家有男孩，哪個媽媽沒有崩潰過？
「小孩在眾目睽睽下做出引人側目的事」；
「小孩態度頂撞、明知故犯」；
「小孩炸開屋子弄得一片混亂」；
「自己肚子餓、想睡覺」；「不爽老公」……，
上面哪一種最容易讓你斷線？

男生就一定只能很調皮？很激動？很白目嗎？
孩子氣質大不同！
媽媽和孩子並沒有「固定的樣式」！
為男孩量身訂做應對進退準則，每位媽媽都做得到。
從今天起，和自責與動輒得咎說掰掰！
只要認識情緒，大人和小孩崩潰後，隨時都能重新開始。

媽媽們不溫婉又怎樣？
一樣能跟孩子一起活得更有愛、更健康、更像自己！

[ 心理師媽媽與男孩的「共好5部曲」]

1. 看見互動：認識自己與孩子的樣子和配對，創造安全連結。
2. 看見性別：了解孩子氣質，拿掉有毒的性別規範，接納你的男孩。
3. 看見情緒：熟悉六大情緒與情緒調節，為男孩的情緒拉拉筋。
4. 看見自己：辨識七大依附需求，回應孩子同時也要照顧自己。
5. 看見溫度：在儀式中傳遞愛，讚頌男孩展現同理和柔軟的時刻。

[ 讀懂你的男孩，從他的反應中找到「情緒引導指標」 ]

★ 指標一：孩子情緒激動之前，我做了什麼或說了什麼？孩子接收到什麼？
★ 指標二：孩子現在已經斷線了嗎？
★ 指標三：孩子現在可以聽得到我說話嗎？
★ 指標四：孩子現在可以思考我在說什麼嗎？
★ 指標五：孩子現在有辦法試著控制或調整他的行為嗎？
★ 指標六：孩子在控制或調整他的行為時，需要我幫忙嗎？他想自己來嗎？

[ 為男孩調節情緒，和有毒的「性別規範」說NO！ ]

★ 誰說痛跟害怕也不能哭、男生應該很強、不要表現出做不到的樣子？
★ 誰說不要跟別人談論你遇到的問題或真正的感受？
★ 誰說不要讓別人看出你正在苦惱或害怕？
★ 誰說沒有事情應該困擾到男生、女生才會不知所措或顯得慌張？
★ 誰說多愁善感，或優柔寡斷都是很娘的？

[ 崩潰媽媽看過來，找到自我照顧的手感 ]

讓自己從斷線中恢復，再來處理孩子。

★ 崩潰可以只是起點，而不是結局
接受自己也在學著當媽媽，接受自己也是個不完美的平凡人，是你可以給自己的柔軟。

★ 我們先是自己，才是媽媽
媽媽也會有的七大心理需求：被了解/接納、被重視/在乎、被照顧/保護、被喜歡/愛、被感激/肯定、不被拋下/拒絕、有自主權/掌控感，斷線時刻是踩到了你哪個點？

★ 除了深呼吸和正念，你可以向孩子表達需求
讓孩子知道你是也是有感覺、有需要的。

★ 在可以的範圍內先照顧自己一下！
吃口東西、走遠一下、安靜不說話、讓旁人接手……

名人推薦

國立彰化師範大學輔導與諮商學系 趙淑珠 教授
馬偕兒童醫院 黃瑽寧 醫師
鏞鏞甫甫親子部落格 陳瑜

推薦序：拔爸，跟我一起溫柔長大！
作者序：暖，是因為心裡有溫柔
閱讀這本書之前：崩潰媽媽的氧氣罩使用說明
作者導讀：運用這本書的方法

Part 1在愛裡，溫柔發芽了
01堆疊小宇宙：偵測與回應孩子的訊息    
02人生的禮物：給小宇宙一個有力量的內在運作模式         
03為孩子創造安全感，卻不要動輒得咎
04孩子有他的樣子，你也是：安全連結是配對互動來的
05把「男孩」拿走，把「獨特的自己」還給他：跨越典型與非典型的男孩    
06帶著愛對孩子說NO    
07儀式與連結：用愛為孩子的小宇宙上色

Part 2 讓男孩的情緒說話    
08 情緒的功能與意義
09 當孩子斷線：認識情緒容納之窗
10 情緒調節的機制與情緒的層次
11 自我調節與他人調節：均衡一下
12 增加痛苦耐受力的情緒拉筋
13 辨識與回應心理需求

Part 3 讓男孩的溫柔舒展    
14 微調的指標在孩子身上：認識你的孩子
15 聰明選擇戰場
16 教男孩學會健康地生氣
17 教男孩尊敬自己的恐懼
18 陪伴男孩面對終極恐懼：對抗兄弟規範
19 幫助男孩在悲傷中與人靠近
20 與男孩談死亡
21 幫助男孩從羞恥感離開，長出行動力
22 男孩可以傳遞愛，也可以有同理心
    
Part 4 有時媽媽，有時自己    
23 記得先幫自己一把
24 找到自我照顧的手感
25 善待和聆聽小時候的自己    

後記：給母親這件事一點時間，記得你真的盡力了

不一定要是一個溫婉的媽媽，才能做到

而誰說，一定要是溫婉的母親才能引導孩子的情緒呢？尤其是碰到drama king、高需求、容易秒斷線的男孩，對媽媽說溫婉豈不太沉重？

嗨嗨五歲多的某個晚上，我們在睡前耳鬢廝磨，我決定從他的角度，看一看他是怎麼想我這個媽媽。我問他：「你覺得媽媽是怎樣的媽媽？你有覺得我溫柔嗎？還是覺得我很兇？」（因為他那一陣子有時會說媽媽都一直罵他跟罵爸爸，還會說爸爸你快點幫我刷牙，不然媽媽又要罵我了。）結果，嗨嗨居然說：「我覺得媽媽很好笑！」然後他自己嘻嘻賊笑，滾到我懷裡抱著我。

我兒並沒有覺得我溫柔，因為多數時候我沒有長裙飄逸、說話輕柔。

媽媽不一定只有輕聲細語、溫婉的樣式，你可以是你自己的樣子，仍然能做情緒的引導，仍然能讓你的兒子長成溫柔的男人，不要讓溫柔而堅定變成另一種你對自己的緊箍咒。

作者導讀

運用這本書的方法

第一部分，「在愛裡，溫柔發芽了」，從照顧者與男孩的依附關係開始，幫助你對自己與孩子之間的互動有更深的認識，知道如何讓孩子往心理健康而有力量的方向去。

依附理論是一個在普羅教養書中很常出現的主角，但本書切入的角度，將與一般單向的、嬰兒中心的視角不同，你不會只看到生硬的理論介紹，也不會只是單向地從孩子的角度來思考，你可以透過實際的生活例子，了解：

1. 依附關係為何存在？ 2. 好的依附關係會對孩子帶來什麼影響？ 3. 依附類型有哪幾種？不同類型的孩子會如何？是如何產生的？ 4. 孩子的天生氣質有哪一些？ 5. 有助於孩子建立安全感的照顧指標和作法是什麼？ 6. 照顧者與孩子的配對怎麼調整？

你會從雙向互動的、動態的、關係的角度來理解依附，審視實際的親子互動和教養方式的選擇，重新定位關鍵的是什麼，想一想你的男孩是什麼樣的男孩，你又是什麼樣的你，你們可以創造出一種什麼樣的關係，給自己更有彈性的一些原則。

第二部分，「讓男孩的情緒說話」，談的是情緒理論中，許多關於情緒調節的重要心理學概念，一樣是透過日常的例子，幫助你更了解這些概念可以如何運用在孩子有情緒的時候。

在現在這個求快的世界裡，情緒太麻煩了，因此，它常常被我們視為干擾、視為歲月靜好半路的程咬金，但是，科學研究已經證實了情緒運作背後的許多美意，它其實是我們通往人生勝利組、長命百歲、交友廣闊、幸福快樂、聰明成功、逆風高飛的一把鑰匙。我們應該要更認識它，而不是逃開它。此部分提到的情緒調節重要概念包含：

1. 情緒有哪些種類？它們的功能以及對關係有什麼影響？ 2. 情緒容納之窗的意義？孩子斷線時可以怎麼幫助他們恢復冷靜？ 3. 情緒調節的三大方向、分齡的參考作法，以及常見情境中如何回應孩子的參考例句。 4. 情緒「自我調節」與「他人調節」的兩種策略，以及調節過程中的合理期待是什麼？ 5. 什麼是情緒拉筋？如何操作情緒拉筋以幫助孩子增加情緒耐受性？ 6. 孩子在情緒中的七大心理需求，以及家長可以如何在辨識後回應他們？

每個概念都會舉一些親子互動的小故事，讓你能夠帶入自己的育兒經驗中，對照和調整。這本書會從一個與情緒更「親近」、與它當「好朋友」的角度，幫助你重新...