1.不再秒崩潰！不大吼大叫的淡定教養法
大吼大叫是最傷神又無效的教養方式
吳蕙名老師教你把話說進孩子心裡面

‧讚美的學問：
NG 「你真乖！」—太籠統，孩子不知自己哪裡乖、以後要重複哪項行為。
OK 「我看到你收拾玩具了，真乖！」—讓孩子知道你肯定此行為，而更願意維持下去。
NG 「你能把玩具收好很棒，但我希望你下次玩其他玩具也都要收拾好。」—在誇讚後加上另一個期待，會讓孩子覺得你另有企圖。

‧「不可以」→「你可以」：
與其用「不可以」制止孩子，不如用「你可以」提供其他選擇。

‧他「又」…… → 他有沒有「可能」是……
先別認為孩子「又來了」，想想他有沒有「可能是因為……」

沒有人天生是完全為另一人而活，要先照顧好自己，再教養孩子；
大人比孩子更有能耐，改變親子關係要從父母做起；
允許自己和孩子都有犯錯的空間，把目標放在「夠好」即可；
準備好以上心態，循著「省力教養地圖」，
一起朝向「你好，孩子也好」的目的地前進！

◎「費力無效→省力有效」的教養修練過程
她，留美碩士，曾是五天飛四城市的外商總經理，因老公外遇而成了單親，獨力撫養有情緒障礙的亞斯兒。為了謀生，她將教養分工外包給24hrs保母，卻發現孩子被養成不會剝香蕉皮的廢人，親子關係也變得陌生。讓她被迫把教養模式全部打掉重來，淬鍊出一套講求合作、重視關係的「親子雙人舞」策略，將親子互動調整到最佳狀態。

◎省力教養金字塔第一層：建立良好關係
小孩都會想討好自己喜歡的人，如果親子關係良好，孩子會為了想讓父母繼續愛他，而更願意委屈自己，來配合父母的指令，即使反抗，頻率及力道也會較低；另一方面，父母對子女的包容度也會變大，畢竟人會對與自己關係好的人較為寬容，因此也會減輕或減少親子間的爭執。

◎省力教養金字塔第二層：互動時機評估
有時，教養策略無效是因為父母或孩子的狀態不佳，例如：小孩常因沒睡飽、太累、生病而脾氣變差，這時，若你還勉強他做事，他會很容易反抗。再者，假使你是在疲憊或著急時要求孩子做事，他很可能會因你的口氣焦躁而心生反感、不願聽話。本書分享評估雙方情緒狀態的工具，幫助你選擇對的教養時機，也會告訴你在時機不當時，可緩解怒氣的四招情緒中斷術。

◎省力教養金字塔第三層：淡定養成術
家長常有一種迷思──只要孩子聽話，我就不會生氣了，殊不知孩子的行為只是引發情緒的導火線罷了，家長如果內在沒有炸藥，就算點燃導火線，也不會爆炸的。本書傳授二十四個能讓情緒淡定的策略，例如：說故事、裝弱、縮小自己等，讓在親子雙人舞中扮演引導者的家長，能先把自己調整到平穩心態，再用自身的穩定來協助孩子處在平靜中，在彼此身心狀態都正常的前提下，管教效果是最大的。

◎省力教養金字塔第四層：教養工具大補帖
因每個人的個性和期待都不同，加上又有親子適配性的變數，很難有全世界通用的教養計策，家長要準備豐富的策略，才能見招拆招，讓管教時時維持有效。本書將介紹二十一項教養工具，提供大家以玩「教養戳戳樂」的心情嘗試運用。

<省力有效教養祕訣精選>
‧暴怒時先捏自己大腿，或離開現場
‧用「說故事」避開孩子的地雷
‧把孩子當成隔壁鄰居以減少得失心
‧「裝弱」來激發孩子的責任感
‧不把孩子當成自己的所有物
‧放手讓孩子面對痛苦，他才會自願改變
‧用自言自語術，讓孩子模仿你的思考方式

2. 探究式教養法
孩子功課不乖乖做，盯他還藉口一堆？
明明是孩子自己要學的才藝，卻不肯認真練習？
孩子成天只想打電玩，對什麼都提不起勁？
以探究式教養善用孩子的好奇心，
孩子就會自動學習、發揮潛能！

藤代流提問法 & 24個探究式教養訣竅
讓孩子

從「哇！」、「咦？」──察覺價值、產生興趣
↓
「我想試試！」、「我想知道！」──想要親自體驗
↓
「我想知道更多！」──想更深入了解，並衍生創新的可能

◎將好奇心轉為學習力，你的孩子可能就是另一個迪士尼王國催生者
迪士尼創辦人華特．迪士尼曾說，「好奇」是實現夢想的四大祕訣之一，因為對「什麼樣的遊樂園可以讓大人、小孩都能一起玩耍呢？」的好奇心，促使出身貧困的他創立了為全球帶來歡樂的夢想王國；提出相對論、發現光電效應的愛因斯坦也說過「我沒有特殊才能，只是有強烈的好奇心而已」；日本傳奇球星中田英壽則因為對人類的好奇，退役後造訪了世界各國和日本各地，接觸到各式各樣的思考方式與文化，而被譽為亞洲最具影響力的足球巨星。好奇心，也將是你孩子精彩人生的起點。

◎贏在起跑點必備！好奇心能提升未來所需的CQ和七大能力
如今我們身處「VUCA時代」：既不穩定又變化劇烈（Volatility），想像不出未來的發展，具有高度不確定性（Uncertainty），而且充滿複雜性（Complexity）、模糊不清（Ambiguity），使得過去的方法大多已不適用。今後，企業將更重視熱中求知、能投入新事物與新體驗的人才，也就是...

吳蕙名（Amanda）

美國雪城大學（Syracuse University）公共關係碩士，輔仁大學日文系畢業，取得中國國家二級心理諮詢師執照、身心障礙教保員資格，曾長期擔任外商公司高階主管，也是一個育有合併亞斯伯格症、過動症、妥瑞症和強迫症兒子的單親媽媽。  

現為親職教育講師、家庭教育講師、作家、親職教育專欄作者、大學業師、身心靈整合工作者。著有《暴走小孩，淡定父母：與特殊孩子的情緒共舞》，並為衛生福利部國民健康署《特別的愛，給特別的你~~心智障礙者性與生殖健康敎育家長手冊》的編輯委員。

臺灣少數由企業轉型到心理、教育、特教及身心靈領域的專家。擅長參照多種專業理論技術並融合、轉換成生活化具體可行的親職實戰技巧，破解「知道卻做不到」的關卡，協助家長拓展教養技巧，擁有和樂的親子生活。經常受邀在兩岸授課、演講，目前場次已近90場，其他演講持續邀約中。

臉書粉絲專頁
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【吳蕙名心園地：成為完整的自己_】fb.me/peace5201314

Email：[email protected]

藤代圭一

1984年出生，提問心智教練，一般社團法人體育關係協會（Sports Relationship Association）代表理事。

身為教練，希望不只是單向教學，而是透過提問引導出幹勁、培育出思考力，因而提出「提問心智訓練」理論，並於日本女子足球聯盟（Wo...

1.不再秒崩潰！不大吼大叫的淡定教養法
推薦序 淡定教養解方——與孩子共同面向平靜之海    劉弘仁
推薦序 細節，讓家長管教更省力    羅英弘
推薦序 孩子是從你身上射出的生命之箭    潘榮吉
作者序 如共舞般愉快和諧的親子關係
前言 訂製孩子專屬的幸福—─親子共舞的策略選擇

第一章 讓孩子聽話的必勝原則一：建立良好關係
【實戰對策1】親子交心術：同理孩子的心情
【實戰對策2】有效的讚美法
【實戰對策3】愛的語言
【實戰對策4】常對孩子說感謝的話
【實戰對策5】溝通加分技巧
【總結】累積愛的存款

第二章 讓孩子聽話的必勝原則二：互動時機評估
【步驟1】嚴選你的心情溫度
【步驟2】嚴選孩子的心情溫度
【情緒中斷術1】開罵前先深呼吸
【情緒中斷術2】捏自己大腿
【情緒中斷術3】在心裡罵或離開再罵
【情緒中斷術4】離開現場
【總結】找到適合你的方法

第三章 讓孩子聽話的必勝原則三：淡定養成術
【實戰對策1】先覺察自己當下的心情
【實戰對策2】先滿足自己的需求
【實戰對策3】縮小自己
【實戰對策4】不隨孩子的心情起舞
【實戰對策5】效法奸商心態
【實戰對策6】「說故事」避開孩子的地雷
【實戰對策7】將孩子的學習歸零
【實戰對策8】釐清自己的想法、價值觀和信念
【實戰對策9】由「我」到「找」
【實戰對策10】「他又……」轉成「他有沒有可能是……」
【實戰對策11】與問題共存，不放棄
【實戰對策12】把他當成隔壁家小孩
【實戰對策13】分清楚是孩子的事或我的事
【實戰對策14】「裝弱」來激發孩子的責任感
【實戰對策15】設定明確的管教界線
【實戰對策16】你的孩子不是「你的」
【實戰對策17】建議而不執意
【實戰對策18】孩子痛了才會改
【實戰對策19】接受孩子目前的樣貌
【實戰對策20】你≠孩子
【實戰對策21】宇宙塵埃上的我的心情
【實戰對策22】學習「自私」，自我照顧
【實戰對策23】找到專屬的紓壓祕密基地
【實戰對策24】陪伴受傷的自己，自我同理
【總結】要淡定，先搞定自己

第四章  讓孩子聽話的必勝原則四：教養工具大補帖
【實戰對策1】抓大放小
【實戰對策2】水中漫步
【實戰對策3】自言自語術
【實戰對策4】多用行為觀察描述
【實戰對策5】先幫孩子貼「好」標籤
【實戰對策6】用「你可以」取代「不可以」
【實戰對策7】好奇說話術
【實戰對策8】用提問教孩子作正確「選擇」
【實戰對策9】以「教育」句型取代「反應」句型
【實戰對策10】以「我」訊息取代「你」訊息  
【實戰對策11】避免「...