一週只要一天內不吃兩餐就能治萬病！
專業醫師斷言，比藥物更有效
不僅成功減重20公斤，連潰瘍性大腸炎、異位性皮膚炎、氣喘、高血壓都能有效改善
養生輕斷食，少吃才是特效藥！

不需花費任何金錢就能保持身心健康

斷食可淨化血液，改善阻塞的血管，且若與坐禪、數息呼吸同時進行，亦可使自律神經達到平衡！

斷食的時候，原本用於消化的能量會流轉到其他器官，肝臟亦會大量釋出運動時的能量來源──肝醣，使身體的活動更加靈活！

吃得少，更健康，空腹更有力！

斷食新時代的到來，「餓」也能養生！

斷食的好處有：
★使內臟恢復元氣
★排出有害物質
★提高免疫力
★穩定並降低血糖
★消耗、排出多餘的脂肪與膽固醇
★有效利用能量
★安定精神
★使腦筋變得靈光
★使感官變得敏銳

現代疾病的大多問題都不是吃太少，而是過度飲食或偏食！

斷食不只能改善生理機能，也能改變我們的情感以及生活方式。

藉由調整飲食習慣、減少進食、斷食，不僅能讓身體恢復健康，還能克服重大疾病。

「斷食讓我從飽受思覺失調症之苦的日子中解放出來。用藥量減至最嚴重時的四分之一！斷食後，我開始想降低對藥物的依賴，而且我腸胃的狀況好轉，也瘦了十公斤，覺得身心都變得比以前輕鬆許多！」――森雄治（公司職員・三十七歲）

「氣喘發作時讓人覺得生不如死，現在卻消失得無影無蹤！過去常被送上救護車的記憶就像一場夢。身體的有害物質都排掉了！我真正感到解脫，是在開始參加斷食活動的兩年後，也是開始接受三浦醫師治療的一年後左右。從那時候起，我幾乎不曾再被送上救護車過。」――澀田初美女士（家庭主婦・六十八歲）

「健康瘦身十三公斤，而且沒形成皺紋！體脂肪減至一一%，肌膚滑順有光澤！藉由斷食瘦身的一大優點，便在於不容易復胖，而且還可以瘦得很漂亮。」――勝本市子女士（家庭主婦・六十八歲）

「以前吃降血壓藥也降不下來的血壓居然降下了！從二○○mmHg穩定下降至一三○mmHg，成功停藥！血壓高的的時候一早起來便滿臉通紅，開始斷食後血壓確實有下降。」――貫井和夫先生（無業・六十四歲）

「小時候就有的異位性皮膚炎改善許多！終於能拋開長年使用的類固醇藥物。週末斷食確實讓我的肌膚狀態變好，雖然異位性皮膚炎並沒有完全治好，但我已不再使用類固醇藥物。近五年內，靠著三浦醫師的治療及斷食，順利控制住了病情。」──坂本真弓女士（護理師・四十五歲）

由專業醫師親自實踐、指導斷食
讓疾病不藥而癒！

陳朕疆

自由譯者。清華大學生命科學系畢業，曾在京都大學交換留學一年。曾在中研院生醫所作過研究助理，目前在政治大學就讀財務管理研究所碩士班一年級。

在日本時有感於日本出版業的蓬勃，希望能夠把好書介紹給更多人認識，而有了成為譯者的想法，歡迎批評指教。為世茂出版公司《數學女孩》系列及科普系列譯者。

我的facebook:www.facebook.com/Chen.Zhenjiang

序～只有健康身體是不夠的～
 
第一章  為什麼每週只要選一天少吃兩餐，就能變健康？
為什麼身為醫師的我會建議斷食，並親自實踐？………016
飲食相關疾病，原因多為「過度飲食」或「偏食」………020
【斷食的好處①】使內臟變健康………022
【斷食的好處②】排出有害物質………026
【斷食的好處③】提高免疫力………028
【斷食的好處④】穩定並降低血糖………032
【斷食的好處⑤】消耗、排出多餘的脂肪與膽固醇………035
【斷食的好處⑥】有效利用能量………037
【斷食的好處⑦】安定精神………038
【斷食的好處⑧】使腦筋變靈光………043
【斷食的好處⑨】使感官變敏銳………045
斷食究竟能改善哪些疾病？………048
 
第二章  在家裡也能做的六一輕斷食
斷食的時機………056
每週斷食一次，持續四週，效果更好………060
目的在改善疾病？還是維持健康？………064
每週斷食一次的做法………066
斷食時會發生的六種狀況………075
心理準備與注意事項七個重點………081
有些人並不適合斷食………088
 
第三章  六一輕斷食改變了生活方式
用餐時間一定要吃東西嗎？………096
「不吃東西就能變健康」並不正確………100
練習寫「自我檢查紀錄」………103
找出適合自己的健康守則………107
「數息」呼吸法可提升排毒效果………110
從斷食過程學習愛與感謝………116
為了享受人生而進行的斷食……&hellip...