是人生或瘦身，都充滿戲劇性
‧成功者一定能夠馬上領悟吉川流瘦身法
‧在「否定昨天的自己＝肌肉的破壞」之前只有「再生＝成長」
‧比起每天，1週2次的訓練無法持久
‧「誤以為自己在訓練」的陷阱
‧「肌肉會變得越來越粗壯」的大謊言
‧訓練帶來具有合理性的思考
‧只有自己可以創造出適合持續訓練的環境
‧改變後的自己如沐春風……請盡情享受吧

第3章 吉川流瘦身法的獨特理由
‧肌肉的成長就是自我的成長
‧經歷「人生最“棒”的苦痛」並且跨越它
‧以毫米為單位的正確姿勢
‧運動神經越好的人越可能沉溺於錯誤的訓練中
‧只靠有氧運動也能瘦，卻很容易復胖
‧減少飲食量肌肉也會跟著減少
‧吉川流飲食法
‧對女性也很溫和的吉川流瘦身法
‧從什麼時候開始個性也跟著改變了……
‧維持是靠肌肉的力量

第4章 吉川流瘦身法帶來的最棒的感覺
‧早起也是成功的證明
‧從什麼時候開始變成「整理人生的能手」
‧「動身體」真正的意思是指精神層面
‧果真，不管怎麼樣都很受歡迎
‧改變了人生想做的事情